Ako znížiť vysokú hladinu cukru v krvi? Pomoc môžete nájsť v prírode. Mnohé druhy ovocia i zeleniny, semienka či bylinky totiž vplývajú na udržiavanie správnej hladiny krvného cukru. Problém s vyšším množstvom glukózy v krvi pritom nemusia mať len cukrovkári.
Tento stav v mnohých prípadoch zapríčiňujú aj lieky, stres, menopauza a rozličné ochorenia. V nasledujúcom článku vám prezradíme, ako upraviť hladinu cukru v krvi prírodnou cestou a bez liekov.
Pozri aj: Recept na nízkosacharidový chlieb: Poznáš oopsies?
Potraviny, znižujúce hladinu cukru v krvi:
1. Citrusy
Správnu hladinu glukózy v krvi napomáhajú udržiavať mnohé citrusy. Veľkým pomocníkom je najmä grapefruit. Toto ovocie má nízky glykemický index, čiže po jeho konzumácii stúpa hladinu cukru len pomaly. Grapefruit si navyše dokáže poradiť aj s vysokým cholesterolom. Je bohatý na vitamín C, mangán, železo i kyselinu pantoténovú.
2. Čučoriedky a brusnice
K zníženiu hladiny cukru v krvi prispievajú aj niektoré druhy bobuľového ovocia, a to napríklad jahody, čučoriedky či brusnice. Môžete si ich dopriať čerstvé i sušené. Majú detoxikačné účinky a chránia bunky pred voľnými radikálmi. Z čučoriedky vám navyše pomôžu nielen plody rastliny, ale aj listy. Z nich sa dá pripraviť liečivý odvar. Dve lyžice listov čučoriedky obyčajnej zalejte v hrnci 250 ml vody, nechajte 10 minút variť a odstavte. Odvar pite chladný dvakrát denne.
3. Artičoky
Spomedzi zeleniny majú na hladinu krvného cukru pozitívny vplyv artičoky. Obsahujú látku, zvanú cynarín, ktorá sa podieľa na detoxikácii pečene a napomáha vylučovaniu žlče. Táto zelenina netradičného tvaru je tiež plná vlákniny či luteínu. Pri probléme s vyššou hladinou cukru v krvi sa do jedálnička oplatí zaradiť i baklažán, hlávkový šalát, cesnak a strukoviny, ako šošovicu či cícer.
4. Ľanové semienka
Ľanové semienka majú blahodarný vplyv na črevnú mikroflóru, trávenie, obličky i pečeň. Okrem toho, že normalizujú cukor v krvi, napomáhajú tiež znižovať zlý cholesterol aj zvyšovať obranyschopnosť tela. Obsahujú omega 3 a 6 mastné kyseliny, vlákninu i vápnik.
5. Zelený čaj
Proti zvýšenému cukru sa dá bojovať i zeleným čajom. Tento nápoj z čajovníka čínskeho sa oplatí zaradiť do pitného režimu. Znižuje totiž riziko vzniku cukrovky 2. typu. Zelený čaj obsahuje polyfenoly, ktoré pozitívne vplývajú na zvyšovanie citlivosti organizmu na hormón inzulín. Ten pomáha udržovať glukózu v krvi v určitom ideálnom množstve.
Odporúčame: Vyskakujúca kostica z podprsenky: Takto jednoducho ju zachrániš!
Pomôžu aj tieto byliny:
1. Pestrec mariánsky
Príroda má pre nás i množstvo bylín, ktoré majú schopnosť znižovať úroveň cukru v krvi. Patrí medzi ne napríklad pestrec mariánsky, ktorý má množstvo ďalších skvelých účinkov na ľudský organizmus. Je známy najmä schopnosťou regenerovať pečeň. Okrem toho pôsobí preventívne proti kardiovaskulárnym ochoreniam a podporuje vstrebávanie živín.
2. Baza čierna
Kvety bazy čiernej obsahujú látky, ktoré výrazne napomáhajú znižovať hladinu glukózy v krvi. Jednu polievkovú lyžicu sušených kvetov zalejte 2,5 dcl vriacej vody a nechajte lúhovať okolo 13 až 15 minút. Následne sceďte a pite dvakrát za deň. Baza čierna má antibakteriálne účinky, podporuje imunitu a hojenie pokožky, zmierňuje kŕče i stres a zlepšuje trávenie.
3. Púpava lekárska
Hoci púpava rastie v podstate na každom rohu, nie je to žiadna neužitočná burina. Pozitívne vplýva na celý organizmus. Podporuje obranyschopnosť, tvorbu červených krviniek i odkysľovanie organizmu. Na hladinu cukru v krvi má vplyv najmä koreň púpavy lekárskej. Jednu až dve čajové lyžičky koreňa nechajte v 250 ml vody prejsť varom. Následne lúhujte asi 15 minút, sceďte a pite dva razy denne.
4. Ľubovník bodkovaný
Ľubovník bodkovaný si vie poradiť s celým radom zdravotných problémov. Odstraňuje zápaly v tele, migrény, kašeľ, plynatosť i stres. Samozrejme, napomáha i znižovať hladinu krvného cukru. Na prípravu liečivého čaju vám postačia dve čajové lyžičky sušeného či čerstvého ľubovníka. Nie je však určený na dlhodobé užívanie. Po mesačnej kúre sa odporúča dopriať si pauzu dva mesiace.
Pozri aj: Čili paprička ako zdroj dobrej nálady. Vieš, ako funguje?
