5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

Pomaly premýšľame nad tým, že by sme si mali začať formovať postavu do plaviek, ktoré budeme čo nevidieť  vyťahovať zo skríň. K tomu šortky, sukne a šaty – ach, už sa neviem dočkať tohto letného slnečného obdobia. Tiež už premýšľate nad chudnutím?

 

Okrem samotného cvičenia je dôležité vsadiť aj na správnu stravu, ktorá nám vo formovaní výrazne pomôže.

 

Skúste s nami tieto zdravé nízkokalorické šaláty, ktoré si určite obľúbite. Nemusíte držať žiadne nezmyselné 30-dňové diéty, stačí sledovať príjem kalórií a výsledky sa dostavia behom pár týždňov. Pri chudnutí je denný príjem kalórií u žien približne 1400. Tieto šaláty budú preto pre vás skvelou voľbou.

 

Odporúčame prečítať: Ako pomôcť zdraviu a kráse pitím vody nalačno

 

5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

Zdroj: Shutterstock®

Stredomorský šalát

Klasikou medzi šalátmi je práve stredomorský šalát, ktorý je maximálne nízkokalorický a hlavne zdravý. Obsahuje len zeleninu, ktorú môžete zvoliť podľa vlastných preferencií. Hodí sa ako príloha ku grilovanému kuraciemu mäsku alebo k opečenej hrianke s bylinkovým maslom. No vychutnať si ho môžete aj samostatne.

 

Pri jeho výrobe stačí zmiešať nakrájanú šalátovú uhorku, rajčiny, papriku, jarnú cibuľku, cesnak, šťavu z citróna, med, olivový olej a morskú soľ. Takto máte pravý stredomorský šalát pripravený za pár minút. Podľa chuti môžete pridať olivy, cibuľu, bazalku a podobne.

 

Odporúčame prečítať: Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno

 

5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

Zdroj: Shutterstock®

 Zelerový šalát s jablkom

 

Mnoho z nás pozná zeler len ako prísadu do polievok, poprípade ako korenie. No v skutočnosti je zeler naozaj prospešný a má mnoho skvelých benefitov. Jedným z nich je nízky obsah kalórií, vďaka čomu je to skvelá prísada do zdravých šalátov. Rovnako znižuje cholesterol, posilňuje imunitný systém. Presvedčili vás jeho účinky a chcete si pripraviť z neho nejaký lahodný šalát?

 

Na tento zelerový s jablkom budete potrebovať – zeler, jablká, smotanu alebo jogurt, hrozienka, orechy, soľ a čierne korenie. Zeler a jablká si nakrájajte na kocky, pridajte jogurt alebo smotanu a samozrejme aj zvyšok ingrediencií. Podľa chuti môžete pridať olivy, hlávkový šalát, fenikel.

 

Odporúčame prečítať: Ako sa zbaviť tuku na brušku?

 

5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

Zdroj: Shutterstock®

 Zeleninový šalát so syrom Feta

 

Feta syr patrí medzi najobľúbenejšie syry, ktoré sa pridávajú do zeleninových šalátov. Tým pridáva na pikantnosti, no je možné použiť ho aj na zapekanie. A samozrejme je tento syr vhodné vychutnať si bez akejkoľvek prílohy.

 

Na tento zeleninový budete potrebovať: Feta syr, rajčiny, olivy, soľ, korenie, olivový olej, citrón a podľa chuti hlávkový šalát / rukolu alebo iné. Ingrediencie ako syr a rajčiny si nakrájajte a pridajte k nim olivy, okoreňte, dochuťte olejom a citrónom. Dobrú chuť!

 

Odporúčame prečítať: Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

 

5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

Zdroj: Shutterstock®

 Zeleninový šalát s kuracím mäskom

 

Občas sa stane, že neodhadneme množstvo vareného obedu a jednoducho nám zvýši pečené kuracie mäsko. Čo s ním? Najjednoduchšie je spraviť z neho rizoto. Avšak nabudúce to skúste na zdravšiu nôtu a vytvorte si zeleninový šalát. Kuracie mäsko je možné konzumovať aj v studenom stave, preto vám tento šalát určite ulahodí. Pripravíte ho za pár minút a skonzumujete ešte rýchlejšie.

