Zinok patrí medzi najdôležitejšie minerály v ľudskom tele, ktorý veľkou mierou ovplyvňuje naše zdravie. Je dôležitý pre rast, ochranu kože, imunitu, trávenie a mnoho ďalších životne dôležitých funkcií.
Jeho nedostatok sa môže prejaviť rôznymi zdravotnými problémami ako únava či vypadávanie vlasov, dlhodobá absencia môže spôsobiť až poruchu pamäti či retardáciu.
Zinok potrebujeme k správnemu fungovaniu
Zinok je stopový prvok v ľudskom tele, ktorý potrebuje každá bunka k správnemu fungovaniu. Je súčasťou enzýmov, ktoré ovplyvňujú imunitu, trávenie, či hojenie rán. Denná odporúčaná dávka zinku pre dospelého človeka je približne 10 - 15 mg, u tehotných žien je to o niečo viac. Jeho nedostatok sa môže prejaviť viacerými zdravotnými problémami.
Odporúčame prečítať: Cvičenie v prírode je najprirodzenejšie
Pozor na jeho nedostatok
Naše telo si zinok nevie vyrobiť ani ho ukladať do zásoby, preto je dôležité dopĺňať ho v strave pravidelne. Nachádza sa v mnohých potravinách, najmä v hovädzom mäse, rybách, kvasniciach, mlieku, orechoch, slnečnicových jadierkach alebo v listovej zelenine.
Ak ho má telo nedostatok prejaviť sa to môže zhoršením videnia, pamäti, chudnutím, slabou imunitou a následne častými chrípkami a prechladnutiami. Taktiež sa môžu objaviť problémy s pleťou, vypadávaním vlasov a lámaním nechtov. U detí môže byť príčinou zástavy rastu.
Odporúčame prečítať: Fitness v tehotenstve? A prečo nie?
Zdravé vlasy vďaka zinku
Dostatočné množstvo zinku v ľudskom tele zabezpečuje dobrú imunitu, pevné nechty, pleť bez vyrážok a zdravé, lesklé vlasy. Pomáha udržať dobrý zrak a podporuje hojenie rán. Lekári ho odporúčajú užívať po operáciách, kedy urýchľuje zahojenie pooperačných jaziev.
Zinok môžete užívať aj vo forme tabliet, ktoré sú voľne dostupné v lekárňach. Prijímať by ste mali len odporúčané množstvo uvedené na obale, pretože jeho nadmernou konzumáciou môžete pociťovať únavu a ospalosť.
Odporúčame prečítať: Jednoduché a efektívne cviky pre ploché bruško a štíhly driek
www.thinkstockphotos.com
