Prevencia rakoviny hrubého čreva: 5 krokov k zdravším črevám a telu

Prevencia rakoviny hrubého čreva a konečníka je veľmi dôležitá. V súčasnej dobe totiž výskyt tohto ochorenia stále rastie. Napríklad na Slovensku ide o jedno z najčastejších zhubných ochorení vôbec. Síce sa možnosti liečby tohto ochorenia pri včasnej diagnóze stále zlepšujú, vždy je oveľa jednoduchšie chorobe predchádzať.

Prečítaj si horoskop na dnes

Za rakovinou hrubého čreva stojí viacero neovplyvniteľných faktorov, ako napríklad genetika či vek, no mnoho ďalších faktorov vie človek svojimi rozhodnutiami veľmi dobre ovplyvniť. 

Na vzniku tohto nádorového ochorenia sa totiž môže podieľať i naša strava, fajčenie a konzumácia alkoholu aj nedostatok pohybu. V nasledujúcom článku vám prezradíme zopár jednoduchých, no účinných spôsobov, ako sa čo najlepšie ochrániť pred touto zákernou chorobu.    

Z čoho vám a vašim deťom doma hrozí otrava?

Zabezpečte bezpečnosť domova pre deti: skryte lieky, oleje a čistiace prostriedky.

Varovné príznaky, ktoré netreba ignorovať

Rakovina hrubého čreva a konečníka sa v počiatočných štádiách nemusí prejavovať žiadnymi ťažkosťami. Práve preto je dôležité nepodceňovať varovné signály, ktoré sa môžu objaviť – napríklad prítomnosť krvi v stolici, dlhodobá zápcha či hnačka alebo striedanie oboch stavov. Všímať by sme si mali aj nevysvetliteľnú únavu, chudnutie bez zjavnej príčiny a bolesti brucha.

Ak sa niektorý z týchto príznakov objavuje dlhodobo alebo sa postupne zhoršuje, je nevyhnutné vyhľadať lekára. Mnohí ľudia tieto signály podceňujú a pripisujú ich bežným tráviacim ťažkostiam, no práve oneskorená diagnostika býva najväčším rizikom. Včasná návšteva lekára môže byť kľúčová.

Ako sa čo najlepšie ochrániť pred zákerným ochorením?

1. Zdravá strava je základ

Je dokázané, že riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka sa výrazne znižuje vhodným stravovaním. Naše telo potrebuje dostatok čerstvej zeleniny aj ovocia. Na tanieri by vám pravidelne nemala chýbať napríklad zelená alebo tmavožltá zelenina. Skvelá je kapusta, brokolica, zeler, sladké zemiaky či tekvica. 

Dôležité sú i ďalšie potraviny rastlinného pôvodu, ako celozrnné produkty alebo hnedá ryža. Dávajte pozor na to, aby ste prijímali dostatok vitamínu C aj E, vápnika či selénu. Ochranné účinky majú aj potraviny, bohaté na karotény a antioxidanty. Niektoré potraviny je však, naopak, vhodné obmedziť. Reč je o červenom mäse, údeninách, výrobkoch z bielej múky či sladkostiach. 

Telu výrazne napomáha eliminovanie nadbytočného príjmu tukov a cukrov. Dôležitá je však aj samotná príprava potravín. Nevhodné je najmä vyprážanie na tukoch a úprava mäsa vo veľmi vysokých teplotách.

2. Podporte zdravie hrubého čreva!

Je dôležité podporovať dobré trávenie aj správnu činnosť čriev. V hrubom čreve človeka žije nespočetné množstvo rozličných živých mikroorgaizmov, pričom mnohé z nich priaznivo ovplyvňujú vnútorné prostredie čriev. 

Takzvané probiotiká podporujú zdravie sliznice čriev, prirodzený metabolizmus, hojace procesy, ochranu pred škodlivými látkami a celkovú obranyschopnosť tela. Nájdete ich napríklad v kyslomliečnych výrobkoch.

