Bolesti chrbtice mnohí z nás odsúvajú do úzadia. Ak nepresiahnú hranicu neúnosnej bolesti, radšej si ich nevšímame, prípadne sa nimi priveľmi nezaoberáme. Avšak to je chyba.
Aby ste v staršom veku nelamentovali, ťažším zdravotným problémom súvisiacim s chrbticou sa vyhnete tak, že už teraz budete eliminovať 5 najväčších ničiteľov chrbtice. Ak neviete, ktorí to sú, dnes vám ich predstavíme.
Odporúčame prečítať: Domáce repelenty proti hmyzu
Nesprávne sedenie
Na stoličke, na kancelárskom kresle, na gauči, za volantom... Ak sa priveľa hrbíme, krčíme, skláňame, naša chrbtica trpí. Najskôr sa nemusí ozvať vôbec, neskôr nás sem tam niečo zapichá, až sa bolesti začnú stupňovať a s nimi aj ďalšie sprievodné javy, ako napríklad seknutie v krížoch, problémy s nespavosťou, či bolesti hlavy podobné migréne.
Odporúčame prečítať: Ako sa zbaviť opuchov očí?
Priveľa práce s PC
Priveľa práce s počítačom rovná sa priveľa spomínaného sedenia. Dlhodobá práca s počítačom ničí našu krčnú chrbticu, privoláva problémy v driekovej, aj hrudnej oblasti tela, problémy s cievami, najmä čo sa týka nôh, bolesti zápästia, hlavy, poruchy zraku... No jednoducho celý rad ťažkostí. Ak máte teda kancelársku prácu, dôležité je sedieť s vystretým chrbátom, robiť si pravidelné prestávky a nezabúdať ani na pohyb. Oplatí sa tiež investovať do kvalitného kresla, či stoličky.
Nevhodná posteľ
K bolestiam chrbtice prispieva nielen nesprávne sedenie, držanie tela, ale aj matrace, vankúše, či samotná posteľ. Z tejto trojice by ste najväčší dôraz mali klásť na matrace a ak chrbticu cítite už teraz, namierte svoje kroky rovno do obchodu so zdravotnými matracmi. Odskúšajte si rôzne druhy a pri výbere toho správneho si dáte čas. Koľko ľudí toľko chutí, a tak každému vyhovuje čosi iné. Pena, pružiny, vyššie, nižšie... z vankúšov by vám mohol najlepšie sadnúť tvarovateľný typ.
Odporúčame prečítať: Nechudnete? Možno robíte tieto chyby!
Klíma a chlad
Chrbticu by ste nemali vystavovať chladu, najmä oblasť krížov, ale ani krčnú časť. Ak ste háklivejšie na chlad, noste šatku aj dlhšie tričká. Pozor aj na zaspávanie pri otvorenom okne. V prípade, že pracujete v klimatizovaných priestoroch majte po ruke vždy kúsok odevu, ktorým si budete môcť prikryť kríže.
Nesprávne športovanie
Pohyb je zdravý, avšak mali by ste ho vykonávať správne. Ak si pri cvičení nie ste isté, poraďte sa s odborníkom. Od nás len pár rád: pozor na plávanie, pri ktorom budete mať hlavu vysoko nad hladinou a zaťažíte krčnú chrbticu. Opatrne tiež pri precvičovaní krku a prudkých pohyboch. Vyhýbajte sa aj zdvíhaniu ťažkých činiek, či iných predmetov.
Odporúčame prečítať: 8 potravín, vďaka ktorým budete dlhšie sýty
