Vieme veľmi dobre, že zdravý a kvalitný spánok vplýva nielen na našu krásu, ale aj na zdravie. Rovnako tak ovplyvňuje našu psychiku. Vďaka naozaj dobrému spánku sa môžete po zobudení zmeniť na toho najšťastnejšieho a najspokojnejšieho človeka. Ak vám nepomáha horúce mlieko s medom, ani počítanie ovečiek, poradíme vám zopár tipov, ktorými si môžete svoj spánok zaručene skvalitniť.
Upravte svoju spálňu aj svoje rituály pred spaním. Stačí trochu feng shui a praktického myslenia, drobné zmeny a zdravší spánok sa vám pritrafí raz dva.
Pozri aj: Tekvicový banana bread: Jesenná obmena banánového chlebíka
Vyhnite sa v spálni zrkadlám
Ak už zrkadlo musí byť, umiestnite ho tak, aby sa váš odraz z postele v ňom neodrážal. Okrem negatívnej energie či pocitu vyľakania uprostred noci vnáša podľa feng shui do vzťahu neveru.
Pravidelne vetrajte
Vyvetrajte spálňu hlavne pred spaním. Svieži nočný vzduch vám pomôže ľahšie zaspať. Celkovo vzduch v spálni by mal byť odlišnejší než v iných miestnostiach. Dbajte na to, aby ste spálňu nemali veľmi prehriatu, pozor tiež na suchý vzduch.
Pozri aj: Módna inšpirácia z jesenného Anglicka: Esenciálne kúsky na jeseň 2021
Zbavte sa elektroniky
Samozrejme nie v celom byte, ale v spálni určite. V spálni nemá čo hľadať televízor, počítač, tlačiareň. Čím viac elektroniky v tejto miestnosti máte, tým sa vám bude horšie zaspávať.
Pred spaním si trochu zacvičte
Vynechajte rezké cvičenia ako zumba či iné kardio cviky, ktoré vám rozpumpujú srdce a naplnia adrenalínom. Vhodné sú jemné naťahovacie kreácie, či trebárs taká regeneračná večerná joga.
Pozri aj: Ako škodí fajčenie v tehotenstve? Takéto môže mať následky!
Každý deň sa hýbte
Aspoň krátka prechádzka, hoc i len okolo bloku. Pobyt na čerstvom vzduchu vám prekrví organizmus a unaví svaly. Aj vďaka takejto drobnosti si na vás spánok zasadne rýchlejšie.
Správne sa stravujte
Ak trpíte dlhodobejšie zlým spánkom, vyskúšajte zahrnúť do svojej stravy viac potravín, ktoré sú bohaté na vitamíny B. Doprajte si čo najčastejšie ryby (ideálne losos, alebo tuniak), cícer, droždie, či banány. Tipy na zdravé jedlá nájdete aj TU.
ČO POMÁHA KU KVALITNÉMU SPÁNKU VÁM?
