Tak ako sú nenápadné, tak sú aj účinné. Chia semienka sú takým malým mexickým zázrakom, pochádzajú z rastliny menom Šalvia hispánska a našťastie si našli cestu aj do slovenských obchodov. Ak ste sa ešte neodhodlali ich odskúšať, zmeňte názor.
Po ich ochutnaní a zaradení na svoj jedálniček sa vám podarí zlepšiť svoje zdravie aj život k lepšiemu. Chia semienka vám dodajú novú životnú silu a zbavia vás niektorých zdravotných problémov. Ako to dokážu?
Odporúčame prečítať: Vieme ako cvičiť efektívne
Chia semienka sú takou malou a predsa veľkou vitamínovo-vápnikovou bombou.
Obsahujú množstvo vápnika, čo ocenia všetci, ktorí majú problém s kosťami a kĺbmi. Ďalej sa pýšia bohatým obsahom vlákniny, zinku, sodíka, zdravých tukov, omega 3 mastných kyselín, nechýba ani vitamín B a C. Dosť dôvodov na to, aby ste si tieto semiačka zaradili do svojej stravy, však? Ako ale na to? Ponúkame vám tipy, vďaka ktorým si chia semienka môžete vychutnať ráno, na desiatu, obed, olovrant aj večeru.
POZOR!
Odporúčaná denná dávka chia semienok je jedna maximálne dve polievkové lyžice – čo predstavuje cca 15 g semiačok. Najlepšie je rozdeliť si to na celý deň. Počas užívania, ale nezabúdajte piť dostatok vody. Vyhnete sa tak prípadným bolestiam, alebo kŕčom.
Odporúčame prečítať: 3 netradičné druhy (náhrady) kávy
Tip na chia raňajky
Zmiešajte ovsené vločky, nakrájané ovocie (napríklad mango, jahody, maliny, jablko, hrušku...), zalejte mliekom, prevarenou vodou, alebo jogurtom, ochuťte medom, chia semienkami a ranná vitamínová bomba je hotová.
Odporúčame prečítať: Recepty starých mám, ktoré liečia
Tip na chia obed
Ak ste šalátikové, chia semienka nevynechajte ani v jednom zo svojich výtvorov. Variánt je nekonečne veľa, my odporúčame napríklad jednoduchý šalát s tuniakom, rukolou, baby špenátom a cherry paradajkami.
Ak sa vám na obed zažiada aj čosi sladké, palacinky z pohánkovej múky a chia semienkami môžu byť to pravé.
Tip na chia večeru
Uvarte si šošovicovú polievku, ktorú dochuťte chia semienkami. Šošovicu uvarte s mrkvou a pár zemiakmi. Ochuťte soľou, kurkumou. Keď všetko zmäkne rozmixujte a pridajte ryžovú smotanu. Pred servírovaním posypte chia semiačkami a údeným tofu.
Odporúčame prečítať: Bazový sirup na liečbu anémie (chudokrvnosti)
Tip na chia nápoj
Chia semienka môžete pokojne aj piť. Pridajte ich pár do pohára s čistou vodou, ale tiež do čerstvo urobeného džúsu, či kokteilu. Ochutiť nimi môžete aj svoje obľúbené smoothie.
