Aj vy ste si v mladosti viedli denníček? Pravdepodobne ste doň zapisovali všetko, čo ste v daný deň zažili, vaše pocity či osobné myšlienky. Viesť si denník vďaky je niečo veľmi podobné, no mali by ste si doň zapisovať iba to, za čo ste boli v daný deň vďační. Aj keď si teda osobný denník viesť nestíhate, denník vďaky zvládnete hravo, keďže spravidla nie je až taký rozsiahly. Napriek tomu však dokáže s človekom urobiť divy a je cestou k tomu, ako byť pozitívnym človekom.
Byť vďačný je zdravé
Vďaka ako taká je veľmi podceňovaná a je to skôr výsada mentálne silných ľudí. Tí mentálne slabší sa podľa odborníkov na psychické zdravie utápajú skôr v sebaľútosti a na vďaku často celkom úplne zabúdajú. Používať slovíčko ďakujem sa však naozaj vypláca, a to i po zdravotnej stránke. Veda preukázala, že vďaka otvára pre človeka mnoho dverí – od nových vzťahov a priateľstiev až po nadobudnutie vlastnej psychickej sily, fyzického zdravia, sebavedomia či dokonca empatie voči druhým. Ukázalo sa aj to, že pre vďačných ľudí je nedostatok spánku tabu.
Inšpiruj sa: Čo signalizuje vyrážka na jazyku? Je to bežný alebo vážny problém?
Vedie si ho aj Dalajláma
Ak sa rozhodnete zaviesť si vlastný denník vďaky, vitajte v klube, kde sú členmi mnohé celebrity na čele s Dalajlámom. Keďže denník vďaky je len o pozitívnych udalostiach, úmerne k tomu zvyšuje pozitivitu človeka samého. Ten sa začne viac zameriavať na to dobré a na zlé udalosti mu nezostane toľko energie. Človek, ktorý si takýto denník vedie, má ďalej aj zdravé sebavedomie. V denníku si totiž zaznamenáva svoje úspechy a neúspechy ho až tak netrápia. To ide ruka v ruke so spokojnosťou a tiež so šťastím – veda preukázala, že autori denníkov vďaky sú všeobecne šťastnejšími ľuďmi.
Kedy si denník vďaky viesť? Môžete ísť na to po svojom, no odporúča sa stráviť nad pozitívnymi udalosťami dňa, za ktoré ste vďační, tesne pred spaním. Len 15 minút urobí zázraky a môžete sa spoľahnúť na oveľa lepší nočný spánok. A keďže šťastní ľudia sa väčšinou nestresujú, denník vďaky môžeme považovať za účinný nástroj na zvládanie stresu.
Inšpirácia z Pinterestu
Ako bude vyzerať váš denník vďaky je len na vás. Môže to byť niekoľko na seba nadväzujúcich viet alebo len heslovité zhrnutie dňa. Pinterest je však nekonečná studňa nápadov, a tak sme sa rozhodli ponúknuť vám niekoľko šablón.
Odporúčame: TOP recepty na domáce bylinkové mastičky: Nesmú chýbať v domácej lekárničke!
Galéria: 5 inšpirácií, ako môže vyzerať denník vďaky!
