Ak máte už len pár dní do odchodu na dovolenku a ešte stále vám ostalo pár neželaných kíl, možno tajne dúfate, že sa vám ich podarí zbaviť na poslednú chvíľu. Ultra rýchla diéta z vás síce nespraví vyšportovanú štíhlu krásku, minimálne však vďaka nej nadobudnete lepší pocit zo samej seba. Aká rýchla vaša extra diéta bude, je na vás. Môžete zvoliť trojdňovú „klasiku“, alebo ultra rýchlu jednodňovú diétu.
Tak, či onak je cieľom takejto rýchlej diéty dôkladne prečistiť váš organizmus. Ako sme už spomenuli v úvode, fitness postavu ňou nedosiahnete. V konečnom dôsledku však trochu odľahčíte svoje telo, upokojíte žalúdok a odstránením toxínov si aj skvalitníte a rozžiarite pleť.
Takýmto naštartovaním metabolizmu sa vášmu telu zároveň bude dariť lepšie a rýchlejšie spaľovať kalórie. Získate tiež viac energie a zaručene aj väčšiu chuť športovať.
Odporúčame prečítať: Vyskúšajte čajovú diétu
Ako teda na to?
Najdôležitejšie je spriateliť sa so základmi správneho chudnutia. Hneď ráno by ste si vždy mali dopriať nápoj, ktorý vám naštartuje telo. Existujte viacero receptov, od vlažnej vody so štipkou chilli, s citrónovou šťavou, či kajanským korením. Na prečistenie je vynikajúca aj šťava z kyslej kapusty, ktorá vďaka obsahu kyseliny mliečnej dá vaše črevá raz dva do pohybu.
Pitný režim je celkovo pri chudnutí mimoriadne dôležitý. Počas takýchto ultra rýchlych diét by ste na pitie mali myslieť obzvlášť. Okrem ranného očistného nápoja, si k raňajkám, obedu, aj k večeri (pokojne aj na desiatu a olovrant), doprajte hrnček zeleného čaju.
Odporúčame prečítať: Chudnite aj na dovolenke
Pokiaľ vám takáto tekutinová výživa vyhovuje, vyskúšajte po celý jeden deň iba piť. Na obed si doprajte misku zdravej polievky, napríklad kurací, alebo zeleninový vývar. Desiatu aj olovrant môžu tvoriť zeleninové, či ovocné šťavy. No a na večeru opäť polievka, prípadne kokteil z ovocia a nízkotučného mlieka. A do toho piť a piť a piť. Môžete sa riadiť aj heslom, že hlad je vlastne len prezlečený smäd.
Takúto diétu si naplánujte na deň, kedy nebudete musieť vynaložiť priveľa energie. Ak vydržíte, už ráno sa prebudíte príjemne odľahčené.
Druhý deň tak môžete postupne pridávať aj tuhšiu stravu. Držte sa ale stále prioritne ovocia a zeleniny. Pridať môžete aj kuracie mäso, či rybu na pare.
Odporúčame vám prečítať: Väčšie prsia vďaka cvikom - dá sa to!
K diéte pridajte aj iné zoštíhľujúce bonusy – ak vám to čas dovolí, doprajte si spánok aspoň 30 minútový aj cez obed. Na podporu prečistenia organizmu si môžete na tú chvíľu dať na brucho aj termofor s teplou vodou a zabaliť sa do deky. Spánok je pri chudnutí veľmi dôležitý. Snažte sa chodiť spať v „normálnom“ čase, ideálne ešte pred polnocou a tak, aby ste spali aspoň osem hodín. Telo sa počas spánku má čas zregenerovať a počas dňa tak zariadi, aby metabolizmus fungoval absolútne tip top.
www.thinkstockphotos.com
