Recept na zdravé raňajky: Farebným smoothie miskám neodoláš! ​

Je čas dopriať svojmu telu raňajky, aké si naozaj zaslúži - plné potrebných živín, vitamínov a minerálov, zložené z čerstvých letných surovín. Navyše farebným smoothie miskám neodoláte ani po vizuálnej stránke, pretože vyzerajú neskutočne dobre, takpovediac na zjedenie. Recept na zdravé letné raňajky v podobe šťavnatých smoothie misiek si vychutnajte sami v bežný pracovný deň alebo počas víkendu s celou rodinou!

Čo je smoothie miska? ​

Smoothie misky sú v súčasnosti veľmi populárne a to najmä na raňajky. Mnoho ľudí túto energickú zdravú pochúťku obľubuje však aj na desiatu či olovrant a niektorí si ju radi vychutnajú aj ako ľahkú večeru. Dalo by sa povedať, že ide vlastne o starostlivo namiešané smoothie, ktoré nepijete v tekutom skupenstve z fľaše či plastového pohára, ale vyjedáte z misky. Smoothie misky sa vyznačujú vysokou dávkou zásoby energie, celkovou podporou zdravia človeka, ako aj skvelou chuťou, ktorú si môže každý upraviť podľa seba. 

Vyskúšaj aj: Cuketové čatní: Dokonalo nahradí všetky bežné dochucovadlá

recept na malinovú smoothie misku

Zdroj: Shutterstock®

Tri zdravé smoothie misky ​

Správne kombinovanie je pri tvorbe smoothie misiek kľúčové. Nikto z nás predsa nechce, aby sa zo zdravej smoothie misky stala kalorická bomba, no nie? Prísady vyberajte starostlivo, pričom nezabúdajte na vyváženosť jednotlivých zložiek.

Malinovo-broskyňová miska ​

Siahnime priamo do letnej záhrady a vytvorme z nej niečo užitočné! Pred prípravou tejto smoothie sa majte na pozore, niektoré ingrediencie musíte vopred zamraziť. 

Na 2 porcie budeme potrebovať:

  • dve hrste zamrazených malín
  • 1 veľkú broskyňu, nakrájanú na mesiačiky a zamrazenú
  • 120 gramov bieleho jogurtu
  • polovicu malej cukiny, nakrájanej na malé kocky
  • 1 lyžicu ľanových semienok
  • 1 lyžicu medu
  • 1 mocha lyžičku vanilkového extraktu (voliteľné)
  • voliteľné ovocie na ozdobu, prípadne orechy a semienka

Postup prípravy: Všetky ingrediencie, okrem prísad na ozdobu, dáme do mixéra a mixujeme asi 20 sekúnd do hladka. Ak sa vám zdá zmes príliš hustá, pridajte 1 až 2 lyžice vody a mixujte znova. Smoothie dajte do misky a ozdobte. Skvelo sa k nej hodia čerstvé maliny, ale aj kokosové chipsy, kúsky horkej čokolády, vlašské orechy aj banány.

recept na čokoládovú smoothie misku

Zdroj: Shutterstock®

Čokoládovo-banánová miska s arašidovým maslom ​

Aj vy milujete arašidové maslo? Kúpte si jeho zdravšiu verziu bez škodlivých prísad v drogérii alebo v bio obchode a pridajte ho do vaše rannej smoothie misky.

Na 1 porciu budeme potrebovať:

  • 1 veľký banán, nakrájaný na kolieska
  • 250 mililitrov mandľového mlieka (prípadne iného mlieka)
  • veľkú hrsť ľadových kociek
  • 2 lyžice kvalitného arašidového masla
  • 1 lyžicu kvalitného kakaa
  • trošku vanilkového extraktu (voliteľné)
  • 1 lyžicu javorového sirupu
  • voliteľné ovocie na ozdobu, prípadne orechy a semienka

Postup prípravy: Všetky ingrediencie, okrem prísad na ozdobu, dáme do mixéra a mixujeme asi 20 sekúnd do hladka. Smoothie dajte do misky a ozdobte. Skvelo sa k nej hodia kúsky banánu, čokoládové hoblinky, ale aj kokosové chipsy či chia semienka a posekané arašidy.

recept na zelenú smoothie misku

Zdroj: Shutterstock®

Zelená miska ​

Niet nad smoothie zo špenátu, banánu a bobuľovitého ovocia. Zelená smoothie miska vám učaruje napohľad, no ulahodí aj vášmu vnútru.

Na 1 porciu budeme potrebovať:

  • 1 banán, nakrájaný na kolieska
  • 200 gramov baby špenátu
  • 50 gramov zamrazených jahôd
  • 50 gramov zamrazeného ananásu
  • 1 lyžicu ľanových semien
  • 150 mililitrov mandľového mlieka
  • 50 gramov bieleho jogurtu
  • voliteľné ovocie na ozdobu, prípadne orechy a semienka

Postup prípravy: Všetky ingrediencie, okrem prísad na ozdobu, dáme do mixéra a mixujeme asi 20 sekúnd do hladka. Smoothie dajte do misky a ozdobte. Skvelo sa k nej hodia čučoriedky, maliny, mandľové hoblinky aj kokosové čipsy.

Bude sa ti páčiť: Upratovanie domácnosti rýchlo a jednoducho: Toto už nikdy nerob!

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

12 komentárov

Ľubica Šťastná

Ľubica Šťastná

15.08.2018 06:41

Už len na pohľad vyzerajú úžasne!

Vaše meno:

Marta Bujdošová

Marta Bujdošová

15.08.2018 08:04

Vsetky tri vyzeraju uzzasne,ani neviem , ktorou by som zacala....

Vaše meno:

Mária Chromíková

Mária Chromíková

15.08.2018 09:35

lákavé na prvý pohľad...

Vaše meno:

Adriena Krzeminská

Adriena Krzeminská

15.08.2018 10:59

Smoothie misky si na raňajky robím docela často, nielen že vyzerajú úžasne ale úžasne aj chutia. Veľmi rada skúsim vaše recepty, hlavne tú čokoladovo-banánovú misku.

Vaše meno:

Ľudka Uličná

Ľudka Uličná

15.08.2018 17:02

vyzera dobre

Vaše meno:

Mária Liščinská

Mária Liščinská

15.08.2018 18:26

VYNIKAJÚCE RECEPTY, nádherné obrázky vyobrazení TIPOV na RAŇAJKY! Vrelá vďaka ;) ...hneď zajtra vyskúšam!!!

Vaše meno:

Lenka Geršiová

Lenka Geršiová

27.08.2018 11:34

Vyzerá to famózne, už len vyskúšať :-)

Vaše meno:

Marika Michálková

Marika Michálková

28.08.2018 20:48

vyzerajú veľmi dobre, lákavo

Vaše meno:

Soňa Horáčková

Soňa Horáčková

06.09.2018 14:28

mňamky, je to lákavé

Vaše meno:

Daniela Revayová

Daniela Revayová

07.09.2018 22:10

Ten treti je uplne podla mojej chuti :-)

Vaše meno:

Hana Selická

Hana Selická

18.11.2018 23:24

mňaaaam! to vyzerá lákavo

Vaše meno:

Kristína Sekeráková

Kristína Sekeráková

08.11.2021 14:47

Myslím, že už som sa najedla aj očami, vyzerajú nádherne :-)

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.