Uvažovali ste niekedy nad tým koľko kilometrov denne prejdete?
Jazda autom alebo iným dopravným prostriedkom nám síce ušetrí mnoho času, ale rovnako aj znižuje našu fyzickú kondíciu a ukladá prebytočné tukové vankúšiky. Jednoduchým riešením je vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a začať pre seba niečo robiť. Skvelým začiatkom je obyčajná chôdza.
Vhodná pre každého
Chôdza je pre človeka najprirodzenejší pohyb. Aj práve z tohto dôvodu je považovaná za ideálnu fyzickú aktivitu aj pre ľudí s obezitou alebo inými zdravotnými obmedzeniami. Táto fyzická aktivita je vhodná pre väčšinu ľudí a pri jej vykonávaní sa nemusíte učiť žiadne špeciálne pohyby. Nezaťažuje kĺby a zároveň pomáha udržať dobrú kondíciu.
Odporúčame prečítať: Ako si doma vypestovať bio citróny?
Aké sú jej ďalšie výhody?
- znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení
- zlepšuje fyzickú kondíciu
- znižuje krvný tlak
- pomáha pri chudnutí
- zmenšuje bolesti chrbta
- zlepšuje držanie tela
- posilňuje imunitný systém
- pomáha proti depresii a úzkosti
Odporúčame vyskúšať: Vitamínová bomba medzi zeleninou - kvasená kapusta
Výsledky sa dostavia
Viaceré vedecké výskumy odporúčajú ľuďom denne prejsť aspoň 10 000 krokov, čo je približne osem kilometrov. Zo začiatku sa vám táto vzdialenosť môže zdať príliš veľká, neskôr ju zvládnete prejsť aj za jednu hodinu. Je to o tréningu a najmä vytrvalosti. Vyskúšajte si prvé týždne dávať menšie ciele a postupne si počet krokov zvyšujte.
Na meranie vzdialenosti alebo krokov môžete používať rôzne aplikácie, ktoré si môžete stiahnuť do mobilu alebo si môžete zaobstarať krokomer. Uvidíte, že po pár dňoch vás počítanie krokov začne baviť a vy budete chcieť byť každý deň o niečo lepší.
Odporúčame prečítať: Oplatí sa zaradiť gaštany do svojho jedálnička?
www.shutterstock.com
