Tehličky na bruchu určite nezískate zadarmo! A dokonca získať tzv. six pack na bruchu nie je len tak! Mnoho ľudí robí stovky brušákov denne v nádeji, že sa tehličky na ich bruchu objavia. Ale verte nám, toto nie je ten pravý spôsob, ako uspieť a popýšiť sa vyrysovaným bruchom v plavkách. Formovanie postavy je o niečo zložitejšie. Nestačí si len ľahnúť na zem, spraviť zopár zdvihov a tým celé cvičenie ukončiť. Ba naopak, pri nesprávnom vykonávaní brušákov si môžete dokonca uškodiť. Ak ich totižto nebudete vykonávať správne, tak vám hrozia rôzne zdravotné problémy – predovšetkým problémy s chrbticou, čo sa môže odraziť na jej dlhodobej bolesti. Ako teda premeniť buchtu na tie povestné tehličky, a to zdravým spôsobom? Jednoznačne cvičením a správnymi cvikmi, ktoré nájdete v nasledujúcom 10-minútovom videu.
Odporúčame: 20-minútové celotelové cvičenie pre začiatočníkov: Bez pomôcok!
Ako na tehličky na bruchu?
Viete, čo je dobrou správou? Každý z nás má tie povestné tehličky, len u niekoho sa ukrývajú pod vrstvou tuku. Ten sa ukladá v problémových oblastiach vtedy, keď prijmete viac kalórií než dokáže váš organizmus spáliť. Aby ste sa ho zbavili, tak by ste mali do svojho života zaradiť viac pohybu. Cvičenie je tým správnym krokom, ako odhaliť tehličky na bruchu.
Ako vravia všetci odborníci, najúčinnejší je HIIT tréning, ktorý dokáže spáliť množstvo kalórií a zároveň prispieť k formovaniu postavy. Video vyššie je zamerané predovšetkým na posilňovanie a spevňovanie brušných svalov. V 30-sekundovom intervale môžete prostredníctvom jednoduchých cvikov zamakať na formovaní tehličiek. Tak sa pridajte k nám!
Neprehliadni: Powerjoga pre posilnenie a spevnenie celého tela: Pár minút ťa vzpruží!
