Možno si ju dávate každý deň a vôbec nerozmýšľate o tom, či je to pre zdravie dobré alebo nie. Jednoducho ju vyberiete z balíčka a vložíte do úst. Vedeli ste ale, že žuvačka má veľa výhod, ktoré vášmu zdraviu skutočne prospievajú?
Žuvanie zlepšuje koncentráciu a pamäť
Žuvačka zvyšuje duševnú výkonnosť. Ľuďom, ktorí pravidelne žuvali, sa veľmi výrazne zlepšili kognitívne funkcie, ako sú koncentrácia a pamäť. Predpokladá sa, že to súvisí so zvýšeným prietokom krvi do mozgu počas žuvania. Zvýšený prietok krvi zvyšuje prísun kyslíka do mozgu, čo vo finále zlepšuje pamäť a ďalšie kognitívne funkcie.
Zvyšuje bdelosť
Okrem zlepšenej koncentrácie môže žuvačka tiež zvyšovať bdelosť. Za to môže pohyb čela počas žuvania, ktorý stimuluje nervy a časti mozgu, ktoré sú spojené so vzrušením. Takže, ak potrebujete zostať dlhšiu dobu hore, žujte. A najlepšia je vraj žuvačka s mätou!
Prečítaj si: Aké sú účinky mandlí? Je to len zbytočná kalorická bomba pre zdravie?
Žuvačka pomáha proti stresu a úzkosti
Možno to poznáte sami. Ste v strese a potrebujete sa upokojiť, tak siahnete po žuvačke. Za chvíľu sa vám uľaví. Áno, funguje to. Žuvačka pomáha zmierniť nervozitu a upokojiť vás. Zdá sa, že žuvanie môže byť tiež skvelou náhradou iných zlozvykov, ako sú hryzenie nechtov alebo klepanie nohou vo chvíľach nadmerného stresu. Podľa mnohých štúdií dokáže žuvačka znížiť stresový hormón kortizol.
Chráni zuby
Americká dentálna asociácia odporúča žuť žuvačku bez cukru zhruba 20 minút po jedle, pretože bolo preukázané, že pôsobí profylakticky (teda ochranne) proti vzniku zubného kazu. Platí to najmä v prípade, keď nemáte možnosť vyčistiť si zuby kefkou. Žuvačka by ale rozhodne nemala kefku nahrádzať. Niektorí odborníci ale s ochrannou funkciou žuvačky nesúhlasia a tvrdia, že kvôli kyselinám a konzervantom prispieva k erózii skloviny. Častým žuvaním si vraj tiež môžete poškodiť postavenie zubov.
Znižuje prekyslenie, pálenie záhy a odstraňuje zápach z úst
Niektorým ľuďom, ktorí bojujú s refluxom a pálením záhy, môže práve žuvanie žuvačky pomôcť. Samotné žuvanie zvyšuje produkciu slín v ústach, čo pomôže zmierniť ťažkosti. Odborníci odporúčajú žuvačku s obsahom mäty. Tá totiž pomáha pri nadúvaní, pálení záhy, žalúdočnej nevoľnosti aj zápachu z úst. Na zápach z úst je ale najlepšia žuvačka so škoricovou príchuťou. Škorica totiž znižuje výskyt baktérií v ústnej dutine.
Zlepšuje stravovacie návyky a pomáha pri odvykaní od fajčenia
Ak budete žuť žuvačku bez cukru, potom toho podľa mnohých štúdií zjete menej, pretože vďaka žuvaniu budete mať menší apetít. Odborníci zdôrazňujú, že najväčší prínos spočíva v tom, že namiesto toho, aby ste napríklad pri sledovaní televízie siahli po balíčku sušienok, vezmete si do úst žuvačku. Okrem toho môže žuvačka pomôcť v čase odvykania od fajčenia. Efekt však nie je úplne 100-percentný, niekomu ani špeciálne žuvačky nepomôžu.
Zbaví vás suchosti v ústach
A ešte jednu dobrú vlastnosť majú žuvačky. Bolo zistené, že žuvačka bez cukru stimuluje produkciu a vylučovanie slín, čo pomáha udržiavať v ústnej dutine správne pH. Podľa štatistiky trpí suchosťou v ústach každý desiaty človek, pritom sliny dokážu chrániť zuby pred vznikom kazov. Je to vďaka tomu, že sliny obsahujú enzýmy, ktoré napomáhajú tráveniu potravy, rozdrobujú ju a umožňujú jej lepší posun v tráviacom ústrojenstve. Obsahujú tiež takzvané slinné protilátky, ktoré sa práve podieľajú na zdravom pH ústnej dutiny.
Neprehliadni: Prečo sa naučiť odpočívať? Ako vplýva ničnerobenie na naše zdravie?
