Všetci poznáme, aká je to drina, keď máme ako praváci používať ľavú ruku (a ľaváci naopak). Alebo keď chceme zmeniť zabehaný pohybový stereotyp. A práve zmena pohybového stereotypu či nové podnety sú pre náš mozog skvelým cvičením. Musíte poznať týchto 10 cvikov, ktoré trénujú mozog.
Čistite si zuby druhou rukou
Štúdie dokazujú, že čistenie zubov opačnou rukou, než ste zvyknutí, vedie k posilneniu nedominantnej hemisféry a vy tak ľahko posilníte mozog. Rovnako tak skúste druhou rukou otvárať a nanášať pastu. Je to jednoduché, efektívne a pritom to môže zabrániť rozvoju Alzheimerovej choroby!
Sprcha naslepo
Hmatové vnemy aktivujú rôzne časti vášho mozgu. So zavretými očami si budete viac uvedomovať rôzne textúry a celkovo hlbšie prežívať relaxáciu.
Prečítaj si: Kedy je najlepší čas na cvičenie? Odpoveď ťa prekvapí!
Koniec s rannou rutinou
Pozmenenie ranných rituálov intenzívne prebúdza váš mozog. Pustite si novú rannú šou, choďte venčiť psa iným smerom alebo si vytvorte rituál, ktorý ste doteraz nerobili.
Hore nohami
Ak sú veci položené tak, ako majú byť, mozog ich prečíta ľahko a rýchlo. Keď ale svoje obľúbené predmety otočíte hore nohami, začne vaša pravá hemisféra poriadne pracovať. Skúste preto aspoň na chvíľu obrátiť rámčeky s fotkami, hodiny na stene alebo kalendár. Znie to síce bláznivo, ale funguje to!
Premiestňujte sa!
Ľudia majú tendenciu sadať si stále na tie isté miesta. A to ako pri jedle, tak napríklad na pracovných poradách. Mozog ale potrebuje zmeny! Preto si vymeňte stoličku s kolegyňou a užívajte si nový výhľad.
Užívajte si nové vône
Nielen zmena pohybových stereotypov precvičuje mozog. Aby ste mu dali poriadne „do tela“, je potrebné zapojiť všetky zmysly: čuch, sluch, hmat, chuť a zrak. Vôňa čerstvej kávy vám v okamihu pripomenie štart nového dňa. Skúste ale všednú vôňu trochu pozmeniť. Vanilka, škorica či mäta vás povzbudia a príjemne nakopnú. Rovnako tak sa odporúča striedať aj obľúbené parfumy.
Otvorte okno
Pamäť sa najlepšie trénuje vtedy, keď sa učíte stále nové veci. Takže otvorte okno! Práve zvuky, pachy a svetlo z otvoreného okna vám k precvičeniu pomôžu.
Nákupný tréning
Vo všetkých supermarketoch sú najvýnosnejšie produkty vystavené vo výške očí. Preto sa neváhajte pozerať aj do spodných a vysoko položených poličiek. Tak nájdete lacnejšie produkty a navyše sa váš mozog dostane z bežnej rutiny, pričom bude vyvíjať väčšiu aktivitu.
Hovorte
Štúdie dokazujú, že spoločenská komunikácia pozitívne ovplyvňuje kognitívne funkcie. Skúste si okrem kamarátky pokecať aj s cudzími ľuďmi. Namiesto v automatoch si kupujte nápoje v obchode a na cestu sa miesto používania navigácie pýtajte okoloidúcich.
Pravidelne čítajte
Pri čítaní aktivuje mozog odlišné časti než pri verbálnej komunikácii. Rovnako tak je rozdiel medzi tým, keď čítate knižku deťom nahlas, a tým, keď si ju čítate v duchu pre seba. Dobrá knižka je jednoducho vždy radosťou pre dušu i pre mozog.
Neprehliadni:Najlepšie cviky na chrbát podľa chirurgov: Zachránia ťa aj po 60-ke
