Čo tvorí váš pravidelný pitný režim? Mnohí si nevedia predstaviť deň bez šálky kávy. Iní obľubujú čaje, mlieko, kakao, vodu so sirupom, citrónovou šťavou, alebo len vodu čistú. Prečo by sme ale mali piť aspoň z času na čas aj čerstvé šťavy zo zeleniny a ovocia?
Odporúčame prečítať: Voňavá kokosová masáž
Pretože sú dobré :) a nielen to. Samozrejme sú pre nás zdravé, pomáhajú naštartovať detoxikačný proces, ale tiež prinútiť nás „zjesť“ zeleninu (ak sa k nej nevieme prinútiť inak), alebo naopak, „dokopať“ nás k pitiu – ak pitný režim podceňujeme a pohár čistej vody do seba len ťažko vieme dostať.
Šťavy (100%-tné) si môžete zakúpiť v obchode (bez konzervantov), alebo v špecializovaných stánkoch, kde vám ich podajú čerstvé. Ešte lacnejšia, ale o čosi pracnejšia, je samozrejme ich domáca príprava. Stačí zeleninu / ovocie umyť, očistiť a už sa len pohrať s kombináciou a odšťavovačom. Najväčší problém, ktorý občas zvykneme robiť je to, že šťavu síce vypijeme, ale dužinu vyhadzujeme. A pritom práve v nej je poukrývaných najviac vitamínov a pre náš organizmus pozitívnych látok. Ak sa neviete prinútiť zjesť dužinu len tak, môžete ju použiť napríklad do nátierok, omáčky, alebo polievky.
Odporúčame prečítať: Jablko ako vitamínová bomba
Čo vlastne obsahujú? To, čo aj čerstvá zelenina a ovocie. Je v nich množstvo vitamínov (od tak dôležitého „céčka“, cez vitamíny skupiny B, A...) ale tiež minerály, stopové prvky, aj vláknina). Práve vďaka tomu, sú šťavy vhodné pri detoxikácii, vláknina v podobe šťavy nás rýchlejšie prečistí a naštartuje črevá.
Kedy a ako šťavy piť? Hlavne za čerstva, vždy! Najlepšie urobíte ak šťavy budete piť pol hodinu až hodinu pred jedlom, prípadne minimálne dve hodiny po jedle. V žiadnom prípade, by ste stravu takýmito šťavami zapíjať nemali. Najlepšie je piť ich ráno, na prázdny žalúdok. Šťavy vám dodajú energiu a nabudia organizmus k výkonu. Zároveň pomáhajú odkysliť organizmus. Pozor však na ich množstvo, aby ste si neuškodili. Ak so šťavami ešte len začínate, nepreháňajte to a „naordinujte“ si jeden pohár denne. Denné množstvo by malo byť okolo 2,5 dcl, časom keď bude telo zvyknuté môžete prejsť aj na pol litra denne.
Ako ich kombinovať? V podstate sa môžete nechať riadiť svojimi chúťkami, fantázii sa tu medze nekladú, aj keď je pravda, že také citrusy so zeleninou nie je veľmi vhodná kombinácia. Ak chcete miešať ovocie so zeleninou, tak klasikou ako je mrkva a jablko, určite nič nepokazíte. Opatrne tiež so spomínanými citrusmi, aby ste si organizmus neprekyslili. Nepite ich neriedené – ale zmiešajte ich radšej s vodou, či jemnejšími ovocnými šťavami.
Odporúčame prečítať: Detoxikácia napomôže kráse
www.thinkstockphotos.com
