Psychické problémy mladých: Čo dnes trápi generáciu Z a ako im pomôcť?

V posledných rokoch sa téma duševného zdravia mladých ľudí stáva čoraz naliehavejšou. Mnoho mladých ľudí, najmä z generácie Z, sa stretáva s pocitmi úzkosti, depresie a stresu, ktoré majú vplyv na ich každodenný život. Okrem problémov, ako je stres zo školy alebo rodinné problémy, sa vynárajú aj nové faktory, ktoré ešte viac zhoršujú ich psychické zdravie. 

Dnešná mladá generácia čelí výzvam, ktoré predchádzajúce generácie nepoznali alebo ich vnímali inak. Aké sú teda najvážnejšie psychické problémy, ktoré mladých ľudí v súčasnosti trápia a kde môžu nájsť pomoc?

Aké psychické problémy najviac trápia mladých?

1. Neistota ohľadom budúcnosti

Jedným z najväčších problémov, ktoré trápia mladých, je neistota týkajúca sa budúcnosti. Je to pochopiteľné. Mnohí z nich sa cítia bezradní, pokiaľ ide o to, čo ich čaká v pracovnom živote, či nájdu stabilné zamestnanie, alebo si budú môcť dovoliť bývať v pohodlných podmienkach. 

Ako zistiť, že je čas vyhľadať psychológa? Neignoruj tieto varovné signály!

Cítite sa vyčerpaní, smutní alebo neviete zvládať stres? Objavte varovné signály, ktoré naznačujú, že by ste mali vyhľadať psychológa, a prevezmite kontrolu nad svojím životom.

Výrazné zvýšenie cien za bývanie v mestách, nedostupnosť kvalitného bývania pre mladých ľudí a obavy z nezamestnanosti sa v mnohých prípadoch prejavujú úzkosťou. Prieskumy ukazujú, že až 36 % mladých ľudí zo Slovenska a Česka má obavy z nákladov na bývanie, čo sa stáva jedným z hlavných zdrojov stresu.

V prípade našich susedov v Česku sa v posledných rokoch stali veľkým problémom aj vysoké náklady na život, ktoré niekedy až presahujú možnosti študentov alebo mladých pracujúcich ľudí. Mnohí vyjadrili obavy, že nikdy nebudú schopní si kúpiť vlastný domov alebo budú musieť žiť s rodičmi oveľa dlhšie, ako si pôvodne predstavovali. Tieto ekonomické problémy vytvárajú pocit zlyhania a bezmocnosti človeka, čo vedie k vážnym psychickým problémom. 

2. Problémy s mentálnym zdravím a sebavedomím

Alarmujúci je aj nárast psychických ťažkostí medzi mladými. Mnoho z nich prežíva pocity nedostatočnosti, depresie a úzkosti, ktoré vedú k mentálnej nestabilite. „Som dosť dobrý/á?“ alebo „Prečo mi stále niečo chýba?“ Tieto pocity môžu viesť k tomu, že mladí ľudia začnú pochybovať o svojich schopnostiach, čo zvyšuje ich psychickú záťaž.

Tu sa vynára rastúci tlak na dosiahnutie určitej životnej úrovne - mať dobrú prácu, krásne bývanie a aktívny sociálny život. To všetko sú tiež veľmi silné faktory, ktoré negatívne ovplyvňuje sebavedomie. 

Pre mladých sa tak stáva výzvou nielen úspech v škole alebo v práci, ale aj udržanie pocitu rovnováhy medzi osobným a pracovným životom. Často si myslia, že nemajú čas na relax, na svoje záľuby alebo na to, aby sa jednoducho cítili šťastní. 

3. Problémy v medziľudských vzťahoch

Ďalším dôležitým problémom je pociťovaná osamelosť a problémy v medziľudských vzťahoch či kamarátstve. Mnoho mladých ľudí dnes prežíva pocity existenciálnej samoty, ktoré môžu mať vážne následky na ich duševné zdravie. 

Mladí si niekedy nevedia nájsť svoje miesto v spoločnosti alebo medzi rovesníkmi. Narušené priateľstvá, zlyhávajúce vzťahy a problémy v komunikácii s rodinou vedú k pociťovanej nepatričnosti a zvyšujú pocit osamelosti.

Život vedľa súrodenca s osobitnými potrebami: Kto sú sklenené deti?

Sklenené deti čelia mnohým psychickým a emočným výzvam, ktoré sú často neviditeľné alebo prehliadané. Kto sú tieto deti a ako môžeme ich situáciu zlepšiť?

Takisto sú dnes časté problémy ako šikana, zneužívanie a sebapoškodzovanie, ktoré sú čoraz viac prítomné v každodennom živote mladých. Tieto faktory spôsobujú vážne psychické problémy, ktoré môžu mať dlhodobé následky. Znížené sebavedomie a problémy s dôverou vedú k uzavretosti, čo následne zhoršuje mentálny stav.

4. Zvýšený tlak v školách a na sociálnych médiách

Tlak v školách je ďalším faktorom, ktorý spôsobuje veľký stres medzi mladými. Školský systém, s neustálym hodnotením a tlakom na dosahovanie dobrých výsledkov, môže vyústiť do zvýšenej úzkosti a depresie. Mnohí mladí ľudia sa cítia pod neustálym tlakom, aby boli dokonalí a uspeli vo všetkom, čo robia. Či už sú to známky v škole, alebo aktivity, ktorých sa zúčastňujú. 

Stres a poruchy príjmu potravy: Ako stres ovplyvňuje naše stravovanie?

Čo robiť, aby dlhodobý stres nevyústil do poruchy príjmu potravy? Zistite, ako stres ovplyvňuje vaše telo a ako sa s ním môžete vyrovnať.

Okrem toho sú sociálne siete ďalším zdrojom neustáleho tlaku. Stačí, že otvoríte ikonku a automaticky na vás vybiehavajú dokonalé životy iných. No sú tak dokonalé? 

Mladí ľudia sa často porovnávajú s ostatnými a vytvárajú si nereálne očakávania týkajúce sa vzhľadu, úspechu alebo životného štýlu. Tieto neustále porovnania môžu spôsobiť, že sa cítia menej hodnotní alebo že neplnia spoločenské normy.

Kde hľadať pomoc?

Ak máte pocit, že prežívate podobné problémy, nie ste sami. Na Slovensku a v Česku existuje množstvo organizácií, ktoré ponúkajú pomoc mladým ľuďom, ktorí sa stretávajú s mentálnymi problémami. Jednou z najdôležitejších inštitúcií je Linka bezpečia, ktorá poskytuje bezplatnú a anonymnú pomoc pre deti a mladých do 26 rokov. Okrem telefonickej podpory ponúka aj služby chatovania a emailovú komunikáciu, kde môžete získať radu od odborníkov.

Pre rodičov a blízkych mladých ľudí je k dispozícii Rodičovská linka, ktorá poskytuje podporu pri riešení problémov medzi mladými a ich rodinami. Taktiež je dôležité si uvedomiť, že návšteva odborníka, ako je psychológ alebo terapeut, môže pomôcť vyrovnať sa s náročnými emóciami. 

Téma psychického zdravia medzi mladými ľuďmi je v súčasnosti stále viac aktuálna a potrebuje väčšiu pozornosť. Nie je hanba hľadať pomoc, keď sa cítite preťažení alebo zúfalí. Hľadajte podporu, či už u priateľov, rodiny, alebo odborníkov, ktorí vám môžu pomôcť prekonať náročné obdobia a udržať si duševnú pohodu.

Zdroj úvodnej fotky: Freepik