Čo zabraňuje vypadávaniu vlasov? Spoľahni sa na tieto látky!

Možno ste si všimli, že čoraz viac a viac vlasov ostáva na kefe na vlasy alebo v odtoku sprchy. Vypadávanie vlasov netrápi len mužov, ale aj nás ženy. Muži to majú dokonca ľahšie. Stačí, ak si oholia celú hlavu. V našom ženskom svete to však neplatí. Strata vlasov je optimálna, pokiaľ vám vypadne 50 až 250 vlasov za deň. Kto by to však počítal? Nadmerné vypadávanie vlasov môže mať viacero príčin. Ochorenie štítnej žľazy, chudokrvnosť, kožné ochorenia alebo známky stresu. A možno máte len nedostatok niektorého z vitamínov. 

Odporúčame prečítať: Zdravé vlasy vďaka Aloe vera

zdroje zinku

Zdroj: Shutterstock®

Zinok

Zinok obsahuje hlavne mäso. Hovädzie, bravčové, kuracie. Ak ste milovníčka morských plodov, ako sú ústrice, homáre a kraby, jedzte ich, koľko vám hrdlo ráči. Nachádza sa aj vo vajciach, cereáliach, fazuli,  jogurte a v kešu orieškoch. Zinok sa používa na prevenciu a liečbu prechladnutia. 

vitamíny B

Zdroj: Shutterstock®

Kyselina listová

Zelená listová zelenina, celozrnné obilniny, ryby, kuracie a morčacie mäso, fazuľa, orechy, šošovica, špenát, špargľa a mnoho ďalších potravín obsahujú kyselinu listovú, ktorá zabraňuje vypadávaniu vlasov a pomáha ich udržať krásne a zdravé. Táto strava je naozaj pestrá, takže si stačí len vybrať. 

Železo

Aj nedostatok železa môže mať za následok vypadávanie vlasov. Preto stavte napríklad na hovädzie mäso, sóju, artičoky, špenát alebo slivky. Pre prípad, že by ste železo chceli konzumovať v podobe výživových doplnok, v prvom rade sa poraďte so svojím lekárom. Pre lepšiu absorbciu železa ho doplňte vitamínom C.

Pozri aj: Betónové dekorácie: Oživ svoju záhradu originálnymi kúskami!

zdroje vápnika

Zdroj: Shutterstock®

Vápnik

Vápnik pomáha stimulovať hormóny, ktorú sú nevyhnutné pre rast vlasov. Vďaka nemu budú vlasy zdravé a silné. Možno ho nájsť v mliečnych produktoch, ako je mlieko a syr. Prítomnosť vápnika je tiež v brokolici, pomarančoch, marhuliach, maku a sardinkách. 

vitamín D

Zdroj: Shutterstock®

Vitamín D

Niektoré štúdie preukázali, že vitamín D podporuje rast zdravých vlasových folikulov. Už 15 minút priamych slnečných lúčov nám prospeje. Vitamín D sa nachádza hlavne v rybách, ako je sleď, sumec, pstruh a losos. Možno ho nájsť aj v tofu a sójovom mlieku.

Pozri aj: Sterilizovaný medvedí cesnak: Liek do zásoby, ktorý využiješ kedykoľvek

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

5 komentárov

Jana Komadová

Jana Komadová

18.01.2014 13:14

poučný článok stres je nepriateľ číslo jeden

Vaše meno:

anka  -                fb anka all saga saganová

anka - fb anka all saga saganová

07.05.2014 18:30

aj mne začali vypadávať vlasy.

Vaše meno:

Miriama Rusinová

Miriama Rusinová

24.10.2014 14:55

súhlasím, že treba siahnuť najprv po zelenine & ovocí až tak po nejakých tabletkách proti vypadávaniu vlasov, najprv treba vyskúšať prírodnú medicínu.

Vaše meno:

Kristína Dická

Kristína Dická

01.05.2020 09:05

Áno je to pravda. Mám problém s kolísaním hladiny železa a vitamínu B, nakoľko nejem mäso, tak ich musím dopĺňať a práve keď ich mám nedostatok, vtedy sa to odrazí aj na kvalite vlasov. Rovnako preventívne užívam aspoň raz do roka také 3 mesiace biotín, selén a zinok, ktoré sú tiež super na vlasy :-)

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

04.11.2020 21:47

Mám tento problém a užívam všetky tieto vitamíny

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.