Cítite sa unavene častejšie, ako tomu bolo kedysi? Niekoľko jednoduchých zmien v každodennej rutine dokáže zázraky. Práca, domácnosť, deti, domáci miláčikovia, šport. No niet divu, že MY ženy niekedy naozaj nemáme energiu. Samozrejme, po celom dni je to pochopiteľné. Je to signál, že telo je pripravené na odpočinok. Ale čo ak sa cítite unavená aj počas dňa? To už nie je dobrý signál.
Odporúčame: Tekvicový banana bread: Jesenná obmena banánového chlebíka
Nedostatok pohybu vedie k únave
Nedostatok pohybu býva často dôvodom nedostatku energie. Aj keď toto tvrdenie sa môže zdať ako protirečenie. Telesná aktivita zvyšuje tepovú frekvenciu, čo znamená viac kyslíka v krvi a výživu svalov. Jednoducho sa snažte ostať aktívna po celý celučičký deň. Napríklad pri práci v kancelárii sa namiesto sedenia v kaviarni počas prestávok vyberte na prechádzku po parku. Alebo využite schody namiesto výťahu.
Odporúčame: Každodenné rituály šťastných ľudí: Toto robte každý deň a prekvapí vás náhla zmena
Príliš veľa stresu
O energiu vás môže oberať aj nadmerný stres. V prvom rade musíte identifikovať, aké sú spúšťače vašich stresov. Musíte sa naučiť bojovať so stresujúcimi situáciami a čo najviac ich eliminovať. Ak je stresujúca vaša práca, bolo by na čase sa poobzerať po inom pracovnom mieste a zmeniť prostredie,v ktorom pracujete. Zmena je predsa život.
Pozri aj: 7 skvelých dôvodov, prečo začať plávať: Fascinujúce, čo takýto pohyb dokáže
Zlé stravovacie návyky
Príslovie „Ste to, čo jete“ je úplná pravda. Preto by sme sa mali rozhodnúť pre potraviny plné vitamínov a minerálnych látok. V sladkostiach a vo fastfoodovej strave ich však vo veľkom množstve nenájdete. Doprajte si viac čerstvého ovocia a zeleniny.
