Sladké bobuľovité ovocie, ktoré v záhradách dozrieva práve v tieto dni sú maliny. Vďaka ich vysokému obsahu vitamínov sa zaraďujú medzi najzdravšie ovocie, ktoré si môžeme počas leta dopriať. Sladké bobuľky vám môžu nahradiť presladené dezerty a navyše po nich budete mať krajšiu pokožku a vlasy.
Prečo nahradiť sladkosti sladkými malinami?
Sladkosti sú často veľmi obľúbeným spôsobom na to, ako si dopriať niečo dobré a sladké. Avšak, konzumácia príliš veľa sladkostí môže byť nezdravá pre naše telo a vedieť sa k nárastu hmotnosti a zlej životospráve. V takých prípadoch môže byť dobrým riešením nahradiť sladkosti niečím zdravším a prírodným, ako sú sladké maliny.
Maliny sú vynikajúcim zdrojom vitamínov, antioxidantov a vlákniny, ktoré sú dôležité pre naše zdravie. Okrem toho majú prirodzene sladkú chuť, čo môže uspokojiť našu chuť na sladké bez nutnosti konzumácie nezdravých sladkostí. Práve preto sú maliny skvelou alternatívou pre tých, ktorí sa snažia znížiť príjem cukru a upraviť svoju stravu.
Nahraďte sladkosti sladučkou chuťou ovocia
Nahradiť sladkosti sladkými malinami môže byť užitočné aj pre tých, ktorí bojujú so závislosťou na cukre a snažia sa obmedziť svoju spotrebu sladkostí. Maliny sú chutnou a zdravou voľbou, ktorá môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi stabilnú a zmierniť túžbu po sladkostiach.
V konečnom dôsledku, nahradiť sladkosti sladkými malinami môže mať pozitívne účinky na naše zdravie a pohodu. Nepotrebujeme sa vzdať sladkého chuťového zážitku, stačí len zvoliť zdravú a prírodnú alternatívu, ako sú maliny. Takto môžeme mať chuť na sladké uspokojenú, bez toho aby sme seba ohrozili nezdravými sladkosťami.
Pozor na nezdravé sladkosti! Ako nahradiť cukor?
Nezdravé sladkosti sú jednou z najväčších pascí pre naše zdravie. Často podľahneme pokušeniu konzumovať veľké množstvo cukru a nekvalitných sladkostí, čo môže mať negatívny vplyv na naše telo a celkové zdravie.
- Konzumácia príliš veľa sladkostí môže viesť k nárastu hmotnosti, problémom s obezitou, cukrovkou a ďalšími zdravotnými komplikáciami.
- Navyše, nezdravé sladkosti môžu mať negatívny vplyv aj na naše zuby a celkový stav pokožky.
Ako ale zdravo a chutne nahradiť sladkosti a cukor?
Preto je dôležité realizovať, že vyvážená strava s obsahom zdravých sladidiel je kľúčom k udržaniu zdravého životného štýlu. Môžete sa snažiť nahradiť nezdravé sladkosti ovocím, orechmi alebo temnou čokoládou s vysokým obsahom kakaa - je to zdravšia alternatíva. Týmto spôsobom si môžete užiť sladkú chuť bez negatívneho vplyvu na vaše zdravie.
Venujte pozornosť obsahu cukru a iných potenciálne škodlivých látok vo vašej strave a pokúste sa obmedziť spotrebu nezdravých sladkostí. Vaše telo vám za to určite bude vďačné!
Pestovanie malín
Ak si chcete v lete pochutnávať na čerstvých malinách, nie je nič jednoduchšie ako si ich vypestovať vo vlastnej záhrade alebo v črepníku. Hoci nevyžadujú veľa starostlivosti, najviac sa im darí na slnečných miestach s dostatočne vlhkou pôdou. Tú im môžete zabezpečiť pravidelným polievaním. Sadenice malín sa vysádzajú na jar alebo na jeseň do jamiek s rozmermi 30 x 30 cm. Ideálne je zasypať ich kvalitnou zeminou s veľkým množstvom živín.
Odporúčame prečítať: Slaďte zdravšie – datľovým sirupom
Shutterstock®
Maliny zlepšia kvalitu vlasov
Toto drobné bobuľovité ovocie v sebe ukrýva množstvo vitamínov. Maliny obsahujú veľa vápnika, horčíku, fosforu, železa a okrem toho majú vysoký obsah vitamínu A, C a E. Vďaka kyseline salicylovej pomôžu pri žalúdočných problémoch a pri rôznych kožných ochoreniach.
Veľký obsah biotínu v malinách, ktorý patrí medzi vitamíny skupiny B, pomáha zmierňovať svalové kŕče a je potrebný pri správnej látkovej výmene. Pri jeho nedostatku môžeme mať problémy s vyrážkami na pokožke alebo lámavými vlasmi či nechtami.
Odporúčame prečítať: Vyskúšajte v kuchyni rôzne druhy tekvíc
Shutterstock®
Zdravé dezerty z malín:
1. Malinová dreň
Recept:
- 2 šálky čerstvých malín
- 1 polievková lyžica medu
- 2 dl vody
Čerstvé maliny umyjeme a rozmixujeme na pyré. Potom k nim pridáme med a vodu. Všetko opäť rozmixujeme a vlejeme do malých misiek. Tie dáme na 24 hodín do mrazničky.
2. Horúce maliny
Recept:
- 1 šálka čerstvých malín
- 1 polievková lyžica masla
- stévia podľa chuti
- mandle na dozdobenie
Na panvici rozpustíme maslo a pridáme čerstvé maliny. Dúsíme ich dovtedy pokiaľ nezmäknú. Potom ich vidličkou roztlačíme, pridáme stéviu alebo med a nalejeme do misiek. Dozdobíme posekanými mandľami.
Odporúčame prečítať: Viete, v čom vám pomôže kokosové mlieko?
Shutterstock®
Aktualizované na 07.06.2024
Aktualizovaný článok: 07.06.2024
