To, že sme unavení, často neznamená, že zaspíme. Niekedy sa donekonečna prevaľujeme v posteli a nie a nie zaspať. Niekto to pripisuje splnu mesiaca, niekto iným dôvodom, napríklad aj jedlu.
Áno, niekedy naozaj za to, že donekonečna počítame ovečky, môže potrava, ktorú sme zjedli a vypili niekoľko hodín pred tým, než sme zaľahli. Spísali sme pre vás, ktoré jedlá pred spánkom vynechať, aby ste nestrávili noc pozeraním do steny. Niektorí adepti, ktorí naozaj spôsobujú nespavosť, vás možno prekvapia…
Bude ťa zaujímať: Čo takto dať si špenát? Prezradíme ti o ňom všetko od A do Z
Tekutiny, ktorým sa vyhnite!
Piť čo najviac vody je nepochybne zdravé, no je nutné vypiť niekoľko veľkých pohárov pred spaním? Odporúča sa nepiť veľa tekutín aspoň 3 hodiny pred spaním. Vaše telo totiž môže reagovať tak, že vás bude budiť, aby ste šli na toaletu.
Prekvapivý je aj zelený čaj, ktorý vám tiež nedá spať. Nie však pre kofeín (aj pre ten), ale pre ďalšie látky, ktoré obsahuje, a tie zvyšujú váš tep. Zelený čaj by ste, podobne ako kávu, nemali piť po štvrtej hodine poobede.
Čokoláda nepomáha
Ak ste si dali na večer dobrý steak a potom to zajedli dezertom z čokolády, vedzte, že môžete mať problémy so spánkom. Obsahuje kofeín, a ten, ako dobre sami viete, pôsobí protispánkovo. Podobne je to aj s inými sladkými jedlami. Na večeru by ste nemali jesť cukrovinky, ale ani pomalé cukry, ako sú cereálie a podobne. Cukor vám nedá spať, tak pozor všeobecne na sladké dobroty!
Ani kyslé, ani štipľavé, ani mastné
Po tomto sa možno budete pýtať, čo vlastne večerať môžete. Tento bod hovorí o tom, že všetkého veľa škodí. Na večeru by ste preto nemali jesť príliš kyslé jedlá, ktoré môžu spôsobiť pálenie záhy a problémy s trávením, no ani príliš štipľavé jedlá, ktoré zasa zdvihnú vašu telesnú teplotu, čo je presný opak toho, čo telo potrebuje pred spaním. Do tretice nejedzte mastné a ťažké jedlá, ako je fast food! Nafúknu vás a je po pokojnom spánku.
