Dožiť sa vysokého veku túži takmer každý človek. Avšak zdravotné problémy, ktoré s vyšším vekom postupne pribúdajú, robia z tejto životnej etapy obdobie, kedy človek trpí alebo je odkázaný na iných ľudí.
Cieľom každého z nás by mal byť najmä kvalitný a dlhý život, ku ktorému sa vieme dopracovať niekoľkými životnými zásadami.
Pohyb
Už dávno nie je tajomstvom, že vďaka pravidelnému cvičeniu sa človek cíti fyzicky i psychicky lepšie. Vďaka pravidelnému pohybu dokážeme ovplyvniť množstvo faktorov, ktoré ovplyvňujú naše zdravie.
Znižujeme riziko obezity, vysokého krvného tlaku, psychických problémov a zároveň zlepšujeme svoju kondíciu. Všeobecne sa odporúča venovať cvičeniu alebo obľúbenému športu aspoň jednu hodinu 3-krát týždenne.
Odporúčame prečítať: Vypestujte si šampiňóny u vás doma
Stravovanie
Strava, ktorú denne prijímame ovplyvňuje vo veľkej miere kvalitu nášho života. Nezdravé jedlá s vysokým množstvom tuku a soli spôsobujú srdcovo-cievne choroby, obezitu, zvýšený krvný tlak a mnohé ďalšie zdravotné problémy.
Pre správne fungovanie metabolizmu by sme mali do svojho jedálneho lístka zaradiť viac zeleniny, ovocia, strukovín a zabúdať by sme nemali ani na dostatok tekutín.
Odporúčame prečítať: Tiramisu podľa šéfkuchára Žídeka
Spánok
V dnešnej uponáhľanej dobe mnohí ľudia zabúdajú, že spánok je nevyhnutý na regeneráciu fyzických, ale aj duševných síl. Jeho nedostatok môže spôsobovať nielen permanentnú únavu, ale aj mnohé zdravotné problémy.
Ľudia, ktorí si doprajú 6 až 8 hodín spánku sú v živote vyrovnanejší a výkonnejší. Dostatok spánku je jeden z hlavných faktorov, vďaka ktorému bude váš život nielen dlhší, ale aj kvalitnejší.
Odporúčame prečítať: Pozor na zväčšujúce znamienko
www.shutterstock.com
