Aj vás trápi dlhodobá nespavosť? Nie ste v tom samy, a to ani zďaleka. S týmto problémom sa potýka čoraz viac ľudí, preto je nespavosť už dlhší čas v hľadáčiku mnohých vedeckých výskumov. To, čo však zistili vedci tentokrát, nás šokovalo. Za ťažkosti so spánkom vraj môžu naši rodičia, prarodičia, atď. Ako je to možné? Nuž, ako na veľa vecí v našom živote, aj na spánok má veľký vplyv práve genetika. V preklade: nespavosť nie je len v našej hlave. Je jednoducho dedičná.
Či už s tou krátkodobou alebo, v horšom prípade, dlhodobou, s nespavosťou sa už stretol takmer každý. Dobre vieme, že býva spúšťačom psychických problémov, ktorých sa zbavuje naozaj mimoriadne ťažko, teda depresie a rôznych foriem úzkosti. Zdravý dospelý človek potrebuje k životu a správnemu fungovaniu v priemere sedem hodín spánku denne.
Zaujímavé ale je, že cieľovou skupinou nespavosti bývajú prevažne mladé ženy. Hoci doposiaľ nebolo dokázané, prečo sú práve ony náchylnejšie na problémy so spánkom, vedci si to vysvetľujú aj tým, že práve mladé ženy pri tomto probléme navštívia lekára, jednoducho nespavosť aktívne riešia.
Pozri aj: Aj podanie ruky o tebe veľa napovie. Vyhni sa trápnym situáciám!
Čo všetko má na svedomí porucha spánku?
Nespavosť sa v mnohých prípadoch podpisuje pod výskyt srdcovej ischemickej choroby, ochorení tráviaceho traktu, chrbtice, bolestí hlavy, cukrovky, depresie a oslabenie imunity. Ale pozor, za nespavosť sa považuje stav, ktorý pretrváva po dobu jedného mesiaca. Je dôležité to rozlišovať, pretože krátkodobá nespavosť ešte nemusí znamenať poruchu spánku, ktorú je nevyhnutné riešiť.
Pri dlhodobej nespavosti je len otázkou času, kedy sa u vás vyskytne podráždenosť, únava počas dňa, poruchy sústredenia a pozornosti či úzkosť a depresia. Aj tieto poruchy majú genetický základ, preto tento problém nepodceňujte a navštívte lekára čo najskôr.
Výskum, ktorý stojí za pozornosť
Vráťme sa však k načrtnutému vedeckému výskumu, podľa ktorého môže za našu nespavosť genetika. Výskum sa robil na vzorke viac, než 110 tisíc ľudí. A hoci žiadny rodič nepraje svojmu potomkovi prebdené noci, predsa len v tom majú prsty predovšetkým mama s otcom. Samozrejme, neúmyselne, veď aj oni sú len „obeťami“ genetiky. Tak to už v živote jednoducho chodí.
V spomínanom výskume vedci vypátrali až sedem génov nespavosti. A tá, ako dedičný jav, má vraj veľmi silnú väzbu s cukrovkou typu 2, so syndrómom nepokojných nôh alebo s chronickou depresiou.
Odporúčame: Zlatá žila: Chúlostivý problém, ktorý rozhodne netreba zanedbať
Fakt, že nespavosť je dedičná záležitosť, dokazujú aj početné spánkové ťažkosti v rámci celej rodiny. Tento výskum je výnimočný najmä pre psychiatrov a psychológov, pre ktorých je to podnet začať riešiť poruchy spánku už na genetickej úrovni. V praxi to znamená, že ak máte problém so spánkom, nech vám od tohto problému uľaví aspoň nádej, že účinné riešenie nespavosti je na obzore.
Na záver pár dobrých rád, ako si dopomôcť k lepšiemu spánku:
Tieto „poučky“ na vás síce padajú z každej strany, no nebude na škodu si ich pripomenúť.
- Líhajte si a vstávajte v rovnaký čas, a to aj cez víkend a dovolenku.
- Nezaťažujte svoju hlavu pred spánkom a doprajte jej relax.
- Nejedzte ťažké jedlá večer pred spaním.
- Pred spaním si zakážte počítač, tablet aj telefón.
- Snažte sa odoprieť si „poobedeného šlofíka“.
