Ak už je vaša dovolenka predo dvermi, alebo vás čaká akákoľvek príležitosť pri ktorej potrebujete akútne zhodiť trochu z bruška a dopracovať sa k jeho plochému tvaru, v tom prípade siahnite po rýchlej diéte. Môžete sa detoxikovať a efekt bude ešte lepší, no nie každá z nás vydrží tri dni len o vode, či ovocí. Čaro trojdňovej diéty spočíva v tom, že konzumujete potraviny, ktoré majú na náš organizmus očistný účinok. Popri tom pijete veľa, naozaj veľa vody a na raňajky, obed, aj večeru si dávate menšie dávky zdravých jedál.
Pri trojdňovej diéte môžete s jedálničkom pokojne variovať a zostaviť si ho podľa vlastnej potreby a vlastných chutí. Základ by ale mal byť dodržaný – vylúčte všetko mastné, tučné, nezdravé a nahraďte ho nízkokalorickými vitamínovými bombami.
Odporúčame prečítať: Jednoduché a efektívne cviky pre ploché bruško
Čo je povolené?
Klasika ako ovocie, zelenina, nízkotučné syry, mlieko, ale aj jogurt. Ďalej sójové mlieko, acidofilné mlieko, diétna šunka, ryby aj hydinové mäso, olivový olej, bylinkové čaje, ovsené vločky, cottage cheese.
Čo je zakázané?
Cukor, alkohol, sladené nápoje, bravčové mäso, tučné syry, vyprážané jedlá, jedlá pripravované na množstve tuku, pečivo, párky, omáčky vrátane kečupu, tatárky, či horčice.
Odporúčame prečítať: Cviky na dokonalý pevný zadok
Ako môže váš jedálniček vyzerať?
1.DEŇ
Raňajky – biely jogurt a jeden grapefruit
Desiata / Olovrant – nápoj zo sójového mlieka, ovsených vločiek a pár plátkov ananásu
Obed – zeleninový šalát s tuniakom a olivovým olejom
Večera – šalátová uhorka s pokvapkanou citrónovou šťavou, nízkotučná mozzarella a diétna šunka.
Odporúčame prečítať: Prečo ste pri diéte hladné?
2.DEŇ
Raňajky – varené vajíčko, šunka, čierna káva a jablko
Desiata / Olovrant – acidofilné mlieko
Obed – červené melón s ovčím syrom
Večera – grilované kuracie mäso so zeleninou na pare
Odporúčame prečítať: Melónová diéta - očistí aj zoštíhli
3.DEŇ
Raňajky – ovsené vločky s ovocím
Desiata / Olovrant – banán
Obed – losos na pare s pečenou zeleninou
Večera – varené vajíčko, prípadne praženica s paprikou a hráškom
Odporúčame prečítať: Obdobie jahôd v plnom prúde
www.thinkstockphotos.com
