Podľa najnovších výskumov až jeden z desiatich Američanov tvrdí, že chrápanie vážne narušilo jeho vzťah.
Nesnažme sa problém prehliadať. Buďme úprimní, v súčasnosti nechrápu len muži, ale častokrát sa k tejto symfónii pridávame aj my ženy.
Stačí nesprávny životný štýl, veľa stresu a zrazu sa ráno od partnera dozvieme, že mu v noci naše chrápanie nedovolilo spať. Dá sa s tým bojovať? Ako prestať chrápať bez toho, aby sme potrebovali drahé lieky, či náplaste? Tu je niekoľko tipov.
Pozri aj: Odstránenie jaziev nie je potrebné: Povieme ti prečo!
Horúca alebo studená sprcha? Čo z toho pomáha?
Chrápanie nás trápi vtedy, keď je prúdenie vzduchu cez krk alebo nosové kanáliky prerušené niečím neprirodzeným. To je dôvod, prečo rýchlo prúdiaci vzduch, ktorý prechádza cez upchaté dýchacie cesty často vydáva nepríjemný zvuk. Odborníci odporúčajú dať si večer pred spaním horúcu sprchu a vypláchnuť si nos slanou vodou, aby ste mali dýchacie cesty čisté a priechodné.
Odporúčame: Tento prírodný olej ti zabezpečí rýchly rast vlasov a rias! Skús ho!
Zmeňte polohu počas spánku
Podľa Národnej asociácie pre spánok niektoré pozície v spánku, ako je napríklad ležanie na chrbte, spôsobujú, že váš jazyk a podnebie tlačia na chrbát hrdla, čoho nepríjemným následkom je chrápanie. Správny vankúš môže poskytnúť podporu, no základom je ,samozrejme, aj spánok na správnej strane.
Bude sa ti páčiť: Zastav sezónne vypadávanie vlasov s prírodou! Skús tieto bylinky!
Opäť platí, že hydratácia je dôležitá!
Keď ste dehydratovaný, vaše ústa a nos rýchlo vysychajú. To automaticky vedie k chrápaniu. Ženy by mali denne vypiť aspoň 11,5 šálky tekutín za deň, pričom 20 percent z týchto tekutín pochádza z toho, čo jeme.
Pozri aj: Ako odstrániť mílie (biele bodky/vyrážky) bezbolestne a bez
Zbavte svoju domácnosť prachu
Odborníci tvrdia, že alergény číhajúce v spálni (napríklad v prašných stropných ventilátoroch a starých vankúšoch) môžu viesť k chrápaniu. Nezabúdajte preto na pravidelné upratovanie domácnosti, čo pomôže nielen vášmu spánku, ale aj k zlepšeniu kvality vášho života.
Bude sa ti páčiť: Nahraď sladené nápoje čistou vodou a sleduj, aké zázraky sa stanú s tvojím
