Ovocie a zelenina obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré sú pre ľudský organizmus potrebné. Pri ich každodennej konzumácii by sme nemali zabúdať na fakt, že by sme si ich mali dopriať doobeda. Rovnako platí, že ovocie a zeleninu by sme mali pred konzumáciou umyť, pretože je chemicky ošetrená.
Ak patríte k milovníkom ovocia a zeleniny, tak ste sa o ich priaznivých účinkoch už presvedčili. Ak ale ovocie a zelenina nie je súčasťou vášho každodenného jedálnička, mali by ste to napraviť.
1. Posilňuje imunitný systém
Ovocie a zelenina poskytujú telu veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré udržujú imunitný systém v top stave. Preto vás nemusí prekvapiť kašeľ ani prechladnutie. Ak sa im to podarí, tak ovocie a zelenina poskytujú dostatok energie pre prípadný boj s chorobami.
Odporúčame tiež: Káva, nie iba lahodný nápoj
2. Zdravá váha
Sú to ideálne potraviny, ktoré by si mal dopriať každý, kto sa pokúša o redukciu svojej hmotnosti alebo si chce udržať optimálnu váhu. Ovocie a zelenina obsahujú obrovské nutričné výhody, ktoré majú nízky obsah kalórií. Dôležité však je dopriať si ich v doobedných hodinách.
3. Ochrana proti rakovine
Diéta, ktorá je bohatá na ovocie a zeleninu prispeje k ochrane pred vznikom rakoviny. Práve tieto potraviny obsahujú antioxidanty, vitamíny A a C, ktoré sú uznávané a považované sa skvelých ochrancov pred rakovinou. Odhaduje sa, že toto ochorenie vzniká hlavne v dôsledku zlých stravovacích návykov.
Odporúčame tiež: BEZCHYBNÁ PLEŤ RÝCHLO A JEDNODUCHO!
4. Preč s toxínmi
Zelenina obsahuje vysoké množstvo celulózy, ktorá čistí tráviaci trakt, preto pomáha pri riešení nepríjemnej zápchy a tiež pomáha odstraňovať toxíny z tela. Bojuje s ukladaním cholesterolu, preto je vhodná pre každého.
5. Lepšia pamäť
Rovnako ak chcete udržať vaše telo v top stave, je dôležité udržať aj vašu myseľ v čo najlepšej kondícii. Ľudia, ktorí jedia veľa ovocia a zeleniny majú nižšie riziko vzniku straty pamäti súvisiacej s vekom. Dokonca v uskutočnenej štúdii bolo zistené, že ovocie ako čučoriedky stimulujú rast mozgových buniek.
Odporúčame tiež: Motivácia ako súčasť každého vášho dňa
