Ako sa menej potiť – to je otázka, ktorá sa nám omieľa v hlave cestou rozhorúčeným betónovým mestom, v práci či autobuse bez klimatizácie, jednoducho všade tam, kde na nás číhajú vysoké teploty, s ktorými sa akosi nedá bojovať. Pot nám vtedy steká úplne všade – po čele, kvapká z nosa, doslova nám priliepa oblečenie na telo. Poznáte to – nič príjemné. Preto sme pátrali po potravinách, ktoré majú schopnosť zmierniť potenie, a to naozaj pomerne efektívne. Ako je to možné a ktoré potraviny to vlastne sú? Čítajte ďalej, všetko podstatné vám prezradíme.
Odporúčame: Toto potrebuješ ovládať: Ako predísť mikrospánku a únave za volantom?
Ako samy dobre viete, potenie vyvoláva viacero faktorov – fyzická námaha, stres, nadváha, genetika, ochorenie štítnej žľazy, vysoký krvný tlak, no dokonca aj chvíľkový ostych. Pritom z niekoho sa pot rinie ako z vedra, u iného je reč o nepatrnom potení. Avšak akonáhle udrú vysoké teploty, potíme sa všetci, bez rozdielu. Našťastie sa však nemusíme spoliehať len na hektolitre spotrebovanej vody na niekoľko sprchovaní za deň alebo na deodoranty, ktoré majú potláčať potenie, hoci, čo si budeme klamať, ani oni nie sú všemocné.
Existujú totiž potraviny, ktoré v sebe ukrývajú schopnosť ochladzovať telo, a tým značne eliminujú potenie. Ak vám práve prebehla hlavou zmrzlinová diéta, rýchlo na ňu zabudnite, pretože potraviny, ktoré náš organizmus ochladzujú, nemusia byť zákonite studené. Tie by mali práveže opačný efekt – podnecovali by telo k produkovaniu vyššej teploty, a to neznie ako dobrý návod na zníženie potenia, čo poviete?
Toto sú potraviny, vďaka ktorým sa budete skutočne menej potiť:
- celozrnné pečivo (čím viac vlákniny, tým menej potenia)
- mliečne výrobky (predovšetkým jogurt a tvaroh)
- morské plody (môže za to vitamín B1, ktorý v nich je naozaj bohato zastúpený)
- orechy a otruby (obsahujú veľa magnézia, ktoré je nevyhnutné pre udržanie hydratácie organizmu)
- ovocie a zelenina s vysokým podielom vody (reč je o uhorkách alebo červenom melóne)
- voda s citrónom a sypaný zelený, šalviový alebo mätový čaj (podstatné však je, aby tieto nápoje neboli sladené, pričom dôležité je denne vypiť aspoň dva a pol litra takýchto nesladených tekutín)
- zemiaky a strukoviny (podobne ako morské plody, obsahujú veľa tiamínu - vitamínu B1, ktorý potláča potenie)
Toto si pozri: Pitie teplej vody nalačno je údajne prospešné! Ale, aká je realita?
A čomu sa, naopak, vyhnúť alebo aspoň znížiť množstvo na minimum?
- alkohol a cigarety
- káva a horúce nápoje
- korenisté a mastné jedlá (výnimku tvorí zázvor, ktorý, naopak, potenie tlmí)
- sladkosti a sladené nápoje
Zaujme ťa: Zabudni na citrón! Neuveríš, ale slaná voda je vraj prospešnejšia!
