Ovocie na raňajky je azda tou najsprávnejšou voľbou. Či už si ho dáte samé alebo si k nemu pridáte ešte zdravý grécky jogurt, ovocie je veľmi vďačné. Je ľahko stráviteľné, plné potrebných vitamínov a iných živín a navyše prekypuje energiou, ktorou vás zásobí na celý deň. Ovocie je naozaj zdravé úplne všetko, no v niektorých kombináciách z neho môžeme vyťažiť ešte oveľa viac. Veď kto by nechcel prírodné combo na krásu, proti zápalom či na posilnenie imunity?
Sväté trojice
Poďme sa teda spoločne pozrieť na to, ako do svojho organizmu dostať ovocie s čo najväčším potenciálom! Možno si po čase všimnete, že máte menej akné alebo že chodíte do lekárne s upchatým nosom oveľa menej, ako doteraz.
- Ananás + čučoriedky + čerešne. Kombinácia ananásu, ktorý obsahuje veľa vitamínu C a enzým bromelín, známy svojou schopnosťou boja proti zápalom, čučoriedok, plných vitamínov A, E a C a prospešných antioxidantov a napokon čerešní, ktoré protizápalový účinok tohto tria len umocnia. Zbohom zápaly, vitaj zdravé telo!
Pozri aj: Vyskúšala si už všetky možné recepty proti akné? Skús to s prírodou!
- Grapefruit + kiwi + jahody. Ak vám tak troška pokrivkáva imunita, zakročte včas. My vám odporúčame nasadiť trojkombináciu grapefruit s vysokým obsahom vitamínu C, jahôd taktiež bohatých na vitamíny A a C a navyše so semiačkami s minerálmi, ktoré podporujú správnu činnosť imunitného systému a napokon kiwi, ktoré, okrem podpory imunity, sú aj protizápalové. Už žiadna prekýchaná jeseň, ale vaše najzdravšie JA!
- Goji + červený melón + citrón. Hľadáte detox na počkanie? Potom si na tanier naordinujte červený melón, ktorý je z viac, ako 90 percent voda a navyše obsahuje vitamíny A a C, detoxikačný glutatión, čo je kombinácia, bojujúca proti voľným radikálom prostredia. Pridajte si aj super potravinu goji, ktorá je veľmi významným antioxidantom, obsahujúcim aj cholín, zásadný pre detox pečene. O citróne alias vitamínovej bombe a tráviacom guru asi viac hovoriť nemusíme. V tomto prípade ho ani nemusíte konzumovať celý, len si ním ostatné ovocie pokropte. Detoxu ZDAR!
- Černice + papája + melón Cantaloupe. Salón krásy doma? Možné je všetko! Možno by vám ani nepapadlo, že k skrášleniu vám dopomôže obyčajné ovocie. Černice sú bohaté na vitamíny A a C, majú málo cukru a sú antioxidanty. Papája obsahuje látky, ktoré podporujú produkciu kolagénu a enzým papain, ktorý pôsobí proti ničeniu pokožky. Trojicu uzatvára melón Cantaloupe, vďaka ktorému bude vaša pleť žiarivejšia a vlasy zdravšie a silnejšie. Míňaniu na kaderníkov a kozmetičky je koniec!
- Banán + avokádo + jablko. Ak vám chýba energia, energetické nápoje, plné nezdravého cukru a kalórií, vynechajte. Siahnite po banáne a avokáde, čo je duo, ktoré sa odporúča konzumovať pred alebo po cvičení pre doplnenie energie. Jabĺčko skupinku dopĺňa vďaka bohatosti na vlákninu. Tá nás zasýti na dlhšiu dobu. Už viete, čo si nabudúce dáte pred posilkou?
