Môžem plávať počas menštruácie? Áno! Tu je 5 dôvodov, prečo by ste mali

Leto, slnko, plavky … a menzes. Ten moment, keď si konečne zbalíte uterák, opaľovací krém a v hlave plánujete, ako sa hodíte do vody. Pretože si to po celom roku zaslúžite. No potom to príde. Menštruácia. A s ňou večná dilema: „Môžem ísť plávať alebo mám zostať ležať pod slnečníkom a tváriť sa, že som si to vlastne takto naplánovala?“

Ak ste si niekedy kládli túto otázku, vedzte, že nie ste samy. Mýty, neistoty a zbytočné strachy okolo plávania počas menštruácie sú stále silnejšie. Preto poďme dať veci na pravú mieru.

5 vecí, ktoré vás (ne)prekvapia

1. Vaša menštruácia sa vo vode (dočasne) zastaví

Možno ste už počuli (alebo zažili), že keď ste vo vode, vaša menštruácia akoby zmizne. Vysvetlenie je menej poetické a viac vedecké. Ide totiž o tlak vody, ktorý vytvára protisilu voči gravitácii. Jednoducho zabráni krvi, aby len tak voľne tiekla.

Menštruácia ako súčasť pracovného života: Téma, o ktorej sa musí hovoriť

Menštruácia ovplyvňuje pracovný výkon mnohých žien. Ako môžu firmy vytvoriť podporujúce prostredie a prečo to nie je už len ženská záležitosť?

Ale pozor, keď vystúpite z vody, všetko sa opäť spustí. Preto je používanie vhodnej menštruačnej ochrany, ako tampónu či menštruačného kalíška, stále veľmi dôležité. Menštruačné nohavičky a vložky síce milujeme, ale bazén či more nie je ich prirodzené prostredie. 

Menštruačný kalíšok vytvára podtlak, vďaka čomu je vo vode veľmi spoľahlivý. Navyše, neuvoľní sa, ani pri prudších pohyboch. 

2. Plávanie vám môže uľaviť od menštruačných kŕčov

Ak sa vám počas menštruácie nechce ani otočiť na druhý bok, predstava, že by ste mali plávať, znie ako výsmech. Ale! Viete, že plávanie je v skutočnosti jedna z najúčinnejších foriem úľavy od kŕčov?

Pohyb vo vode je jemný, prirodzený a nenáročný na kĺby. A čo je ešte lepšie, podporuje krvný obeh a stimuluje uvoľňovanie endorfínov, teda hormónov šťastia. Tie pôsobia ako prírodné analgetiká, a tak vám môžu uľaviť od nepríjemného ťahania v podbrušku. 

Ak nemáte chuť na dlhé plávanie, len si chvíľu pobudnite vo vode, relaxujte alebo si dajte pár dĺžok vo svojom tempe.

Prírodná podpora počas menštruácie: 5 receptov z repy, ktoré ti pomôžu cítiť sa lepšie

Objavte 5 lahodných receptov z červenej repy, ktoré zmierňujú menštruačné kŕče, podporujú krvotvorbu a dodávajú energiu. Jednoduché a chutné riešenie pre vaše dni!

3. Plávanie počas menštruácie nie je nečisté

Ani trochu! Jedna z najrozšírenejších obáv je, že menštruácia do bazéna jednoducho nepatrí. Ale realita a veda hovorí inak. Menštruačná krv je rovnako prirodzená ako pot alebo slzy. Je to len tekutina, ktorú vaše telo prirodzene produkuje. 

Pri použití správnej hygienickej ochrany sa do vody nedostane nič, čo by ohrozovalo vás alebo ostatných. Navyše, v bazénoch je chlórová dezinfekcia, ktorá neutralizuje väčšinu mikróbov, vrátane tých z potu, moču a ďalších telových tekutín.

Tip: Ak sa necítite komfortne v klasických bikinách, zvoľte si tmavé jednodielne plavky alebo plavky s krátkymi nohavicami. Sebavedomie +10 bodov.

4. Nebojte sa žralokov, fakt ich nezaujíma vaša menštruácia

Tento mýtus zrejme vznikol pri pozeraní dokumentov o žralokoch a kombinácii s nadmernou fantáziou. Niektorí ľudia si myslia, že žraloky majú superschopnosť vyňuchať krv aj z kilometra a že menštruujúce ženy sú pre nich niečo extra.

Výskumy však ukazujú, že žralokov menštruačná krv vôbec zvlášť nepriťahuje. Ich čuchové receptory síce reagujú na krv, ale nie viac než na pot alebo moč. Navyše, väčšina rekreačného plávania sa deje v bazénoch, tam by bol žralok vážne prekvapením.

Čo sú menštruačné hubky a ako ich používať? Objav ich hlavné výhody i nevýhody

Spoznajte menštruačné hubky – ekologickú a praktickú alternatívu k tradičným produktom. Objavte ich výhody, nevýhody a tipy na bezpečné používanie.

5. Plávanie pomáha aj s PMS

Predmenštruačný syndróm, známy ako PMS, dokáže byť hotový emočný kolotoč. Slzy kvôli reklame, podráždenosť, chuť zjesť 4 pizze naraz ... znie to povedome? Chápeme sa. 

Práve vtedy je pohyb doslova záchrancom. Plávanie podporuje uvoľňovanie endorfínov, ktoré nielenže pomáhajú pri bolestiach, ale tiež zlepšujú náladu a zmierňujú úzkosť. 

Voda má, navyše, upokojujúci účinok na nervový systém. Nie nadarmo sa hovorí, že len pozorovanie vody lieči. Takže tip pre dušu? Skúste si z plávania urobiť rituál. Relaxačná hudba či ticho a myšlienky začnú plávať.

Rýchle tipy pre plávanie počas menštruácie

• Vždy majte pri sebe rezervný tampón alebo kalíšok, najmä ak vás čaká celodenný pobyt pri vode.
• Zvoľ pohodlné plavky, ktoré vám dodajú istotu.
• Hydratujte sa! Strata tekutín počas menštruácie je vyššia, voda + menštruácia + slnko = extra dôležité.
• Po plávaní sa vždy prezlečte do suchého, pretože to pomáha predchádzať infekciám.
• Neboj sa povedať, že máte svoje dni. Menštruácia nie je hanba, ale zdravé fungovanie ženského tela!

Menzes nie je dôvod neplávať, je dôvod byť ešte viac v pohode

Menštruácia je prirodzená súčasť života a rozhodne by nemala byť dôvodom, prečo by ste sa mali vyhýbať vode, plážam, bazénom či letnému relaxu. Plávanie počas menštruácie je nielen možné, ale aj bezpečné, zdravé, príjemné a dokonca prospešné. Pre telo aj myseľ. 

Či už ide o úľavu od kŕčov, zlepšenie nálady, alebo len ten úžasný pocit voľnosti, keď sa vznášate vo vode. Vďaka vedomostiam, vhodnej ochrane a zdravému sebavedomiu už nie je voda tabu. Buďte pripravené, buďte informované a hlavne si buďte isté, že aj počas tých dní máte právo na letnú pohodu.

Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos