Každý jeden deň je ako začarovaný kruh. Ste v neustálom kolotoči a maximálne na čo sa po dlhom dni zmôžete, je pohodlne sa usadiť do kresla alebo na pohovku, vyložiť nohy na stôl a užívať si ticho. Alebo si vychutnávate váš obľúbený seriál či správy, aby ste sa dozvedeli zaujímavosti a novinky zo sveta. Veríme vám, že po celom dni strávenom v práci a starostlivosťou o domácnosť už nemáte chuť si rozložiť podložku a začať cvičiť. Aj keď cvičenie je skvelé pre celý náš organizmus, namiesto neho si skúste vyložiť svoje nohy na stenu.
I keď nám v detstve hovorievali, že sa to nepatrí, je to prospešné a ani sme vtedy nevedeli ako veľmi. Jednoducho si ľahnite na zem alebo na posteľ, vystrite nohy a oprite si ich o stenu. Už 20 minút, ktoré strávite v takejto polohe, dokáže s vaším telom zázraky. Okrem toho, že to prospeje vášmu srdcu a obehovej sústave, budete predchádzať vzniku kŕčových žíl. Avšak, ani zďaleka to nie je úplne všetko!
Zdroj: Shutterstock®
Prečo si vyložiť nohy na stenu?
V prvom rade je toto cvičenie skvelé pre váš nervový systém a dušu. Uvoľníte sa a budete 20 minút relaxovať, čo prospeje aj vašej mysli. Takéto, nazvime to cvičenie, nie je vhodné úplne pre každého! Ak ste mali akékoľvek zranenie chrbtice, tak sa cvik neodporúča praktizovať. Ako tento cvik ešte pomáha?
- Zlepšuje trávenie, pomáha zbaviť sa pocitu plnosti, stimuluje činnosť čriev a pomáha organizmu lepšie absorbovať živiny.
- Pomáha predchádzať opuchom nôh a tiež kŕčovým žilám.
- Podporuje spánok, nakoľko sa v tejto polohe dokážete upokojiť a zbaviť sa všetkého napätia.
- Stimuluje činnosť štítnej žľazy.
- Zmierňuje stres a napätie.
- Zlepšuje pamäť, pretože v tejto polohe dochádza k lepšiemu prekrveniu mozgu a jeho oxygenácii.
Zdroj: Shutterstock®
Základ je robiť to správne!
Aj takáto banalita ako vyloženie nôh má svoje pravidlá. V prvom rade potrebujete pohodlné oblečenie a dostatok priestoru a, samozrejme, aj času. Oprite si nohy o stenu, uvoľnite ramená a jednoducho relaxujte. Odborníci dokonca odporúčajú podložiť panvu (vankúšom, uterákom...) v prípade, ak vás trápi napätie v oblasti panvy alebo spodnej chrbtice. Takto zmiernite bolesť a dokonca uvoľníte aj sedacie svaly.
Ak sa rozhodnete tento cvik vyskúšať, tak sa budete cítiť ako znovuzrodení. Nielenže budete predchádzať vzniku kŕčových žíl, zmiernite únavu svojich chodidiel a zmiernite ich opuch, no tiež podporíte činnosť svojho srdca, obehovej sústavy a celkovo zlepšíte svoj zdravotný stav. Čo myslíte, stojí to za vyskúšanie?
