Začiatok roka si mnohí spájajú s novými začiatkami, veľkými predsavzatiami a plánmi, ktoré bohužiaľ vydržia len krátko. Ženy chcú zvyčajne zhodiť kilá navyše a spevniť postavu. Hoci čakajú, že od Nového roka to pôjde ľahšie, opak je pravdou. Preto nečakajte na zmenu v kalendári, ale začnite už dnes!
1. Neustálym odkladaním nedosiahnete nič
Koľkokrát ste si povedali, že začnete cvičiť od budúceho týždňa, mesiaca alebo roka? A ruku na srdce, naozaj ste to dodržali? Väčšina z nás na to zabudne alebo opäť nemá čas. Prekladanie cvičenia je preto hlúposť. Začnite tu a teraz. Začiatky sú vždy ťažké, no chce to len pevnú vôľu a chuť niečo zmeniť.
Odporúčame prečítať: Trpíte prokrastináciou?
2. Prázdne fitness centrá
Keby ste tušili ako sú fitness centrá zaplnené počas prvých týždňov Nového roka, pravdepodobne by ste si vybrali pre začiatok svojho tréningového plánu leto. Počas decembra sa však väčšina z nás vyvaľuje doma alebo naháňa za vianočnými darčekmi či nákupmi.
Vo fitness centrách nájdete len pravidelných návštevníkov, ktorých cvičenie už mesiace neomrzelo. Preto je tento mesiac ideálny na začatie vášho tréningového plánu. Veľkou výhodou je, že sa nemusíte tlačiť s ďalšími desiatkami návštevníkmi a čakať kým niekto docvičí.
Odporúčame prečítať: Cyklotrasy na Slovensku III.
3. Výsledky uvidíte skôr
Čím skôr začnete s cvičením, tým rýchlejšie sa dopracujete k vysnívanej postave. Vianočné pečenie, ochutnávanie a nekonečné množstvo vianočného pečiva vám len pridajú ďalšie kilá navyše. Vďaka pravidelnému cvičeniu sa však počas Vianoc nemusíte toľko obmedzovať a uvidíte že po tvrdej drine vo fitness centre budete aj viac uvažovať nad tým, či si tú čokoládu dáte alebo nie.
Odporúčame prečítať: Prvá pomoc pri popáleninách
4. Tréner má na vás viac času
Pri prvých návštevách fitness centra by vám mal tréner vysvetliť ako správne cvičiť. Pokiaľ patríte k malej hŕstke ľudí, ktorí sa práve odhodlali robiť niečo so svojou kondíciou a telom, tréner má dostatok času venovať sa každému jednému z vás osobne.
Po Novom roku však budete k patriť k desiatkam ľudí, ktorí začínajú cvičiť, takže tréner nebude mať na vás čas. Ideálnou voľbou je zaplatiť si osobného trénera, ktorý vám pomôže prvé týždne s cvičebným plánom.
Odporúčame prečítať: Čo by ste mali vedieť o DASH diéte?
www.thinkstockphotos.com
