Víkendová očista: Ako si dopriať ideálny víkend na obnovenie energie?

Víkend je ideálny čas na to, aby sme si oddýchli a pripravili sa na nový týždeň, ktorý nevieme, čo prinesie. Po hektickom pracovnom týždni (ako to už býva) môže byť náročné spomaliť. Ale ak sa správne pripravíme, víkend môže byť presne to, čo potrebujeme na načerpanie energie a obnovenie síl. 

Chcete poznať plán, ktorý vám pomôže dopriať si poriadny víkendový reset, ktorý zároveň spája odpočinok, pohyb a wellness aktivity? Toto vám pomôže do nového týždňa vstúpiť s čerstvou energiou a víkendy budú vaše obľúbené.

Sobota: Pohyb a self-care

Víkend začína pokojnou sobotou, kedy je čas dať si priestor na odpočinok, ale zároveň na nejaké tie aktivity, ktoré nás nabudia či povzdbudia. Dôležité je vytvoriť si harmonický mix medzi relaxom a pohybom, aby ste sa cítili nielen fyzicky, ale aj psychicky v pohode.

Domáce masáže: Ako si vytvoriť relaxačný rituál?

Objavte umenie domácej masáže. Naučte sa vytvoriť relaxačný rituál, ktorý vám pomôže uvoľniť stres a regenerovať telo i myseľ v pohodlí domova.

1. Upratovanie a organizovanie

Okrem toho, že si doprajete pomalé ráno, chutné raňajky a dlhší čas v posteli, možno je čas dať trochu dokopy priestor, kde trávite veľa času. Domov. Pocit poriadku a čistoty v domácnosti môže výrazne ovplyvniť vašu psychickú pohodu. No a sobota je ideálny deň na poriadne upratovanie. Možno si to mnoho z vás ešte pamätá z detstva, kedy to bolo pravidelne na zozname.  

Nejde len o rýchle povrchové upratovanie, ale skôr o  dôkladne leštenie. Začnite s podlahami, vyčistite kuchyňu, upracte si šatník a zorganizujte osobné veci. Tento proces nielenže vytvára príjemné prostredie, ale môže mať aj terapeutický účinok. Čistý priestor zaručene vedie k čistej mysli, a tým aj k väčšiemu pokoju.

2. Prechádzka v prírode

Po tom, čo máte domácnosť v poriadku, je čas ísť von a dopriať si trochu čerstvého vzduchu. Prechádzka v prírode, najlepšie v okolí parkov alebo lesov, je skvelý spôsob, ako sa odpojiť od technológie a načerpať novú energiu. V prírode sa môžete jednoducho sústrediť na svoj dych, zmysly a okolitú krásu. Je to liek. Príroda s jej dokonalými farbami je ideálnym sprievodcom na prechádzku, ktorá vám pomôže vyčistiť si hlavu a načerpať energiu.

3. Nákup potravín a organizácia chladničky

Sobota je tiež ideálny čas na nákup potravín na celý nasledujúci týždeň. Ak si chcete uľahčiť každodenné rozhodovanie o jedle, naplánujte si týždenný jedálny lístok a nakúpte všetko, čo budete potrebovať. Týmto spôsobom sa vyhnete stresu z toho, že “sa musím najesť” a zbytočného zastavovania v obchode každý deň. 

Takto si zabezpečíte čerstvé potraviny na celý týždeň. A čo tak to spojiť s vyčistením a organizáciou chladničky? Zbavte sa nepotrebných zvyškov a pripravte miesto pre nové, čerstvé zásoby.

Nedeľa: Wellness a relax

Po sobotnom resetovaní je nedeľa ideálnym dňom na viac wellness aktivít, ktoré podporia regeneráciu a pohodu. Nedeľný plán by mal byť kombináciou relaxácie a produktívnych aktivít, ktoré vám uľahčia vstup do nového týždňa. Ste pripravení na pondelok? 

Týchto 8 vecí vám pomôže získať skvelý spánok a prebudiť sa v pohode!

Chcete spať lepšie? Zistite, ako pomocou drobných zmien dosiahnuť dokonalý oddych. Tieto tipy vám pomôžu premeniť spánok na nezabudnuteľný zážitok.

1. Začnite pomalým ránom

Nedeľné ráno je ideálny čas na to, aby ste spomalili a užili si pokojný začiatok dňa. Bez budíka, bez stresu - jednoducho si doprajte čas na seba. Vstaňte, keď sa na to cítite a začnite deň pomaly. Doprajte si svoju obľúbenú raňajkovú špecialitu (čo tak skúsiť zdravé banánové lievance?), pripravte si obľúbené latté, spravte si poriadku skin care a užívajte si okamihy ticha. Pomalé prebudenie tela aj mysle vám pomôže začať deň s pozitívnou energiou.

2. Nedeľný brunch

Nedeľa je skvelým dňom na to, aby ste si vychutnali aj chutný brunch alebo obed. Pre mnohých je to príležitosť stráviť čas s priateľmi alebo rodinou v obľúbenej kaviarni alebo bistre. Mnohé podniky ponúkajú brunch až do neskorého poobedia, takže si môžete vychutnať príjemný čas bez zhonu. Okrem skvelého jedla si môžete tiež dopriať chvíle pohody a relaxu, a to aj v spoločnosti alebo v úplnom pokoji so sebou a s dobrou knihou.

8 jednoduchých krokov k úspechu: Ako si vždy splniť svoj cieľ?

Chýba vám motivácia? Zistite, ako sa nastaviť správne a vytrvať na ceste k úspechu pomocou 8 jednoduchých krokov a tipov.

3. Vyplavte endorfíny: Pohyb na čerstvom vzduchu

Nezabúdajte na pohyb, pohyb a pohyb! Cvičenie je jednou z najlepších aktivít na uvoľnenie endorfínov, ktoré vám zlepšia náladu a dodajú energiu. A nezáleží na tom, či sa rozhodnete pre beh, pilates, alebo si doprajete strečing. Pohyb je najlepší spôsob, ako zlepšiť svoju náladu a pripraviť sa na nový týždeň. Môžete si dokonca naplánovať športové aktivity, ako je tenis, futbal alebo akýkoľvek tímový šport, ktorý vás baví, a stráviť čas s najbližšími.

Víkend, ktorý vás naštartuje!

Víkend je čas na to, aby ste si dopriali priestor na seba, regeneráciu a prípravu na nový týždeň. Zaslúžite si to. Kombinácia pohybu, odpočinku a zmysluplného času stráveného s priateľmi alebo samým sebou vám pomôže nielen udržať rovnováhu, ale aj začať týždeň s pozitívnou energiou. 

Nezabúdajte, že víkend je vaša príležitosť resetovať sa, načerpať novú silu a byť pripravený na všetky výzvy, ktoré pred vami stoja. No a vieme, že tých nečakaných môže byť niekoľko. Vstúpte teda do nového týždňa s čerstvou energiou a úsmevom!

Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos