Hľadáte niečo, čo zasýti a zároveň je aj chutné a zdravé? Recept na jahodové smoothie je v tom prípade zásah do čierneho! Jahody sú vynikajúcim ovocím, ktoré nemá veľa kalórií, no naopak prekypuje vitamínom C, vlákninou a minerálom menom mangán, ktorý sa okrem iného podieľa na stabilnej hladine cukru v krvi. Jahodové smoothie je výbornou raňajkovou alternatívou, no skvele vám padne aj po tréningu či na desiatu v práci. Takto si ho pripravíte 3-krát inak!
Smoothie àla lesná zmes
Jahody, maliny a černice spolu dokonale ladia, a to aj v tomto vynikajúcom a vitamínmi nabitom smoothie. Na toto smoothie pre dve osoby si pripravte nasledovné ingrediencie:
- 150 g mrazených jahôd
- 150 g mrazených černíc
- 150 g mrazených malín
- 1 banán
- 120 g gréckeho jogurtu
- 250 ml mandľového mlieka
Smoothie pripravíte v mixéri, v ktorom všetky ingrediencie pomixujte, až kým nebude smoothie úplne hladké. Podávajte ozdobené čerstvými černicami a malinami.
Inšpiruj sa receptami: Ako sa zasýtiť a nepribrať? Vyskúšaj tieto recepty na zdravý olovrant
Čokoládové smoothie
Kto by nemiloval čokoládu a ešte k tomu, keď je na zdravý spôsob? Presne také je smoothie, ktoré si môžete pripraviť podľa tohto receptu. Budete potrebovať:
- 1 mrazený banán
- 8 mrazených jahôd
- 75 g mrazenej zmesi lesných plodov
- 200 g baby špenátu
- 2 lyžice nesladeného kakaa
- 250 ml mandľového mlieka
- 120 g gréckeho jogurtu
- 1 lyžicu medu
Mrazené ovocie vyberte a nechajte 5 minút postáť v izbovej teplote. Potom všetky ingrediencie mixujte aspoň minútu úplne do hladka. Podávajte ozdobené ovocím či kakaom.
Jahodovo-repové smoothie
Na záver si skombinujeme jahody s repou. Možno nepredstaviteľná kombinácia, no veľmi dobrá pre vaše chuťové poháriky. Pripravte si:
- 150 g mrazených jahôd
- 1 mrazený banán
- 1 malú repu (ošúpanú a nakrájanú na malé kúsky)
- 125 ml kokosovej vody
- 1 lyžičku kokosového oleja
- 1 datľu
Všetko spolu pomixujeme asi 2 minúty dohladka a podávajte.
Zaujme ťa: Recept na zdravý dezert? Skús famózne proteínové guličky 3x inak
