Nebudeme klamať, aj my to poznáme. Ranný budík vie byť otravný, a v prípade daždivých, či pochmúrnych dní, vie každá minútka spánku k dobru urobiť svoje, aspoň z pohľadu našej rozospatej mysle. A pritom si asi väčšina z nás uvedomuje aj fakt, že viac než predlžovať si spánok, by nám energiu dodala dôkladná rozcvička, sprcha a zdravé raňajky. Dôvodov prečo cvičiť hneď zrána je viacero...
Ranné cvičenie pomôže naštartovať váš deň, rovnako tak metabolizmus ako aj dobrú náladu!
Odporúčame prečítať: Dobrá postava vďaka korčuľovaniu
Šport pôsobí ako kofeín - zopár sústredených cvikov hneď zrána vám pomôže okrem toho k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Aj vďaka tomu podáte počas dňa efektívnejší a produktívnejší výkon.
Cvičením k dobrej nálade - a presne za ňu môžu endorfíny, ktoré sa nám aktívnym pohybom v tele začnú vyplavovať. Okrem toho si tiež vyčistíte myseľ a zbavíte sa negatívnych myšlienok, či stresu z toho, čo vás v daný deň čaká.
Ľahšie sa rozhodnete - keď už budete mať utriedené myšlienky aj dobrú náladu a zvýšený výkon, odrazí sa to aj na vašej schopnosti jednoduchšie sa rozhodovať.
Od športu k zdravým raňajkám - s vyššie uvedenými vlastnosťami, pocitmi aj náladami, na 99,9% po cvičené nesiahnete v rámci raňajok na slaninu, či iné ťažké a mastné jedlá. Práve naopak, telo si samé začne pýtať a vyžadovať zdravú stravu. Osviežujúce ovocie, zeleninu... cvičenie vám podporí odhodlanie žiť zdravšie. Ľahšie sa tak zbavíte aj zlozvykov ako sú cigarety, či nadmerné pitie kávy...
Ranné cvičenie vás zbaví výhovoriek - typu "po práci som taká unavená", "večer už nevládzem", "mám ešte veľa práce"... Stačí ráno vstať hodinku dve skôr a stihnete aj cvičiť, aj sa naraňajkovať, aj v kľude odísť do práce. A mimochodom môžete sa tiež tešiť z toho, že aspoň športovanie máte hneď za sebou a večer už môžete naozaj len oddychovať:)
Odporúčame prečítať: Športujte aj na jeseň
NÁŠ TIP:
Ak vás trápi dilema, či sa pred ranným športovaním naraňajkovať alebo nie, skúste len niečo ľahké zobnúť. Niekto cvičí na "prázdny" žalúdok, v ktorom mu žblnká napríklad citrónová voda, či voda s jablčným octom. Na druhej strane tyranizovať sa hladom a do toho aj športovou aktivitou tiež nie je dobré, preto si za ranný pokrm zvoľte ľahko stráviteľnú stravu, ako napríklad kukuričné lupienky s nízkotučným mliekom, jogurt a zrelý banán, či ovocie. Najlepšie predtréningové potraviny sú tie, ktoré obsahujú málo vlákniny a sú zdrojom sacharidov a bielkovín.
Odporúčame prečítať: Pohánková RAW kaša
www.thinkstockphotos.com
