Všemožne sa snažíte zhodiť nejaké to kilečko, od rána do večera svojmu telu dodávate len samé nízkokalorické, no zato výživné potraviny a nápoje, poctivo a denne si dávate do tela vo fitku alebo v prírode a potom príde víkend... Vyrazíte si s kamarátmi za zábavou alebo si len v rámci romantickej chvíle s partnerom otvoríte fľašku vína a potom už to ide akosi samo. Jeden pohár, druhý a keď už je dobrá nálada takmer na vrchole, aj tretiemu sa už odoláva ťažko.
A pritom je úplne jedno, či ide o víno, tvrdý alkohol alebo miešaný drink. Chudnutie a alkohol jednoducho nie je tá najšťastnejšia kombinácia. V dnešnom článku vám preto prezradíme, koľko je ešte v poriadku a koľko je už príliš a čo dokáže alkohol narobiť s vašimi redukčnými ambíciami. Buďte pri tom!
Cez víkend sa akosi stráca pevná vôľa...
Pokúšate sa schudnúť, ale ako tvor spoločenský nechcete „trhať partiu“ a tak si nejaký ten pohárik doprajete tiež? Tak potom ste na správnom mieste, pretože vám dnes prezradíme, ako je na tom alkohol z hľadiska kalórií, kedy a v akom množstve (a či vôbec) si ho môžete v rámci redukčnej diéty dopriať a ďalšie užitočné informácie. O negatívnom dopade alkoholu na organizmus sa netreba extrémne rozpisovať, ten nám je všetkým jasný. ALE! Ak človek nepožíva alkohol na dennej báze a vo veľkom množstve, pre organizmus (vrátane štíhlej línie) nepredstavuje nijakú hrozbu.
Obsahuje síce veľké množstvo kalórií a, pochopiteľne, nemá nijakú výživovú hodnotu, no tieto kalórie sa nazývajú prázdnymi – v preklade, nepriberá sa z nich. To však neznamená, že do seba môžete liať alkohol v rámci pitného režimu, pretože hoci sa z neho nepriberá, alkohol má jednu mimoriadne zákernú schopnosť a to nabádať človeka na konzumáciu slaných pokrmov či pochutín.
Pozri aj: Čomu neveriť, keď to preženieš s alkoholom: Aká je pravda o opici?
Vinník číslo jeden: „zajedanie“ alkoholu
Poznáte to – kde sa pije, tam nechýbajú ani čipsy, tučné syry či oriešky. A práve tu je pes zakopaný. V praxi to znamená, že ak si aj doprajete pohár kvalitného vína, tak rozhodne odolajte pokušeniu „brzdiť jeho účinky“ zajedaním presolenými pochúťkami, nakoľko tie sa vám už do tukových zásob nekompromisne ukladajú. Zároveň alkohol odvodňuje organizmus, no zasahuje aj do iných metabolických procesov v organizme. Spôsobuje pocit hladu a zároveň spomaľuje proces spaľovania tuku. Asi preto sa víkendovým nočným fastfood stánkom tak dobre darí...
Ak alkohol, tak biele suché víno
Ak si teda rady z času na čas doprajete pohár alkoholu, tak radšej siahnite po kvalitnom víne (približne 350 kJ na jeden pohár; cca 100 kcal), než po tvrdom alkohole (asi 450 kJ na jeden „štamperlík“; cca 100 kcal) alebo pive (zhruba 700 kJ na jeden pohár; cca 170 kcal). Na poslednom mieste by mali byť miešané drinky. Tie sú pre vašu štíhlu líniu určite najväčšou hrozbou. Dajte si na firemnom večierku jednu margaritu a chudnutie môže začať odznova... Zlobu tu robia predovšetkým rôzne cukrové sirupy a iné presladené zložky. Vyhnite sa preto aj sladkým ovocným pivám.
Prečítaj si: Ako znížiť denný príjem kalórií? Osvoj si tieto jednoduché triky!
Pohár kvalitného suchého bieleho vína raz za čas teda áno, ale radšej pri ňom nejedzte a doprajte si ho skôr večer, ako v priebehu dňa. Ešte vám aj pomôže predísť skôrnateniu tepien a naozaj v malom množstve ochráni aj vašu pečeň. To isté platí o slabšom pive. Ak si malý pohár piva doprajete napríklad po obede, samozrejme, raz za čas a nie pravidelne, vašej línii to nijako neuškodí, naopak, rozprúdi vám krvný obeh a dodá aj trochu vitamínu B alebo kyseliny listovej.
