Leto a menštruácia? 5 tipov, ako si horúce dni užiť naplno aj počas svojich dní

Leto je obdobím, kedy sa všetci snažíme hlavne spomaliť, vypnúť hlavu a venovať sa viac oddychu. Pláže, festivaly, turistika, vodné športy … jednoducho všetky tie veci, ktoré si želáme prežiť bez obmedzení. 

No my, ženy, musíme niekedy obetovať trochu viac. Menštruácia si nevyberá a môže nám plány trošku skomplikovať. Nie je to však koniec sveta, ani dôvod ostať zatvorená doma. 

Poviem vám úprimne, leto s menštruáciou môže byť viac než pohodové, ak sa vopred pripravíme. Existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré nám pomôžu udržať sa v pohode, komforte a hlavne bez stresu. Či už cestujete, oddychujete doma, alebo trávite teplé dni pri vode. Dá sa to! 

5 trikov na bezstarostné dni počas menštruácie:

1. Hygiena počas leta

Teplé počasie a potenie robia z hygieny absolútnu prioritou. Počas menštruácie sa prirodzene zvyšuje vlhkosť, čo spolu s teplom tvorí ideálne prostredie pre množenie baktérií. 

Preto sa odporúča mať po ruke intímny gél s neutrálnym pH alebo vlhčené obrúsky, najmä na cestách. Tieto pomôcky vás zachránia v situáciách, keď nie je prístup k vode alebo umyvárkam. No a všetky poznáme aj tie nie úplne čisté toalety na pumpách. 

Menštruácia ako súčasť pracovného života: Téma, o ktorej sa musí hovoriť

Menštruácia ovplyvňuje pracovný výkon mnohých žien. Ako môžu firmy vytvoriť podporujúce prostredie a prečo to nie je už len ženská záležitosť?

Nezabudnite ani na čistotu rúk pred manipuláciou s pomôckami a dbajte na pravidelnú výmenu spodného prádla. Sprchu si doprajte aspoň dvakrát denne, pretože pomôže udržať sviežosť a dobrý pocit. Hygiena je aj o prevencii infekcií, ktorých riziko v lete stúpa. Bazény, bazény, bazény, …

2. Menštruačné pomôcky na cestovanie

Jednou z najdôležitejších vecí, ktorú si môžete na leto pribaliť, je spoľahlivá menštruačná pomôcka. Je to záchrana! Pre mnohé ženy je ideálnou voľbou menštruačný kališok, ktorý je ekologický, ekonomický a hlavne mimoriadne praktický. 

Vydrží až 12 hodín bez potreby výmeny, čo je super najmä pri dlhých cestách. Navyše sa hodí aj na športovanie či kúpanie, pretože drží na mieste a nepremokne. 

Čo sú menštruačné hubky a ako ich používať? Objav ich hlavné výhody i nevýhody

Spoznajte menštruačné hubky – ekologickú a praktickú alternatívu k tradičným produktom. Objavte ich výhody, nevýhody a tipy na bezpečné používanie.

Ak vám kalíšok nevyhovuje, vyskúšajte menštruačné nohavičky, ktoré sú dnes dostupné v mnohých strihoch. Tie sú mojím úplným favoritom. Vyrábajú sa z priedušných materiálov, sú pohodlné a dajú sa opakovane používať. Na jednorazové dni poslúžia aj ekologické vložky alebo tampóny, najlepšie bez parfémov a bielidiel.

3. Správne spodné prádlo a voľnosť pohybu

Letné oblečenie by malo byť v prvom rade príjemné na dotyk a priedušné. Veď sa potíme už len pri nádychu. Počas menštruácie sa odporúča nosiť bielizeň z bavlny alebo iných prírodných materiálov, ktoré neiritujú pokožku a dobre sajú. 

Vyhnite sa syntetickým materiálom a tesnému oblečeniu, ktoré môže zadržiavať vlhkosť a zhoršiť pocit nepohodlia. Vhodnou voľbou sú voľné šaty, sukne či šortky, ktoré zabezpečia voľnosť pohybu a dobrú cirkuláciu vzduchu. 

Nezabudnite si pribaliť aj náhradné spodné prádlo, pretože malé nehody sa stávajú aj tým najskúsenejším. Áno, áno. No pohodlie je tak kľúčovým faktorom, že som tomu sama neverila. A ak máte pochybnosti, stavte na vrstvenie oblečenia - jeden tmavší kúsok pod svetlým vie zachrániť nie jednu situáciu.

Synchronizácia cyklu: Je toto spôsob, ako dostať šialené hormóny pod kontrolu?!

Synchronizácia cyklu je údajne spôsobom, ako dostať hormonálne výkyvy počas menštruácie pod kontrolu. Ako sa to dá?

4. Hydratácia

Pitie dostatočného množstva vody nie je len o prežití horúcich dní, ale aj o tom, ako prebieha vaša menštruácia. Pravidelný pitný režim môže znižovať kŕče, pomáhať pri nadúvaní a dokonca skracovať trvanie krvácania. Ideálne je vypiť aspoň 1,5-2 litre vody denne, v horúcom počasí aj viac. Nezabudnite ani na minerály ako horčík či draslík, ktoré môžete doplniť cez elektrolyty alebo ovocné šťavy. 

Voda čistí telo a stabilizuje psychiku, čo v kombinácii s hormonálnymi výkyvmi rozhodne oceníte. Ach, tá hydratácia. Tak jednoduchý, ale nesmierne účinný tip na lepší priebeh menštruácie. O žiarivej pokožke ani nehovorím. 

5. Bylinné tinktúry

Veľa žien si v lete obzvlášť pochvaľuje bylinné tinktúry. Je to taká prírodná úľava na dosah. Valeriána, ľubovník, rebríček či alchemilka vám môžu pomôcť pri bolestiach, zmenách nálady alebo aj pri problémoch so spánkom. Tieto tinktúry sú praktické, malé a jednoducho prenosné, teda ideálne na cesty. 

Stačí niekoľko kvapiek pod jazyk alebo do vody a môže byť po probléme. Je však dôležité dbať na kvalitu produktov a odporúčané dávkovanie. Ak užívate lieky alebo máte chronické ochorenia, poraďte sa s lekárom. Príroda má silu, ale treba ju používať s rozvahou.

Menštruáciu v lete riešime o niečo viac. Bojíme sa, že nám naruší letnú dovolenku či festival. No verte, že nemusí. S vhodnými pomôckami a starostlivosťou o svoje telo aj dušu môžeme všetky prežiť letné dni bez stresu. 

Tie základné veci, o ktorých sme si napísali, vedia spraviť veľký rozdiel. Nebojte sa zainvestovať do toho, čo vám naozaj pomôže. Každé telo je iné, preto hľadajte to, čo vám najviac vyhovuje. Menštruácia nie je prekážka, len súčasť našej reality.

Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos