Menštruácia ako súčasť pracovného života: Téma, o ktorej sa musí hovoriť

Menštruácia je úplne prirodzená súčasť života miliónov žien, no ovplyvňuje úplne každého. Miesto, kde o nej často nepočujeme ani slovo, je pracovisko. Ak sa o nej predsa len hovorí, tak potichu, s rozpakmi alebo len medzi najbližšími kolegyňami. Pritom ide o niečo, čo môže výrazne ovplyvniť pohodlie, výkon a celkovú pohodu ženy počas pracovného dňa. 

Mnohé z nás zažili situácie, keď sme sa skrúšene zvíjali od bolesti, ale tvárili sme sa, že je všetko v poriadku. Len aby sme nepôsobili slabo alebo neprofesionálne. Ticho okolo menštruácie vedie k pocitu, že je to niečo, čo treba skrývať, niečo, za čo by sme sa mali hanbiť. 

A to je obrovský problém. Pretože ak sa o niečom nehovorí, ťažko s tým vieme niečo urobiť. Pretože každý si zaslúži pohodlie a pochopenie - aj počas “tých dní”.

Menštruácia ako tabu téma na pracovisku

Žiaľ, mnohé z nás vyrastali s pocitom, že menštruácia je niečo, o čom sa nehovorí. Možno si spomínate na školské časy, keď ste si vložku tajne schovali do rukáva a bežali na toaletu, akoby ste robili niečo zakázané. Tento pocit hanby a mlčania si často nesieme aj do dospelosti a práce. Keď máme bolesti alebo sme podráždené, radšej sa zatneme a nič nepovieme. 

Len aby sme nevyzerali precitlivené. Ale prečo by sme sa mali hanbiť za niečo, čo je prirodzené? Na pracovisku sa rieši veľa vecí - zdravie, rodina, stres, vzťahy, dokonca aj bolesť chrbta. No keď príde na menštruáciu, zrazu je to príliš intímne. Tým, že sa o nej nehovorí, vzniká dojem, že je to slabosť. Ale v skutočnosti by to mala byť téma ako každá iná - normálna.

Synchronizácia cyklu: Je toto spôsob, ako dostať šialené hormóny pod kontrolu?!

Synchronizácia cyklu je údajne spôsobom, ako dostať hormonálne výkyvy počas menštruácie pod kontrolu. Ako sa to dá?

Mýty, ktoré, žiaľ, stále prežívajú

Jedným z najväčších mýtov je, že menštruačné bolesti sú normálne a treba ich len pretrpieť. Mnoho žien verí, že je to súčasť života, ktorú treba vydržať, lebo „všetky to máme“. No realita je, že niektoré bolesti môžu byť príznakom vážnych zdravotných problémov, ako je napríklad endometrióza. 

Keď ich ignorujeme, môžeme si len uškodiť. Ďalším mýtom je, že počas menštruácie sa ženy nevedia sústrediť alebo sú menej produktívne. Pravdou je, že každá žena to má inak - niektoré zvládajú všetko ako vždy, iné potrebujú trochu oddychu. 

Neexistuje univerzálna skúsenosť. No keď tieto mýty pretrvávajú, vytvárajú sa predsudky. A predsudky robia z práce zbytočne náročné miesto na zvládnutie. 

Otvorená komunikácia = kľúč k zmene

Predstavte si pracovisko, kde môžete bez obáv povedať: „Dnes sa necítim najlepšie, mám silnú menštruáciu.“ Kde vás za to nikto neodsúdi, ale skôr ponúkne pochopenie. Takéto prostredie môže byť realitou, ak sa naučíme o menštruácii hovoriť otvorene a s rešpektom. 

Nejde o to, aby sme rozprávali o každom detaile. Ale aby sme si vytvorili kultúru, kde je v poriadku priznať si potrebu oddychu či prispôsobenia. Komunikácia nie je slabosť, ale spôsob, ako si navzájom pomáhať. A týka sa to nielen žien, ale aj mužov na pracovisku - veď empatia nemá pohlavie. Ak sa vedenie firmy a kolegovia naučia počúvať, veľa sa môže zmeniť. Otvorenosť prináša dôveru a dôvera zvyšuje pohodu aj výkon.

Menštruačné voľno v rôznych krajinách sveta

V niektorých krajinách už funguje tzv. menštruačné voľno. Napríklad v Španielsku si ženy môžu vziať platený voľný deň počas silnej menštruácie. Nie je to o tom, že by niekto zneužíval systém. Je to uznanie toho, že niektoré dni sú jednoducho náročnejšie. 

V Austrálii sa dokonca diskutuje o 12 dňoch ročne pre reprodukčné zdravie, vrátane menštruácie či IVF. Takéto opatrenia nevznikajú preto, že by ženy boli slabé, ale preto, že realita ich tela je iná. Firmy, ktoré to pochopia, často zistia, že sa im to vráti v podobe lojality a nižšej fluktuácie. Voľno nie je prepych, ale nástroj rovnosti.

Trápi ťa stratená menštruácia? Toto sú rady, ako ju získať späť prirodzene!

Získajte späť svoju menštruáciu prirodzeným spôsobom. Objavte potraviny, bylinky a tipy, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu a zdravý cyklus.

A čo už funguje? Niektoré firmy už menštruačnú inklúziu zavádzajú do praxe, a majú s tým pozitívne skúsenosti. V Japonsku majú ženy právo na menštruačné voľno už od roku 1947! V Indonézii majú nárok na dva dni voľna počas menštruácie. 

V USA či Veľkej Británii zase niektoré startupy zavádzajú „cyklický manažment“ - teda rešpektovanie cyklu pri plánovaní úloh. Sú firmy, kde zamestnankyne dostávajú mesačne balíčky s menštruačnými pomôckami. Inde zasa školia manažérov, ako citlivo reagovať na túto tému. 

A v niektorých coworkingoch už nájdete „menštruačnú zónu“ - miesto na oddych, keď to potrebujete. Znie to možno prekvapivo, ale nie je to nič výnimočné. Len firmy, ktoré pochopili, že ľudskosť nie je slabosť. A že spokojní ľudia robia lepšiu prácu.

Malé kroky, ktoré môžu veľa zmeniť

Nemusíme hneď zavádzať menštruačné voľno, aby sme vytvorili prívetivejšie pracovné prostredie. Niekedy úplne stačí pár malých, premyslených krokov. Napríklad dostupnosť menštruačných pomôcok na toaletách (rovnako ako toaletný papier). 

Alebo možnosť pracovať z domu, keď sa žena necíti dobre. Pomáha aj pružný pracovný čas. Keď vieme, že sa môžeme prispôsobiť svojmu telu, stres výrazne klesá. Rovnako dôležité je aj psychologické bezpečie: pocit, že sa môžeme otvoriť bez strachu z výsmechu či nepochopenia. 

Menštruačný cyklus a stres: Prečo ťa PMS trápi viac, keď ste pod tlakom?

Trápi vás PMS viac, keď ste v strese? Zistite, ako kortizol ovplyvňuje vaše hormóny a prečo stres môže zhoršiť príznaky, ako sú náladovosť či nespavosť. Takto podporíte svoje hormonálne zdravie.

Ak si kolegyne navzájom veria, podporujú sa a vedúci im načúva, vzniká z toho veľká vec. Menštruácia sa tak stane súčasťou reality, nie prekážkou. A výsledok? Spokojnejší tím a zdravšie vzťahy na pracovisku.

Empatia neznamená, že musíte všetko chápať - stačí, že rešpektujete. A to platí aj naopak: keď žena zažije podporu, cíti sa viac súčasťou tímu. Namiesto predstierania či mlčania môže byť úprimná. A úprimnosť vytvára pevnejšie väzby aj medzi kolegami. V prostredí, kde vládne porozumenie, sa robí lepšie. Preto by empatia mala byť základom každej firemnej kultúry, nielen pekným heslom na nástenke. 

Ako môžeme začať aj my?

Niekedy stačí rozhovor s kolegyňou, keď vidíte, že niečo nie je v poriadku. Alebo nenápadná otázka: „Potrebuješ niečo? Môžem nejako pomôcť?“ Aj to je začiatok kultúry porozumenia. Ak ste v manažérskej pozícii, môžete navrhnúť napríklad anonymný prieskum, čo by ženám na pracovisku pomohlo. 

Alebo zorganizovať workshop - menštruácia je len jedna z jej tém. Dôležité je, aby sa ľudia cítili vypočutí. Zmena nezačne zhora - začne sa tam, kde sa ľudia rozhodnú niečo zmeniť. Pretože práca nie je len o výkone, je aj o tom, ako sa pri nej cítime.

Keď začneme hovoriť o menštruácii otvorene, bez hanby či irónie, lámeme ľady. Možno sa to nezdá, ale každé vypočutie, každé „rozumiem ťa“ môže byť obrovská pomoc. Namiesto ticha a predstierania môžeme vytvárať priestor, kde sa cítime bezpečne a prirodzene. 

Menštruácia nie je slabosť, ale realita, ktorú zdieľa polovica populácie. A ak ju budeme brať vážne a s rešpektom, všetkým sa bude žiť a pracovať lepšie. Nie je to o veľkých revolúciách, ale o ľudskosti, ktorú každý z nás môže priniesť.

Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos