Váš metabolizmus funguje na určitej rýchlosti založenej na vašej genetike. Avšak spaľovať tuky môžete rýchlejšie. Viete tomu dopomôcť konzumáciou potravín, ktoré nakopnú váš metabolizmus, teda pracuje rýchlejšie a vy spaľujete tuky rýchlejšie. Ak aj vy chcete vaše telo zbaviť tukov rýchlejšie, tak tento článok je práve pre vás. Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus! Poďme s chuťou do chudnutia.
Grécky jogurt
Bunky, ktoré v sebe obsahujú vápnik sa spaľujú rýchlejšie ako tie, ktoré ho nemajú. Vápnik je veľmi dôležitá látka pre naše kosti ale vidíte, že má vplyv aj na rýchlejšie odbúravanie tukov v našom tele. Odporúča sa konzumovať jednu šálku hladkého, nesladeného gréckeho jogurtu, ktorý poskytuje asi 18 % vašej dennej dávky vápnika a obsahuje len 100 kalórií.
Odporúčame prečítať si: Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!
Chili
O koreninách ako sú kajenské korenie, chili a rôzne iné, po ktorých je vaše jedlo korenisté a pálivé, je všeobecne známe, že telo vo vnútri zahrievajú. Toto zahrievanie pomáha rozpadu tukov. Výskum naznačuje, že konzumácia termogénnych potravín, môže zvýšiť prácu metabolizmu až o 5 percent a zvýšiť spaľovanie tukov až o 16 percent.
Odporúčame prečítať si: Pokojný spánok vďaka mobilným aplikáciám? S týmito appkami áno!
Voda
Voda, kameň úrazu mnohých ľudí. Vedeli ste však, že dokonca aj mierna dehydratácia tela môže spomaliť váš metabolizmus? Takže pitie vody nie je len o hydratácii celého tela, ale vplýva aj na váš metabolizmus, a teda aj spaľovanie tukov. Pite studenú vodu (nie ľadovú), ktorá prinúti vaše telo používať viac kalórií na zohriatie.
Odporúčame prečítať si: Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?
Ryby
Ryba je vynikajúcim zdrojom jódu a selénu, dvoch minerálov, ktoré podporujú funkciu štítnej žľazy, ktorá reguluje metabolizmus. Zvážte myšlienku pridať väčšie množstvo lososa, tuniaka, makrely alebo pstruhov do vášho jedálnička.
Odporúčame prečítať si: Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje zlúčeninu EGCG, ktorá nielen že má silné antioxidačné účinky, ovplyvňuje viditeľné prejavy starnutia, ale pomáha aj pri spaľovaní tukov. Obsahuje takisto kofeín, ktorý nakopne váš metabolizmus. Zvoľte si čerstvý alebo sypaný zelený čaj z predajní špecializovaných na čaje, aby ste dosiahli najlepší vplyv na váš metabolizmus.
Odporúčame prečítať si: Zdravý úsmev a čistý domov na jedno nabitie
Vajcia
Vajíčka v sebe obsahujú vitamín D, ktorý pomáha pri obnove svalovej hmoty človeka. Ak sa vyberiete na cestu spaľovania tukov, začnete športovať, skúste do svojho jedálnička zaradiť vajíčka. Pomôžu vám pri obnove svalov a čím viac svalovej hmoty máte, tým ľahšie sa odbúrava tuk z tela. Máte viac sily a energie na rôzne cviky. Dobrým zdrojom vitamínu D je aj losos alebo tofu.
Odporúčame prečítať si: Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?
