V dnešnom rýchlom svete sme zvyknutí spoliehať sa často na zložité metódy, sofistikované kozmetické produkty a doplnky, ktoré sľubujú aj rýchle výsledky. Často však prehliadame, že mnohé z týchto riešení nájdeme už vo vlastnej kuchyni či kúpeľni. A hoci sa v tomto smere vyskytuje množstvo kontroverzných názorov, príroda má svoje názory. Niektoré z týchto malých domácich pokladov sa využívajú celé stáročia v rôznych kultúrach po celom svete. Preto môžeme vyvrátiť aspoň nejaké tie mýty.
Poďme sa pozrieť na deväť jednoduchých, ale silných tipov, ktoré môžete zaradiť do svojho každodenného života. Môžete si vybrať ten, ktorý vám je najbližší, alebo ich striedať podľa aktuálnych potrieb. Koniec koncov duša a telo sú prepojené a zaslúžia si prírodnú starostlivosť. A práve tie najobyčajnejšie veci prinášajú tie najlepšie výsledky.
9 prírodných domácich rituálov
1. Rascové semienka: Jemný liek proti nadúvaniu
Rasca patrí medzi najstaršie koreniny používané v tradičnej medicíne. V ajurvéde a tradičnej iránskej medicíne je známa svojimi schopnosťami podporovať trávenie a zmierňovať plynatosť. Moderné výskumy naznačujú, že rasca stimuluje vylučovanie tráviacich enzýmov a žlče, čo napomáha rýchlejšiemu spracovaniu potravy a znižuje pocit ťažoby v žalúdku.
Okrem toho obsahuje antioxidanty, ktoré môžu chrániť bunky pred oxidačným stresom. Pre ľudí, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva, môže byť jemným a prírodným doplnkom k strave.
Ako aplikovať: 1 čajovú lyžičku semienok varte v malom hrnci s vodou po dobu 5-7 minút. Preceďte a popíjajte ešte teplé.
Kedy: Najlepšie ráno nalačno alebo po ťažšom jedle.
Bezpečnostné upozornenie: Vyhnite sa pri žalúdočných vredoch či akútnej gastritíde.
2. Ľadové kocky: Blúdivý nerv
Blúdivý nerv je jedným z najdôležitejších nervov v našom tele, pretože reguluje činnosť srdca, pľúc a tráviaceho systému. Je tiež kľúčovým hráčom pri aktivácii tzv. parasympatického nervového systému, ktorý sa stará o oddych a regeneráciu.
Krátka aplikácia chladu na tvár alebo hrudník môže tento nerv stimulovať, čo podľa výskumov vedie k zníženiu srdcovej frekvencie, poklesu hladiny stresového hormónu kortizolu a rýchlemu pocitu uvoľnenia. Tak jednoduché a tak účinné? Toto je tip, ktorý môže byť nenápadnou, ale účinnou súčasťou každodennej starostlivosti o dušu.
Ako aplikovať: Vezmite čistú ľadovú kocku. Priložte ju na hruď alebo líce na 15-30 sekúnd. Opakujte podľa potreby, najmä pri pocite napätia alebo únave.
Kedy: Ideálne ráno na prebudenie alebo pri strese počas dňa.
Tip na kombináciu: Spojte s hlbokým dýchaním - účinok na upokojenie bude výraznejší.
Bezpečnostné upozornenie: Nevhodné pri migréne citlivej na chlad.
Depositphotos
3. Kakaový prášok: Prírodný suchý šampón
Kakaový prášok obsahuje množstvo antioxidantov, minerálov a prírodných olejov, ktoré prospievajú pokožke hlavy. Ako suchý šampón dokáže absorbovať prebytočný maz a osviežiť vzhľad vlasov bez nutnosti ich umývania. Navyše má príjemnú vôňu a na tmavých vlasoch zanecháva prirodzený vzhľad. Má aj jemné stimulačné účinky na vlasové folikuly, ktoré môžu podporovať rast vlasov.