Nemenej dôležitá je aj vláknina, ktorá podporuje peristaltiku čriev a zároveň predstavuje potravu pre probiotiká. Okrem toho zmäkčuje stolicu a urýchľuje jej prechod črevami. Tak prispieva k pravidelnému vylučovaniu a predchádza zápche i ďalším črevným ťažkostiam. Nedostatok potravy, bohatej na vitamíny a vlákninu, výrazne zvyšuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.

3. K strave je potrebné pridať pohyb

Dostatočný pohyb v kombinácii so zdravou stravou dokáže udržať telo v dobrej kondícii a zabezpečí ideálnu hmotnosť. Prospieva našim kostiam a svalom, srdcu i pľúcam, podporuje metabolizmus i psychické zdravie, no službu robí aj črevám. 

Bez dostatočného pohybu totiž trvá prechod potravy tráviacim traktom oveľa dlhší čas. Črevo tak môže byť dlhšie vystavené rozličným škodlivým látkam. Pohybovým aktivitám by sme mali venovať aspoň 30 minút denne. Vhodná je prechádzka i bicyklovanie.

Zdravé ovocné oleje: marhule, granátové jablko a melón

Zistite, prečo sú zdravé ovocné oleje z marhúľ, granátového jablka a melónu také obľúbené a prospešné pre vaše zdravie.

4. Poznajte rodinnú anamnézu a svoj zdravotný stav!

Vyššie riziko vzniku rakoviny hrubého čreva majú i osoby, u ktorých sa v rodine toto ochorenie už vyskytlo. V takomto prípade má prevencia ešte väčší význam. 

Vhodné je napríklad i pravidelné testovanie sa na skryté krvácanie v stolici. Úplnou samozrejmosťou by mali byť pravidelné návštevy u lekára. Dôležité je tiež neprehliadať zmeny v zdravotnom stave a najmä trávení. Nezanedbávajte liečbu tráviacich či črevných ťažkostí a ochorení, napríklad polypov na črevách.

5. Dôležitá je aj psychohygiena

Prevencia takmer všetkých ochorení v sebe nezahŕňa len udržiavanie a podporu fyzického zdravia, ale aj toho psychického. Je dôležité sa nachádzať v psychickej pohode, byť výkonný a odolný voči stresu. 

Dlhodobý stres je totiž veľkým ničiteľom nášho zdravia a môže napáchať veľa škôd. Negatívne pôsobí na metabolické procesy aj tráviaci či imunitný systém. Snažte sa ho preto lepšie zvládať alebo sa čo najviac vyhýbajte stresovým situáciám.

Jarabina vtáčia: Skús tento netradičný recept na výživu z jarabiny!

Jarabina - oranžové bobuľky, ktoré sme v detstve používali ako strelivo do gumipušiek. Čítaj ďalej a my ti prezradíme, aké zdravie sa skrýva v jarabine!

Úloha preventívnych prehliadok a kolonoskopie

Prevencia rakoviny hrubého čreva a konečníka nestojí len na strave či životnom štýle, ale aj na pravidelných vyšetreniach. Kolonoskopia patrí medzi najspoľahlivejšie metódy, ktoré dokážu odhaliť polypy ešte predtým, než sa zmenia na zhubné nádory. Včasný záchyt zvyšuje šancu na úplné vyliečenie a dokáže doslova zachrániť život.

Na Slovensku je zavedený skríning rakoviny hrubého čreva, ktorý sa odporúča absolvovať od 50. roku života, no ak sa ochorenie vyskytlo v rodine, vyšetrenia sú vhodné aj skôr. Kolonoskopia síce nemusí pôsobiť príjemne, no ide o zákrok, ktorý je krátky a často bezbolestný, pričom prináša dlhodobý pocit istoty.

Zdravie začína v prevencii

Rakovine hrubého čreva a konečníka sa síce nedá úplne predísť, no kombinácia zdravého životného štýlu a pravidelných preventívnych vyšetrení dokáže výrazne znížiť riziko jej vzniku. 

Strava bohatá na vlákninu, dostatok pohybu, eliminácia alkoholu a fajčenia spolu s včasným vyšetrením sú najlepšou cestou k dlhému a kvalitnému životu. Nezabúdajte – starostlivosť o tráviace zdravie je investíciou, ktorá sa vždy vráti.

Aktualizovaný článok: 24.08.2025