Tematika mobilov je dnes nepochybne veľmi aktuálna, veď ho má každý! Alebo aspoň skoro každý. Štatisticky vlastnia smartfón až 3 miliardy ľudí po celom svete, pričom najviac k tomuto číslu prispievajú Číňania, Američania a Indovia. Podľa odborníkov toto enormné číslo v najbližších rokoch porastie o stovky miliónov nahor, čo svedčí o tom, že trend smartfónov naozaj nikam neodchádza. A tu sa dostávame aj k ich temnej stránke. Na jednej strane je zábava na mobile a na druhej nebezpečná závislosť na mobile. Zistite, či ju máte aj vy!
S rastúcim počtom používateľov mobilných telefónov sa však zvyšuje aj potreba ochrany súkromia a bezpečnosti. Jednou z častých otázok, ktoré si ľudia kladú, je "kto mi volal podľa čísla". Táto funkcia, ktorú ponúkajú rôzne aplikácie a služby, umožňuje identifikovať volajúceho, aj keď jeho číslo nemáme uložené v kontaktoch. Je to užitočný nástroj na filtrovanie nežiaducich hovorov a ochranu pred potenciálnymi podvodmi.
A tu sa dostávame aj k temnej stránke smartfónov. Na jednej strane je zábava na mobile a na druhej nebezpečná závislosť na mobile. Zistite, či ju máte aj vy! Zatiaľ čo možnosť zistiť, kto nám volá, môže zvýšiť našu bezpečnosť, nadmerné používanie telefónu a neustále kontrolovanie, kto volal, môže viesť k závislosti a narušeniu našej pohody.
Podobnosť s hazardom
O tom, či je nadmerné používanie mobilov naozaj závislosťou, sa vo vedeckom svete vedie veľa debát. Zatiaľ, čo jedni absolútne presadzujú termín „závislosť", iní hovoria skôr o nekontrolovateľnom impulzívnom správaní sa. Tí, čo sa prikláňajú skôr k závislosti, tvrdia, že závislosť na mobile je niečo ako závislosť na hazarde.
Medzi týmito dvomi naoko úplne odlišnými skupinami ľudí, vedci spozorovali nasledovné podobnosti:
- strata kontroly nad svojím správaním,
- vytrvalosť vo vykonávaní tohto správania,
- potreba vykonávať danú činnosť pre určitý pocit satisfakcie,
- vážne negatívne následky vyplývajúce s danej činnosti,
- abstinenčné príznaky, keď činnosť nevykonávate,
- relaps, teda návrat k činnosti aj po dlhšej pauze (abstinencii).
Ďalšou podobnosťou medzi závislosťou na mobile a inou závislosťou je dopamín. Dopamín je nazývaný aj odmeňovací hormón a vylučuje sa, keď sa cítime dobre. Z jedla, z činnosti a tak ďalej. Na tomto pocite sa stávame závislými.
Pozri aj: Najdivnejšie spôsoby, ako si ľudia zarábajú peniaze: To vážne?!
Symptómy závislosti na mobile
Najrizikovejšou skupinou pre túto závislosť sú v súčasnosti podľa štatistík tínedžeri, no ohrození sú aj ľudia rôznych vekových kategórií, ktorí majú malú sebadôveru, extrovertní ľudia, ale aj ľudia, ktorí nevedia ovládať svoje správanie a tiež ľudia, ktorí trpia na úzkosti či depresie.
U všetkých týchto rizikových kategórií môžeme pozorovať symptómy závislosti na mobile, medzi ktoré patrí:
- siahanie po mobile vždy, keď sa človek nudí alebo je sám,
- kontrolovanie mobilu aj v noci,
- nevrlosť či agresivita, keď človek nemá k mobilu prístup.
Ďalej sa závislosť prejavuje aj vtedy, ak:
- kvôli mobilu človek zažil nehodu či zranenie,
- sa intenzita a frekvencia používania mobilu u človeka neustále zvyšuje,
- používanie mobilu spôsobuje problémy v osobnom, pracovnom či školskom živote človeka,
- sa po snahe prestať s používaním mobilu dostane človek rýchlo naspäť do starých koľají.
Inšpiruj sa: Vieš, aká je najlepšia zimná zelenina? Ihneď si sprav zásoby!
Ako závislosť prelomiť?
Ako každá závislosť, tak aj závislosť na mobile sa dá prelomiť. Niekedy na to nepotrebujete liečenie (aj keď terapia je určite vhodná), no musíte podniknúť niekoľko praktických krokov a opatrení vo vašom každodennom živote. Začnite s miernymi zmenami na vašom smartfóne. Zbavte sa aplikácií, ktoré sú pre vás najväčšími požieračmi času a na tých, ktoré si necháte, vypnite notifikácie a hlásenia. Na noc si mobil vypínajte alebo si vypnite obrazovku, aby vás nerušilo svetlo.
Naopak si zasa stiahnite aplikácie, ktoré počítajú, koľko času a na akých miestach na internete ho v skutočnosti trávite. Aj takáto aplikácia vás môže upozorniť, keď to s časom na mobile naozaj preháňate. Pomáha aj nechávať mobil v čo najväčšej vzdialenosti od miesta v byte, kde sa práve nachádzate a tiež sa môžete začať venovať športu alebo inej voľnočasovej aktivite, ktorá vás bude naozaj baviť natoľko, že nebudete ťukať do mobilu a ani scrolovať po sociálnych sieťach.
Zaujme ťa: Deti a digitálne technológie (mobily, počítače, tablety): Pozor na hrozivé následky!
