Vraví sa, že bazalka pravá je kráľovnou bylín. Pridáva sa do omáčok, na pizzu, do polievok a používa sa aj na ozdobu jedál. Z jej sesterských radov však vyniká aj bazalka posvätná, ktorá je aromatická, no používala sa a pestovala na použitie v náboženských prostrediach a v ľudovom liečiteľstve.
Bazalka posvätná, známa ako tulsi, pochádza zo severnej a strednej Indie a rovnako má aj dlhú históriu svojho pestovania v juhovýchodnej Ázii. Dnes však túto bylinku pestujú aj v Austrálii, nájsť ju môžete aj v západnej Afrike i v Spojených štátoch. Pri jej konzumácii očakávajte výraznú korenistú vôňu, ktorú má aj samotný bazalkový čaj.
Bazalka posvätná je vysoko výživná. Obsahuje vápnik, zinok, železo a chlorofyl. Rovnako nie je ukrátená ani o vitamíny, predovšetkým vitamín A a vitamín C. Vďaka tomu sa táto bylinka často používa ako prírodný liek na mnohé zdravotné problémy. Výskumom bolo preukázané, že táto bylinka je nápomocná pri strese a jeho zmierňovaní. Telo dokáže dostať do rovnováhy, no v jej moci sú aj ďalšie účinky.
Druhy bazalky posvätnej
Bazalka posvätná existuje v niekoľkých hlavných odrodách, ktoré sa líšia farbou listov, intenzitou vône aj účinkami. Najznámejšia je Rama tulsi, svetlozelená verzia s jemnejšou vôňou a klasickou chuťou, ktorá sa najčastejšie používa na prípravu čaju. Krishna tulsi má tmavšie, fialkasté listy, výraznejšiu arómu a niekedy aj ostrejšiu, korenistú chuť – preto sa často využíva v tradičných liečivých zmesiach.
Tretím typom je Vana tulsi, divoká odroda so svetlejšími listami a najsviežejšou vôňou. Pochádza z horských oblastí a je považovaná za energeticky „najčistejšiu“ a najstimulačnejšiu formu tulsi. Každá odroda má podobné účinky, no pre čaj sa zvyčajne volí tá, ktorá chutí najjemnejšie a najviac pripomína klasickú bazalku.
Shutterstock®
Potenciálne zdravotné prínosy čaju z bazalky
Terapeutické využitie bazalky posvätnej zahrňuje využitie listov, stonky i semien, z ktorých sa vyrába bazalkový čaj, tinktúry, ale aj esenciálny olej. Je to bylinka, ktorá sa bežne využíva v čínskej a ajurvédskej medicíne. Vie sa, že bylinka pomáha pri ochoreniach kože, dýchacích ciest, gastrointestinálneho traktu a kĺbov.
Mnohými štúdiami bolo dokonca zistené, že bazalka posvätná má mnohé ďalšie prínosy:
- znižuje respiračné problémy,
- reguluje stres a úzkosť,
- zlepšuje zdravie ústnej dutiny,
- je nápomocná pri znižovaní cholesterolu,
- znižuje hladinu cukru v krvi,
- má protizápalové účinky,
- chráni organizmus pred voľnými radikálmi,
- pôsobí detoxikačne – pomáha čistiť pokožku zvnútra.
Tulsi a imunita – ako pôsobí počas jesene a zimy
Bazalka posvätná je známa svojimi protizápalovými a antioxidačnými účinkami, ktoré pomáhajú telu brániť sa pred sezónnymi infekciami. Jej listy obsahujú množstvo fytonutrientov a bioaktívnych látok, ktoré podporujú prirodzenú obranyschopnosť a uľahčujú telu boj s vírusmi a baktériami.
Počas chladných mesiacov pomáha tulsi aj pri respiračných ťažkostiach – uvoľňuje dýchacie cesty, zmierňuje kašeľ a upokojuje sliznice. Preto sa jej čaj často odporúča ako doplnok pri chrípke, nádche a celkovej jesennej únave.
Ako pripraviť bazalkový čaj?
Budete potrebovať približne 4 vetvičky bazalky posvätnej. Vetvičky odstrihnite, umyte a nechajte vysušiť na bavlnenej utierke. Takto nechajte bazalku odležať jeden deň. Následne si dajte zohriať vodu na 90 °C, bazalku vložte do vhodnej nádoby a zalejte vodou. Nádobu prikryte, aby z nej neunikli prchavé oleje. Nechajte lúhovať aspoň 15 minút a ak chcete, môžete hotový čaj precediť alebo rovno popíjať. Neváhajte si ho osladiť medom a citrónom.
