Ak uprednostňujete cvičenie doma, ale obyčajné cviky na podložke vás už nebavia, vyskúšajte túto originálnu cvičebnú pomôcku, ktorá sa nachádza v každej domácnosti.
Klasická stolička vám spestrí cvičenie a vy si môžete pravidelným cvičením vytvarovať krajší zadok, stehná, brucho a zlepšiť vašu kondíciu.
Cvičenie na stoličke zvládne každý
Pomocou obyčajnej stoličky sa dajú zvládnuť kondične nenáročné cvičenia až po tie náročnejšie, pri ktorých musíte zapojiť celé telo. Pred cvičením je však dôležité umiestiť ju na povrch, ktorý sa nebude šmýkať, aby sa stolička počas cvičenia neposúvala.
Na cvičenie je ideálna nie príliš vysoká ani nízka stolička. Pri sede by mali vaše kolená zvierať pravý uhol a mali by byť priamo nad pätami. Pri mnohých cvikoch však postačí aj akákoľvek stolička, ktorú máte po ruke.
Odporúčame prečítať: Pestujte chren v záhrade a využite ho v kuchyni
Začíname!
Postavíme sa chrbtom pred stoličku. Pokrčíme pravé koleno a natiahneme ľavú nohu za seba až na sedadlo stoličky. Popritom máme chrbát vzpriamený a hlavu v jednej línii s chrbticou. Potom pomaly ohneme pravé koleno, kým nie je rovnobežne s podlahou. V tejto polohe zostaneme 2 sekundy a vrátime sa späť do východiskovej polohy. Cvik opakujeme s každou nohou aspoň 7-krát po dvoch sériách.
Odporúčame prečítať: Vypestujte si šampiňóny u vás doma
Ďalšie cvičenia so stoličkou:
Odporúčame prečítať: Zabojujte s celulitídou vďaka káve
Odporúčame prečítať: Netradičné slané "muffiny" - rýchle a chutné raňajky
Odporúčame prečítať: Chutné recepty na domáce sirupy
www.shutterstock.com
