Naše telo sa nám snaží dávať červený signál vždy vtedy, keď sa s nami niečo deje. Niekedy sú to bolesti svalov, inokedy stavy úzkosti alebo je to len vyčerpanie a samozrejme, že existuje aj mnoho iných rôznych prejavov problémov s organizmom.
Stáva sa vám však, že vás prepadne bezdôvodný plač, len tak na ulici, doslova z ničoho nič? Aj to je jeden z prejavov, ktorý môžeme považovať za červenú vlajku. Prečítajte si, čo môžu vaše slzy, vznikajúce len tak, bez žiadneho známeho a očividného dôvodu, znamenať!
1. Predmenštruačný syndróm
Áno, spomenieme aj obdobie menštruácie. Možno si to neuvedomujete, no v období pred a počas menštruácie ste oveľa citlivejšia, ako v iných častiach mesiaca. Spôsobujú to hladiny hormónov estrogén a progesterón, ktoré skáču hore dole a robia si s nami čo chcú.
V kombinácii so stresom či inými problémami môže byť predmenštruačný syndróm hotovou katastrofou a vy môžete byť extrémne náladová. To môže viesť až k bezdôvodným slzám, pokojne aj niekoľkokrát za deň.
2. Hormonálna nerovnováha mimo PMS
Citlivosť, náhle výkyvy nálad či bezdôvodný plač môžu súvisieť aj s inými hormonálnymi zmenami ako len s menštruáciou. Typické je to napríklad pri tehotenstve, popôrodnom období, počas prechodu (menopauzy) alebo pri ochoreniach štítnej žľazy. Ak sa vám takéto stavy dejú často, no nesúvisia s cyklom, je vhodné absolvovať hormonálne vyšetrenia.
Shutterstock®
3. Vyčerpanosť a preťaženie
Dlhodobý nedostatok spánku, psychické preťaženie alebo pocit, že „nezvládate všetko“, môže viesť k emočnému kolapsu. Niekedy stačí málo – nevinná poznámka, nepríjemná situácia v práci či malá hádka – a zrazu sa spustia slzy. Vtedy je dôležité spomaliť, oddýchnuť si a vypnúť.
4. Stres a úzkosť
Máte veľa práce a v stresových situáciách, ako sú rôzne krízy na pracovisku, ba dokonca aj v rodinných vzťahoch, vybuchnete až do sĺz? Potom plačete zo stresu, ktorý nedokážete dobre zvládať. Pamätajte, že stres ako taký nie je choroba, no môže postupne k chorobám viesť. V tomto prípade by bolo najlepšie, naučiť sa zvládať stres s noblesou.
Prečo možno plačete bezdôvodne, môže byť aj to, že máte problémy so stavmi úzkosti. Ak sa vám často rozbúcha srdce alebo máte stav paniky či cítite motýle v bruchu, môže to v horších prípadoch vyústiť až do neželaných sĺz. Aj v tomto prípade sa odporúča porozprávať sa s lekárom a problém okamžite vyriešiť.
5. Depresia
Plač je prejavom smútku, o tom niet žiadnych pochýb. Ale ak plačete tak často, že by ste museli byť v podstate smutná každý deň a niekoľko týždňov, potom už ide pravdepodobne o prejavy depresie. V tomto prípade sa odporúča navštíviť svojho lekára, aby tento dôvod bezdôvodného plakania rýchlo odišiel preč a vy sa budete môcť znova usmievať.
6. Potlačené emócie a nevypovedané veci
Niekedy plačeme, lebo naše telo už nevie inak ventilovať nahromadené emócie. Ak dlhodobo dusíte v sebe hnev, smútok, sklamanie alebo frustráciu, telo si nájde vlastný spôsob, ako to uvoľniť. A ten môže prísť v najmenej vhodnej chvíli – trebárs na ulici či v obchode.
7. Nedostatok vitamínov a minerálov
Aj vaša strava môže ovplyvniť emocionálnu stabilitu. Ak telu chýbajú niektoré kľúčové vitamíny a minerály – najmä vitamíny skupiny B, vitamín D, horčík alebo železo, môžete pociťovať zvýšenú podráždenosť, únavu a áno – aj bezdôvodný plač. Telo jednoducho nefunguje tak, ako má, a mozog reaguje citlivejšie na akékoľvek podnety. Vhodná je preto pestrá strava, prípadne doplnenie týchto látok výživovými doplnkami po konzultácii s lekárom.
Shutterstock®
Kedy už plač nie je normálny?
Občasné slzy sú prirodzené. Problém nastáva, ak sa plač stáva každodenným spoločníkom, zasahuje do bežného fungovania alebo vám bráni prežívať radosť. Ak máte pocit, že plač je vaším častým prejavom bez zjavnej príčiny, neodkladajte odbornú pomoc – psychológ alebo psychiater vám môže veľmi účinne pomôcť.
Praktické tipy, ako zvládnuť nečakaný plač:
- Nájdite si priestor, kde sa môžete pokojne vyplakať – aj to je forma očisty.
- Zapíšte si, kedy sa plač objavuje – sledujte možné spúšťače alebo vzorce.
- Skúste techniky na upokojenie – hlboké dýchanie, meditáciu alebo pohyb.
- Hovorte o svojich emóciách – blízky človek alebo odborník vám môžu pomôcť veci pomenovať.
Ako si môžete pomôcť aj sami?
Ak máte pocit, že ste citlivejšia ako zvyčajne, skúste si vytvoriť vlastný rituál emočnej starostlivosti. Môže ísť o chvíľku pre seba každý večer, písanie denníka, upokojujúcu hudbu alebo prechádzky v prírode. Venujte si pochopenie namiesto kritiky – často totiž sami seba za slzy haníme, hoci sú úplne prirodzené. Vďaka prijatiu sa dokážete upokojiť rýchlejšie.
Kedy vyhľadať odborníka?
Pomoc psychológa neznamená zlyhanie, ale odvážny krok k rovnováhe. Ak slzy prichádzajú bezdôvodne niekoľkokrát týždenne, ak pociťujete bezmocnosť, únavu alebo máte problém zaspať, rozhovor s odborníkom vám môže pomôcť pochopiť hlbšie príčiny a nájsť úľavu. V dnešnej dobe existujú aj online konzultácie, ktoré sú diskrétne a dostupné z pohodlia domova.
Slzy nie sú hanbou, ale signálom
Plač nemusí vždy znamenať niečo vážne, no ak sa opakuje často bez zjavného dôvodu, je to dôvod na zastavenie sa a zamyslenie nad vlastným psychickým či fyzickým stavom. Naše telo a duša spolu komunikujú a slzy sú niekedy ich spoločným jazykom. Naučte sa ich vnímať ako signál, nie ako slabosť.
Anketa: Máte skúsenosť s bezdôvodným plačom?
Odpovedalo 4678 ľudí
43%
52%
4%
Aktualizovaný článok: 10.04.2025
