Únava po obede: Vieš, ako si prinavrátiť energiu aj bez „šlofíka“?

Únava po obede dokáže človeka poriadne potrápiť. Pasuje sa s ňou naozaj ťažko, pričom nie vždy dokážeme poobednú únavu poraziť prechádzkou, nadýchaním sa čerstvého vzduchu alebo poriadne silnou čiernou kávou. Jednoducho to občas bez „šlofíka“ nejde. Ale čo v prípade, keď táto poobedná siesta neprichádza do úvahy, pretože pracujeme, šoférujeme a tak ďalej, a tak ďalej? Skúste to napríklad takto!

 

Prečítaj si: Šklbanie v oku: Je to len obyčajný tik alebo niečo vážnejšie?

poobedný útlm

Zdroj: Shutterstock®

Energia ide bokom, zelenú má trávenie

Prečo k poobednej únave, respektíve k nedostatku energie po akomkoľvek sýtejšom jedle, vlastne dochádza, zrejme netreba nijako zvlášť rozoberať. Vieme, že telo v tom čase vynakladá maximum energie na tráviaci proces toho, čo sme práve skonzumovali. A čo si budeme klamať, také trávenie dá organizmu naozaj poriadne zabrať! Za zmienku stojí, že úplne najviac energie vám trávenie pohltí po tom, čo bol váš obed bohatý na bielkoviny. Do krvi sa vyplaví inzulín, spolu s takzvanými glukokortikoidmi. Z tohto procesu vzniká stres a z toho zase únava, ospalosť, znížená koncentrácia až bolesť hlavy.

strata energie po jedle

Zdroj: Shutterstock®

Pomôžte si studenou vodou!

Namiesto neustáleho dopovania kávou či energetickými nápojmi to skúste tentoraz trochu inak. Ak teda nemáte možnosť ísť sa poprechádzať na čerstvý vzduch alebo sa presťahovať do Stredomoria, kde je poobedná siesta prirodzenou súčasťou dňa, pomôžu vám tieto triky:

  • Pustite si na ruky studenú vodu! No dobre, uznávame, aby mal tento grif dlhodobý efekt, studená voda by vám musela na ruky a zápästia tiecť aspoň hodinu. Avšak aspoň krátke osvieženie v podobe studenej vody na pokožke vás skutočne dokáže vzpružiť a potlačiť najkritickejší útlm po obede – ak nemáte na tvári mejkap, pokojne si osviežte studenou vodou aj tvár a krk. Voda ale nie je životabudič len tečúca na ruky či tvár. Keď vás chytí poobedný útlm, doprajte si pohár čistej vody aj vnútorne. Nie nadarmo sa totiž hovorí, že únava je častokrát len skrytá dehydratácia.

 

Odporúčame: Ako správne jesť v práci? S týmito tipmi budeš výkonnejšia!

ospalosť po obede

Zdroj: Shutterstock®

Bez výživných raňajok a kvalitného spánku to nepôjde

  • Raňajkujte! Poviete si – ako raňajky súvisia s poobednou únavou? Nuž, výrazne. Ak si totiž každé ráno doprajete výdatné, no predovšetkým výživné raňajky, pozitívne to ovplyvní vašu výkonnosť počas celého dňa. Raňajkujte teda aj vtedy, keď nepociťujete hlad. Pokiaľ ide o rannú dávku kofeínu, radšej, než jednu veľkú kávu ráno, si doprajte viac malých káv v priebehu dňa.
  • Vytvorte si návyk spať v noci aspoň sedem hodín! Pričom spravte všetko pre to, aby bol váš nočný spánok naozaj kvalitný a dostatočný. O tom, čo robiť, respektíve nerobiť pred spaním, sme vás už viackrát informovali a nie len tak náhodou – dobrý spánok jednoducho k správnemu fungovaniu organizmu nevyhnutne potrebujeme.
ako byť svieža celý deň

Zdroj: Shutterstock®

Ak je to možné, osvojte si aj tieto rady, ako zabojovať s poobednou únavou tak, aby víťazom, a to jednoznačným, ste boli vy:

  • Hlavne žiadne sladkosti, plné rafinovaného cukru – ako dezert vám najlepšie poslúži šálka zeleného čaju.
  • Jedzte častejšie, ale menšie porcie.
  • Obklopte sa živými kvetmi.
  • Snažte sa, aby v priestore, v ktorom sa nachádzate, nebol nikdy vydýchaný vzduch.
Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

9 komentárov

Marianna Rajniaková

Marianna Rajniaková

20.06.2018 09:19

niekedy pomôže ísť sa nadýchnuť čerstvého vzduchu..

Vaše meno:

Tomáš Kamenár

Tomáš Kamenár

21.06.2018 10:51

také všeobecné rady

Vaše meno:

Ivana Tatárová

Ivana Tatárová

21.06.2018 11:38

Presne tak. Ak máte nejaké konkrétnejšie a osvedčené, potešíme sa, ak sa s nami o ne podelíte. ;-)

Martina Varhaníková

Martina Varhaníková

21.06.2018 11:30

Pomáha aj krúžiť na bruchu rokou a rozprúdiť energiu v solare, aby sa rozbehol trávenie.

Vaše meno:

Ivana Tatárová

Ivana Tatárová

21.06.2018 11:37

To znie výborne, určite vyskúšame. :-)

Lucia Valková

Lucia Valková

21.06.2018 17:44

Necítim únavu,keď áno pomôže ladová sprcha..

Vaše meno:

Pavlína Vaksmundská

Pavlína Vaksmundská

21.06.2018 18:43

Niekedy na mňa príde taká únava poobede.. Ale to asi preto ,že v noci sa poriadne nevyspím.Pretože opatrujem priateľa,kt. je ležiaci a musím ho polohovať. Možno aj preto som unavená ,že neraňajkujem , niekedy len banán alebo jogurt.. Rada by som to zmenila, ale zatiaľ sa to nedá .. !!!

Vaše meno:

Ivana Tatárová

Ivana Tatárová

22.06.2018 09:57

Silno Vám držíme palce, nech máte vždy a čo najviac sily a energie na všetko potrebné.

Mária Liščinská

Mária Liščinská

21.06.2018 23:23

výborné tipy, stojí za to vyskúšať úplne všetky!

Vaše meno:

Zdena Paňková

Zdena Paňková

22.06.2018 06:47

Prestala som si objednávať obedy do práce, ale radšej sa prejdem do "vývarovne", kde nielen dobre varia, ale varia zdravo a počas teplých dní si dám niečo ľahšie. Cesta z obeda späť do kancelárie je zároveň aj relaxom :)

Vaše meno:

Klára Voráčová

Klára Voráčová

10.07.2018 06:27

Nejlepší by bylo zavést siestu i u nás, člověk se akorát trápí, když musí podat po obědě nějaký výkon.

Vaše meno:

JAN KOMADA

JAN KOMADA

21.04.2021 15:56

Použitie studenej vody na pokožke ma skutočne dokáže vzpružiť hlavne v lete

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.