Začiatok nového roka ide neraz ruka v ruke aj s novoročnými výzvami. Dali ste si aj vy nejaké novoročné predsavzatia? K tým, ktoré si ľudia najčastejšie dávajú, patrí bez pochyby aj zhadzovanie prebytočných kilogramov a celkovo úprava hmotnosti. Cesty k tomu sú pritom rôzne, niektorí si kúpia permanentku do fitness centra, iní chcú hlavne zmeniť svoj jedálniček. A ďalší to skombinujú a majú v pláne celkovo žiť zdravšie.
Pri chudnutí si rozhodne treba dávať pozor na jednu veľkú hrozbu – alkohol a miešané alkoholické nápoje. Pozerali ste sa niekedy na alkohol a rôzne alkoholické nápoje ako na kalorické bomby, Viete, že predstavujú prázdne kalórie spôsobujúce ukladanie tuku v problematických partiách a priberanie?
Nuž, je treba si priznať, že alkohol a zhadzovanie prebytočných kíl skrátka nie sú kamaráti. Tak skôr, než si doprajete obľúbený drink, je dobré sa zamyslieť nad tým, o koľko takýto pohárik navýši vás kalorický príjem. Na ktoré alkoholické nápoje kvôli vysokému obsahu cukrov úplne zabudnúť? Aký je obsah cukru v jednotlivých druhoch alkoholu? A koľko kalórií má vodka, gin alebo červené víno?
Pozri aj: Vieš, prečo jesť jablká každý deň? Prezradíme ti hneď 5 dôvodov!
Koľko cukru obsahujú alkoholické nápoje?
Síce sa hovorí, že vo víne je pravda a že pohárik akéhokoľvek alkoholického nápoja dokáže vyriešiť všetky problémy. No na druhej strane takýto pohár alkoholu môže problémy aj spôsobiť. Pri prekročení hranice denného príjmu cukru (30 gramov) môže dôjsť k prírastku na hmotnosti, k vzniku únavy a ďalších zdravotných problémov. Koľko cukru teda obsahujú jednotlivé alkoholické nápoje?
Cukor v alkoholických nápojoch:
-
Prosecco – obsahuje 2 gramy cukru,
- Biele víno (250 ml) – v priemere obsahuje 7, 5 gramov cukru,
- Červené víno (250 ml) – obsahuje približne 4 gramy cukru (závisí od druhu),
- Biele víno (250 ml) – obsahuje okolo 1 až 2,5 g cukru (závisí od druhu, víno s nižším obsahom cukru je obvykle biele suché víno),
- Jablkový cider (500 ml) – jeho chuť dotvára 21 gramov cukru,
- Írsky likér (42 ml) – obsahuje 11 gramov cukru,
- Vaječný likér (220 ml) – jeho sladkastú chuť tvorí 32 gramov cukru,
- Vodka, gin, rum, whisky – najlepší alkohol, ktorý obsahu len veľmi nízke množstvo cukru,
- Pivo – záleží od druhu, no vo väčšine ide zhruba len o 1 g na pohár.
Ako sa zdá, najlepšou voľbou pri nejakej oslave či párty je vodka, gin, rum alebo whisky. Takmer vôbec neobsahujú sacharidy, resp. cukry, avšak vo väčšom množstve môžu spôsobiť opicu, z ktorej sa dostať nasledujúci deň nebude jednoduché.
Pozri aj: Toto je ideálny astrologický pár! Ich vzájomná chémia je neopísateľná
A aký je kalorický obsah alkoholických nápojov?
Obsah cukru v alkohole je jedna vec, no aká je ich celková kalorická hodnota? Poväčšine alkoholické nápoje obsahujú kalórie v nemalom množstve, až na niekoľko výnimiek. Vo všeobecnosti platí, že 1 g alkoholu = 7 kcal. Množstvo kalórií v alkohole môže byť približne takéto:
- Rum, Gin, Vodka, Whisky (45 ml) – asi 100 kcal,
- Likéry (45 ml) – asi 160 kcal,
- Koňak, Suché brandy (35 ml) – asi 75 kcal,
- Svetlé druhy piva (360 ml) – asi 100 kcal,
- Tmavé druhy piva (360 ml) – asi 150 kcal,
- Suché vína biele, červené, ružové (120 ml) – okolo 80 kcal,
- Sladšie druhy vín (120 ml) – okolo 105 kcal,
- Šampanské (120 ml) – okolo 100 kcal,
- Sherry, Portské (120 ml) – okolo 90 kcal,
- miešané drinky – v závislosti od druhu môžu mať pokojne aj okolo 200 až 300 kcal.
Vo všeobecnosti možno hlavne suché vína s nižším obsahom cukrov zaradiť medzi nízkokalorické alkoholické nápoje, avšak, netreba zabúdať na to, že viac pohárikov znamená aj vyšší príjem kalórií.
Na alkohol pri chudnutí pozor!
Síce alkohol ako taký neobsahuje príliš veľké množstvo cukrov (aspoň sa to zdá), v prípade požitia väčšie množstva – čo si počas rôznych osláv doprajete, to množstvo už zanedbateľné určite nebude. Navyše, ak k tomu prirátate cukry a kalórie prijaté zo zákuskov a ďalších jedál, bude ťažké postaviť sa nasledujúce dni na váhu.
Pravda je krutá, ale je to tak – aj alkohol prispieva ku zvyšovaniu hmotnosti, pretože predstavuje prázdne kalórie, z ktorých organizmus nemá žiaden úžitok. Patríte k tým, ktorí si uvedomujú tento fakt a aj napriek tomu si vždy doprajú všetky tie pochúťky a potom si dávajú novoročné predsavzatia, v ktorých si sľúbia, že od nového roka začnú chudnúť a zdravo sa stravovať?
Článok aktualizovaný 3.1.2024
