Určite aj vy, tak ako väčšina ľudí, netúžite po strave, ktorá by spomaľovala vaše celkové fungovanie. Pocit únavy a absencie akejkoľvek energie, krátko po prijatí potravy, je neprijateľný.
Cieľom konzumácie by malo byť dodanie živín telu, ktoré ich potrebuje na optimálne fungovanie. Nezameniteľná chuť je dôležitá, ale primárnym významom je poskytnutie potrebnej energie.
Napríklad, ak budete prijímať veľké množstvo jednoduchých sacharidov ako napríklad chlieb a cestoviny, pravdepodobne sa budete cítiť letargicky. Po konzumácii obľúbeného zákusku s vysokým obsahom cukru možno na malú chvíľu pocítite nával entuziazmu a vitality, ale tak rýchlo, ako tento pocit prišiel, tak rýchlo aj odíde. Chceme byť plné sily? Asi zbytočná otázka. Tak si poďme ukázať, ktoré potraviny majú ,,zelenú".
Odporúčame prečítať: Vyrobte si skvelý írsky likér BAILEYS
1. Špenát
Jedna porcia vám poskytne viac, ako polovicu vitamínu A, ktorý vaše telo potrebuje na celodenné fungovanie. Ďalším prvkom je kyselina listová ako účinný bojovník s depresiou. V zdravom tele zdravý duch.
2. Med
Mnoho profesionálnych športovcov využíva tento prirodzený životobudič, ktorý sa postará o zlepšenie ich výkonnosti. Aj napriek svojej sladkosti ,,skóruje" v priečke glykemického indexu pomerne málo. Znamená to, že cukor dodaný do krvi sa nespustí ako rýchly kolotoč.
Odporúčame prečítať: Aké vitamíny by ste v tehotenstve mali užívať?
3. Mandle
Vyhýbate sa im, pretože majú vyšší obsah tuku? Robíte však obrovskú chybu. Pokiaľ ich nekonzumujete v prehnanom množstve, vášmu telu prospejú. Poskytnú svalom energiu, vytrvalosť a zabezpečia silu počas celého dňa. Navyše, obsahujú koenzým Q-10. Extra dávka energie zaručená!
4. Losos
Nielenže predstavuje výborný zdroj proteínu, ktorý je v konečnom dôsledkom energiou sám o sebe, obsahuje tiež srdcu prospešné omega 3 mastné kyseliny. Tie zabránia pocitu stuhnutých kĺbov a svalov, takže sa nebudete cítiť ako po zasiahnutí kamiónom.
Odporúčame prečítať: Makový olej na posilnenie zdravia a krásy
5. Vajíčka
Keď už sme pri potravinách s vysokým obsahom bielkovín, nemožno nespomenúť vajíčka, bohaté na tieto prírodné látky. Niektorí ľudia sa im vyhýbajú pre ich vysoký cholesterol. Štúdie však dokázali, že pokiaľ ich konzumujete s mierou (ideálne dva kusy v priebehu dňa), cholesterol obsiahnutý v nich nemá vplyv na hladinu cholesterolu vo vašej krvi.
6. Ovsené vločky
Väčšina sacharidov je známa tým, že vám dodajú rýchlu dávku energie, ktorá vzápätí hneď zmizne. Komplexné sacharidy, teda ovsené vločky, práve naopak. Pomôžu vám udržať hlad na uzde tým, že energia sa z tela bude uvoľňovať postupne a v dlhšom časovom rozpätí.
Odporúčame prečítať: Očkovanie a homeopatia
7. Sladké zemiaky
Podobne, ako ovsené vločky, sladké zemiaky predstavujú vhodné sacharidy. Okrem toho, že vás udržia v dobrej kondícii počas celého dňa, obsahujú vitamíny A a C pre zdravé telo a silný imunitný systém.
8. Jablká
Nejde len o chutnú desiatu, olovrant alebo súčasť večerného šalátu. Po skonzumovaní si vaše telo udrží silu a vytrvalosť. Obsahujú veľké množstvo zdravých živín, ako je napríklad vitamín C a ďalšie antioxidanty, ktoré posilnia váš imunitný systém. Vytvorte „ pevnosť“ a zabráňte baktériám preniknúť.
Odporúčame prečítať: Zbavte sa škodlivín vo tele! Čo by ste mali vedieť o očistných kúrach?
9. Horká čokoláda
Zostali ste po prečítaní tohto bodu šokované? Nejde o preklep, je to absolútna pravda. Táto pochúťka obsahuje prvky, ktoré zlepšujú prietok krvi v mozgu, a tým aj zvyšujú jeho výkon. To však neznamená, že sa začnete bez výčitiek svedomia napchávať horkou čokoládou, čo by malo opačný efekt. Kľúčom k úspechu je umiernenosť.
10. Fazuľa
Našu top desiatku uzatvára kombinácia sacharidov, bielkovín a energetický zosilňovač. Množstvo vegetariánov má problém prijímať vo svojej obmedzenej strave dostatok bielkovín. Fazuľa predstavuje jednu z možností práve pre takúto skupinu. Začnite ju konzumovať ešte dnes a vychutnajte si okamžité výhody.
Odporúčame prečítať: Naučte sa, ako prostredníctvom meditácie zmeniť svoj život
www.thinkstockphotos.com