Ako aplikovať: Malé množstvo kakaového prášku naneste na čisté prsty alebo kozmetický štetec. Jemne ho zapracujte ku korienkom vlasov v mastnejších oblastiach. Vlasy dôkladne prečešte, aby sa prášok rovnomerne rozptýlil.
Kedy: Ráno, keď nemáte čas na umývanie vlasov.
Bezpečnostné upozornenie: Nepoužívať na svetlé vlasy - môže zafarbiť.
4. Sóda bikarbóna: Biely úsmev
Sóda bikarbóna je jemne abrazívna látka, ktorá pomáha odstraňovať povrchové škvrny na zuboch spôsobené kávou, čajom alebo jedlom. Okrem toho neutralizuje kyslé prostredie v ústach, čo môže znižovať riziko tvorby zubného kazu. Ak sa pýtate, či je použitie bezpečné, je! Samozrejme, ak sa vykonáva s mierou. Pri nadmernom používaní by však mohlo dôjsť k oslabeniu zubnej skloviny, preto sa odporúča aplikovať ju len niekoľkokrát týždenne.
Ako aplikovať: Zmiešajte štipku sódy bikarbóny s kokosovým olejom alebo jemnou morskou soľou. Jemne nanášajte na zuby krúživými pohybmi kefky. Aplikujte maximálne 1-2x týždenne.
Kedy: Večer po umytí zubov.
Bezpečnostné upozornenie: Nadmerné používanie môže poškodiť sklovinu.
5. Extra panenský olivový olej: Nočný hydratačný elixír
Olivový olej patrí medzi najcennejšie prírodné oleje pre pokožku. Obsahuje vitamín E, polyfenoly a zdravé tuky, ktoré pomáhajú udržiavať kožnú bariéru silnú a pružnú. Pravidelná aplikácia môže zmierniť suchosť, začervenanie a drobné podráždenia. Jeho antioxidačné vlastnosti navyše chránia pokožku pred predčasným starnutím spôsobeným voľnými radikálmi. Tento jednoduchý večerný rituál môžete zaradiť namiesto drahých sér a krémov. Nie je to skvelé?
Ako aplikovať: Navlhčite pokožku čistou vodou. Naneste 2-3 kvapky extra panenského olivového oleja. Jemne vmasírujte a nechajte pôsobiť cez noc.
Kedy: Večer pred spaním.
Tip na kombináciu: Pred aplikáciou si doprajte jemný kávový peeling - olej sa lepšie vstrebe.
6. Horčičný prášok: Kúpeľ pre lepšiu cirkuláciu
Horčičné kúpele majú dlhú históriu využitia v rôznych kultúrach, najmä v ájurvéde a v tradičnej ruskej medicíne. Teplo a účinné látky z horčičného prášku stimulujú krvný obeh, otvárajú póry a podporujú potenie, čím napomáhajú detoxikácii tela. Navyše môžu uvoľniť stuhnuté svaly a kĺby, čo ocenia najmä tí, ktorí trávia veľa času v sedavej polohe alebo po náročnom fyzickom výkone.
Ako aplikovať: Do horúcej vane pridajte 1 polievkovú lyžicu horčičného prášku. Prisypte hrsť Epsomskej soli pre lepší relaxačný efekt. Ponorte sa na 15-20 minút a potom sa opláchnite čistou vodou.
Kedy: Večer po náročnom dni alebo tréningu.
Bezpečnostné upozornenie: Nevhodné pri vysokom krvnom tlaku a kožných zápaloch.
7. Matcha + Manuka med: Maska proti akné
Matchu máme radi. Je známa vysokým obsahom antioxidantov, najmä katechínu EGCG, ktorý má protizápalové účinky a pomáha znižovať tvorbu kožného mazu. Manuka med pochádzajúci z Nového Zélandu je silný prírodný antibakteriálny prostriedok. Kombinácia týchto dvoch zložiek pomáha čistiť pokožku, upokojiť zápaly a zlepšiť jej celkový vzhľad. Ide o jemný a výživný spôsob, ako bojovať proti drobným nedokonalostiam pleti.
