Všetci sme už určite zažili deň, kedy sa nám vôbec, ale že vôbec nič nechcelo. Bez ohľadu na to, koľko kávy sme už vypili počas celého dňa, nedokážeme sa poriadne prebrať a sústrediť na prácu. V dôsledku toho nie sme vôbec produktívni a koncentrovaní.
Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, čo môže by príčinou tejto nečinnosti? Čo tak skúsiť zmeniť svoje stravovacie návyky? Koncentrácia je kľúčom k produktivite, preto by ste do jedálnička mali zaradiť niektoré z týchto potravín.
1. Ovsené vločky
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ak zvolíte nevhodné potraviny, tak budete mať zlý štart a nedokážete sa veľmi sústrediť. Američania si doprajú sladké raňajky, Briti zas tučné jedlá. No najdôležitejšie je dopriať telu bielkoviny, a to napríklad v podobe ovsených vločiek. Okrem bielkovín obsahujú aj množstvo telu prospešných látok, vďaka ktorým sa dokážete lepšie sústrediť.
Odporúčame tiež: Džús a smoothie - Ich výhody a nevýhody
2. Avokádo
Je to jeden z najzdravších druhov ovocia na planéte a mali by ste si ho rozhodne pridať do jedálnička. Avokádo je bohaté na „dobré“ tuky, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a tiež zabezpečujú, aby vaša pleť vyzerala zdravo. Obsahuje tiež kyselinu listovú a vitamín K – zložky, ktoré zlepšujú kognitívne funkcie, čím zvýšia vašu koncentráciu a pamäť.
3. Čučoriedky
Mnohí z vás trávia deň v práci bez desiatej, a potom nedokážete udržať hlad na uzde. Čučoriedky môžu byť skvelým občerstvením, pretože sú plné antioxidantov, ktoré zlepšujú pamäť. Vedci zistili, že tí, čo pijú čučoriedkové šťavy každý deň majú lepšiu pamäť a sú lepšími žiakmi.
Odporúčame tiež: Korenia, ktoré pomáhajú redukovať váhu
4. Červená repa
Ak si poviete, že červená repa nie je pre vás príliš lákavá, tak by ste mali zmeniť názor. Pretože repa zlepšuje prietok krvi do mozgu, čím sa dokážete lepšie sústrediť. Navyše obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré eliminujú toxíny v krvi, vďaka čomu bude vaše telo odolnejšie voči vzniku najzákernejšej choroby.
5. Losos
Losos patrí medzi najchutnejšie ryby, ktoré na trhu dostanete. Losos je koncentrovaným zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú obnoviť mozgové bunky a zlepšovať kognitívne funkcie.
Odporúčame tiež: Zaraďte na svoj jedálniček zdravé gaštany
6. Horká čokoláda
Pamätám si, keď som sa učila na štátne skúšky a mojou záchranou pri pohľade na kopu papierov a kníh bola jedine horká čokoláda. Tá obsahuje oveľa menej cukru ako mliečna čokoláda, ale zase viac kakaa, vďaka ktorému sa zvyšuje koncentrácia.
Odporúčame tiež: Jeseň bez kýchnutia: Takto to dokážete
