Zdravý životný štýl je v súčasnosti veľmi moderný. Je však pravdou, že pri stravovaní často robíme prešľapy, ktoré majú na náš organizmus negatívny dopad a v mnohých prípadoch aj opačný účinok na ručičku na váhe. Chyby pri zdravom stravovaní robíme jednoducho stále a opakujeme ich každý jedeň deň. To nás môže stáť aj nejaké to nežiadúce kilečko navyše. Týchto 5 chýb je najčastejších, a my vám prezdradíme, ako sa im vyvarovať!
1. Neraňajkujete
Je to trocha otrepaná fráza, no raňajky sú naozaj najdôležitejším jedlom dňa. Netvrdíme, že musíte raňajkovať slaninu, párky a vajíčka (aj keď vajíčka sú naozaj zdravé). Skúste si dať ovsenú kašu alebo jogurtové smoothie a naštartujte svoj metabolizmus zdravým a správnym spôsobom.
Pozri si tiež: Recept: Šalát so šunkou na cesty
2. Máte málo spánku
Hovorte si, čo chcete, ale spánok je tým najtajnejším beauty trikom modeliek, herečiek a ostatných celebrít. Ten, kto spí málo, sa sťažuje na nepeknú pleť, únavu a rôzne iné zdravotné ťažkosti. Takže spite aspoň 7 hodín denne a uvidíte, že aj váš metabolizmus bude fungovať ako švajčiarske hodinky.
Vyskúšajte: Vedela si, že existuje čierny cesnak? Zisti, prečo si ho dopriať každý deň!
3. Jete návalovo a veľa
Podobne, ako keď preskočíte raňajky, aj keď vynechávate jednotlivé jedlá za deň, má to zlý dopad na ručičky na váhe. Nevynechávajte ani raňajky, ani obed, ani večeru a dokonca ani desiatu či olovrant. Jedzte zdravo, často a malé porcie.
4. Vynechávate ovocie
Niekto vám nahovoril, že ovocie obsahuje veľa cukru, a preto ste ho úplne vyhodili zo svojho jedálnička… Ale čo vitamíny, minerály, vláknina, a iné prospešné látky, ktoré obľúbené sladké plody takisto obsahujú? Navyše, cukor v ovocí je čisto prírodný, a nepôsobí na organizmus tak zásadne, ako rafinované cukry. Takže pomôže zásada, že si ovocie doprajete skôr v doobedňajších hodinách, než večer, a máte vyhraté!
Mohlo by ťa zaujímať: Hlási sa hnačka? Tieto suroviny ti zabezpečia rýchlu úľavu!
5. Nízkotučné = dobré?
Poslednú chybu, ktorú často robíme pri zdravom stravovaní, páchame už pri nakupovaní potravín v obchode. Stojíme pred širokou škálou jogurtov, a my siahame po nízkotučnom variante. To isté robíme pri nátierkach, syroch či mlieku. Zabúdame však, že tuky sú pre nás dôležité, a vďaka nim máme napríklad aj dostatok energie. Skúste siahať po zdravých tukoch, ktoré sú v mäse, avokáde, orechoch či v iných zdravých potravinách, samozrejme, v zdravom množstve.
Odporúčame: Ako správne chudnúť pomocou tukov