Ako aplikovať: Zmiešajte 1 čajovú lyžičku matcha prášku s 1 lyžicou Manuka medu. Naneste na čistú tvár, vyhnite sa oblasti očí. Nechajte pôsobiť 10-15 minút a potom opláchnite teplou vodou.
Kedy: 1-2x týždenne večer.
Depositphotos
8. Klinčeky: Ochrana úst a svieži dych
Klinčeky obsahujú eugenol - látku s výraznými antibakteriálnymi a mierne anestetickými účinkami. V tradičnej medicíne sa používajú na zmiernenie bolesti zubov a podporu zdravia ďasien. Okrem toho pomáhajú neutralizovať nepríjemný dych a môžu byť prírodnou prevenciou proti zubnému kazu. Ich využitie siaha až do starovekej Číny a Indie, kde boli súčasťou každodennej ústnej hygieny.
Ako aplikovať: Po jedle vložte do úst 2-3 celé klinčeky. Pomalým žuvaním alebo cucaním uvoľníte ich aktívne látky. Po niekoľkých minútach klinčeky vyplujte.
Kedy: Po ťažkých alebo aromatických jedlách.
Bezpečnostné upozornenie: Nevhodné pri alergii na eugenol alebo pri citlivých slizniciach.
9. Mletá káva: Prirodzený peeling
Mletá káva má jemnú, ale účinnú štruktúru, ktorá dokáže odstrániť odumreté bunky z povrchu pokožky. Obsah kofeínu môže dočasne spevniť pokožku a podporiť mikrocirkuláciu, čo vedie k sviežejšiemu a zdravšiemu vzhľadu. Tento prírodný peeling je lacnou a ekologickou alternatívou k mnohým komerčným produktom, ktoré často obsahujú mikroplasty.
Ako aplikovať: Zmiešajte mletú kávu s kokosovým olejom alebo bielym jogurtom v pomere 1:1. Nanášajte na vlhkú pokožku krúživými pohybmi. Po 2-3 minútach opláchnite teplou vodou a naneste hydratačný krém.
Kedy: 1-2x týždenne ráno alebo večer.
Ako rituály kombinovať pre lepší účinok
- Ráno: Rasca + ľadová kocka na tvár = povzbudenie trávenia aj mysle.
- Večer: Kávový peeling + olivový olej = jemné čistenie a intenzívna hydratácia.
- Po športovom výkone: Horčičný kúpeľ + matcha maska = regenerácia svalov a pleti.
- Pre uvoľnenie po psychicky náročnom dni: Ľadová kocka na stimuláciu blúdivého nervu + horčičný kúpeľ = upokojenie nervovej sústavy a hĺbkový relax.
- Pred dôležitým stretnutím: Sóda bikarbóna na jemné bielenie zubov + žuvanie klinčekov = žiarivý úsmev a svieži dych, ktorý dodá sebavedomie.
- V chladnom počasí: Rasca na podporu trávenia + olivový olej na nočnú hydratáciu = teplo zvnútra aj zvonka pre celkový pocit pohody.
Krása a zdravie v jednoduchosti – nájdite svoj rituál
Starostlivosť o telo nemusí byť komplikovaná ani finančne náročná. Niekedy nie je potrebné investovať do drahých produktov či moderných technológií ako je nám často prezentové. Skutočná sila starostlivosti o seba môže byť ukrytá v jednoduchých, každodenných veciach, ktoré už máte doma.
Mnohé účinné riešenia sa nachádzajú vo vašej domácnosti. Len otvorte dvierka. Tak ich môžete jednoducho zaradiť do svojho života. Každý z týchto tipov má svoje miesto v histórii tradičnej starostlivosti o zdravie a krásu a je podporený modernými poznatkami. Zároveň všetky tieto rituály majú spoločného menovateľa: jednoduchosť, prirodzenosť a úctu k telu. Ktorý rituál bude ten váš?
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
