Hoci zima nás ešte celkom neopustila a chladné dni sú stále súčasťou našich rán, pomaly sa blíži jar a s ňou aj viac slnečného svetla. Dni sa predlžujú, príroda sa postupne prebúdza a my sa začíname tešiť na teplejšie obdobie. S príchodom jari však tradične prichádza aj zmena času, ktorá každoročne prináša diskusie o jej výhodách a nevýhodách. Kedy si tento rok budeme posúvať hodiny a aké sú dôvody tejto zmeny?
Prečo meníme letný a zimný čas?
Prvá myšlienka na zavedenie letného času vznikla už v 18. storočí, keď Benjamin Franklin navrhol posunutie hodín s cieľom lepšie využívať denné svetlo. V praxi sa letný čas prvýkrát zaviedol počas prvej svetovej vojny na úsporu energie.
Neskôr sa v mnohých krajinách začal pravidelne používať, aby sa efektívnejšie využívalo prirodzené svetlo a znížila spotreba umelého osvetlenia. V súčasnosti sa striedanie letného a zimného času v EÚ riadi smernicou Európskeho parlamentu.
Kedy sa mení čas v roku 2025?
V roku 2025 sa na letný čas prechádza v noci zo soboty 29. marca na nedeľu 30. marca, keď si o 2:00 ráno posunieme hodiny na 3:00. Znamená to, že noc bude o hodinu kratšia, ale večery budú dlhšie svetlé.
Letný čas bude trvať až do noci z 25. na 26. októbra 2025, keď sa opäť vrátime na zimný čas posunutím hodiniek späť z 3:00 na 2:00. Do tohto dátumu budeme využívať viac denného svetla vo večerných hodinách, no po prechode na zimný čas budú rána opäť svetlejšie.
Ako lepšie zvládnuť prechod na letný čas?
Aby vás posun času neprekvapil, skúste niekoľko dní pred zmenou ísť spať skôr ako obvykle, ideálne práve o hodinu skôr. Telo sa tak bude môcť postupne prispôsobiť novému režimu a prechod bude menej stresujúci. Pred spaním sa vyhýbajte modrému svetlu z mobilov a televízorov, ktoré môžu narušiť produkciu melatonínu. Zároveň sa snažte dodržiavať pravidelný čas zaspávania a vstávania, aby si telo lepšie zvyklo na nový rytmus.
Počas prvých dní po zmene času trávte čo najviac času vonku na dennom svetle. Prirodzené svetlo pomáha regulovať biologické hodiny a uľahčuje adaptáciu na letný čas. Rovnako môže pomôcť mierna fyzická aktivita, ktorá dodá energiu a podporí kvalitný spánok.
Kedy bude posúvanie hodín minulosťou?
Hoci Európska komisia v roku 2018 navrhla zrušenie striedania letného a zimného času, k reálnej zmene zatiaľ nedošlo. Hlavným dôvodom sú nezhody medzi členskými štátmi EÚ, ktoré sa nevedia dohodnúť, či si ponechajú trvalo letný alebo štandardný (zimný) čas. Návrh bol preto odložený na neurčito a zatiaľ platí, že posúvanie hodín bude pokračovať podľa súčasných pravidiel.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