 

Odporúčame prečítať: Cvičenie v práci? Prezradíme vám, ako na to

 

5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

Zdroj: Shutterstock®

 Šalát s červenou repou a avokádom

 

Červená repa je vo všeobecnosti nazývaná ako krvavé zlato, a to hlavne vďaka jej priaznivým účinkom na organizmus. Je plná rôznych živín, ktoré sú liekom pre mnohé choroby. Prostredníctvom nej si môžete prečistiť organizmus, vďaka čomu môžete dospieť k posunu ručičky na váhe smerom dole. Preto ako súčasť zdravých šalátov je červená repa správnou voľbou. A navyše v spojení s avokádom doprajete svojmu organizmu omnoho viac živín, ktoré sú potrebné pre pleť, vlasy, štíhlu líniu.

Zdroj foto:

Zdroj foto: www.shutterstock.com /Foto je len ilustračné!

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

14 komentárov

Monika Filípková

Monika Filípková

03.02.2017 07:05

Šaláty sú moje, obzvlášť zelerový s jablkom. Rada ich obmieňam, lebo aj synček ich má rád len tak samé bez ničoho. Budem sa inšpirovať.

Vaše meno:

Lucia Valková

Lucia Valková

03.02.2017 10:30

Zelerovy salat ma zaujal,vyskusam.

Vaše meno:

Mária Chromíková

Mária Chromíková

03.02.2017 11:15

Stredomorský šalát som vyskúšala -chutil.

Vaše meno:

Anna Kralovičová

Anna Kralovičová

03.02.2017 11:19

Často robievam zeleninové šaláty s cestovinou, kuracím mäsom a tieto tiež určite vyskúšam, lebo vyzerajú lákavo.

Vaše meno:

Lucia Kobíková

Lucia Kobíková

03.02.2017 15:36

Milujem šaláty :)

Vaše meno:

tofica

tofica

03.02.2017 18:35

Ja ľúbim šaláty.. A ten naj môj je stredomorský šalát.. Hocijakú zeleninku nakrájam, niekedy si pridám olivy, niekedy losos, a raz za čas to papám s hriankou .. a ešte polejem balsamico krémom.. Je to naozaj mňamka, a hlavne v lete ľahučký obed alebo večera,.. Už sa teším na leto.. ;-)

Vaše meno:

Soňa Krátka

Soňa Krátka

03.02.2017 19:48

mám veľmi rada takéto šalátiky, hlavne z zo zeleninky z našej záhrady

Vaše meno:

Lucia Belková

Lucia Belková

06.02.2017 10:19

Šaláty mám veľmi rada, niektorý z nich určite vyskúšam :)

Vaše meno:

Martina Zahoranová

Martina Zahoranová

06.02.2017 19:57

veru niet nič lepšie po zime ako dobrá čerstvá zeleninka a rôzne šaláty z nej...

Vaše meno:

Soňa Kelemenová

Soňa Kelemenová

07.02.2017 07:30

šalátiky milujem na viacero spôsobov...... ten zelerový by som rada vyskúšala

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

08.02.2017 06:54

Vyzerajú lákavo a sú chutné robievam často

Vaše meno:

Jana

Jana

11.02.2017 22:14

Šaláty mám veľmi rada, najmä zeleninový s kuracím mäskom.

Vaše meno:

Mária Frnová

Mária Frnová

21.02.2017 08:24

Šaláty zbožňujem, aj keď určite viac v letnom období ako v tomto studenom a sychravom počasí...

Vaše meno:

Kristína Sekeráková

Kristína Sekeráková

08.11.2021 12:52

V lete mi rôzne druhy šalátov chutia najviac, pretože sú osviežujúce a ľahké. Najviac mi chutia šaláty práve s gréckym syrom :-)

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.