Ako často piť bazalkový čaj a v akom množstve
Bazalkový čaj je jemný a bezpečný na pravidelné popíjanie, stačí však rozumne dodržať odporúčanú dávku. Bežne sa odporúča 1 až 2 šálky denne, aby sa účinky prejavili, ale zároveň nedochádzalo k nadmernému zaťaženiu organizmu.
Počas stresových alebo zimných mesiacov si môžete dopriať aj krátkodobo 2 až 3 šálky denne, no po niekoľkých týždňoch je vhodné zaradiť prestávku. Tulsi pôsobí postupne, a preto netreba zvyšovať dávku, aby bol výsledok citeľný.
Shutterstock®
Kedy je tulsi najúčinnejšia?
Bazalkový čaj je výborný ráno, keď potrebujete jemné povzbudenie bez kofeínu. Pomáha znižovať stresové napätie hneď na začiatku dňa, stabilizuje náladu a podporuje sústredenie.
Veľmi dobre však funguje aj večer, keď potrebujete upokojiť nervový systém a pripraviť telo na spánok. Tulsi dokáže znížiť vnútorný nepokoj a podporiť relaxáciu, takže večerná šálka je obľúbeným rituálom najmä u ľudí so stresovým preťažením.
Potenciálne rizika pitia čaju z bazalky posvätnej
Aj keď bazalka posvätná patrí k liečivým bylinkám, v niektorých prípadoch môže na zdravie človeka pôsobiť negatívne. V prvom rade by si bazalkový čaj mali odoprieť tehotné a dojčiace ženy poprípade najlepšie bude, ak sa o vhodnosti jeho užívania poradíte s lekárom. Tiež by sa mu mali vyhnúť partneri, ktorí sa snažia o bábätko. Nie je úplne potvrdené či bazalkový čaj (ne)ovplyvňuje pohyblivosť spermií. Bazalkovému čaju by ste sa mali vyhnúť aj v prípade, že užívate lieky na zriedenie krvi.
Kto by sa mal bazalke posvätnej vyhnúť ešte?
Okrem tehotných a dojčiacich žien či ľudí užívajúcich lieky na riedenie krvi by sa tulsi mali vyhýbať aj osoby s veľmi nízkou hladinou cukru v krvi, keďže môže glukózu prirodzene znižovať. Opatrní by mali byť aj ľudia s hormonálnymi poruchami či autoimunitnými ochoreniami, pretože účinky bazalky môžu ovplyvňovať imunitnú aj endokrinnú rovnováhu. V prípade liekov na cukrovku, tlak alebo štítnu žľazu je vždy vhodné poradiť sa s lekárom.
Ako si vypestovať vlastnú bazalku posvätnú doma
Bazalka posvätná sa dá pestovať prekvapivo jednoducho, dokonca aj v byte. Najviac jej vyhovuje teplé a slnečné stanovisko, ideálne na parapete okna s dostatkom svetla. Semienka klíčia rýchlo a rastlina začína vytvárať nové výhonky už po niekoľkých týždňoch. Dôležité je nepremokriť pôdu – tulsi toleruje mierne sucho lepšie než dlhodobé premokrenie.
Rastlinku môžete priebežne zastrihávať, aby sa zahusťovala, a lístky používať čerstvé alebo sušené. Počas leta je možné ju pestovať aj na balkóne. V chladnom období však treba rastline dopriať teplo a dostatok svetla, aby si zachovala silnú vôňu aj liečivé účinky.
Bazalka posvätná ako malý rituál pre zdravie
Tulsi je bylinka, ktorá v sebe spája silnú tradíciu, jemnú chuť a pôsobivé zdravotné účinky. Či už ju pijete na upokojenie, podporu imunity alebo ako príjemný teplý rituál počas chladných mesiacov, dokáže pre telo a psychiku urobiť veľa. Nie je to zázračný liek, no jej pravidelné užívanie dokáže podporiť rovnováhu organizmu prirodzeným a jemným spôsobom. Stačí ju zaradiť s mierou, počúvať vlastné telo a užívať si jej aromatické benefity naplno.
Aktualizovaný článok: 24.11.2025
