Ak si práve spomeniete na prácu, zmizne vám úsmev z tváre. To, čo vás niekedy napĺňalo šťastím, už pre vás nemá zmysel.
Neznášate svojich kolegov. Pracujete s ľuďmi a neskutočne vám lezú na nervy. Cítite, že strácate energiu, ktorú ste kedysi mali na rozdávanie. Nespoznávate sa. Stres z práce sa premieta aj na rodinný život. Nevyhoreli ste?
Burnout syndróm a jeho nástrahy
Burnout syndróm alebo syndróm vyhorenie sa spája s prácou, ktorú človek vykonáva. Neprejavuje sa len stresom, s ktorým sa často zamieňa, ale aj fyzickou a psychickou únavou, podráždenosťou, úzkostlivou náladou a poklesom sebadôvery. Bežné sú aj poruchy spánku a sústredenia. Človek so syndrómom vyhorenia stráca chuť do práce, ktorá ho predtým napĺňala šťastím. Nechuť v ňom vzbudzuje prostredie zamestnania, kolegovia, klienti aj samotná podstata práce.
Bude vás zaujímať: Fakty, ktoré by ste mali vedieť o bulímii
Prečo začíname horieť?
Osoba so syndrómom profesionálneho vyhorenia je spočiatku zapálená do práce. Svoje úlohy si plní do bodky a včas, profesijné ciele má postavené vysoko a osobné zlyhania znáša ťažko. Od zamestnávateľa či kolegov očakáva aj patričné ohodnotenie a uznanie. Tu môže nastať problém. Psychické zaťaženie je veľké, zodpovednosť vysoká, stres z horiacich termínov narastá, ciele sa nedarí napĺňať a finančné ohodnotenie je malé. Prestížna práca stráca na svojej atraktívnosti a pracovisko, kde sa necítite komfortne sa stáva stresovým faktorom. Na oheň prikladá aj stres a problémy z práce, ktoré si osoba s burnout syndrómom prináša domov. Konflikty s partnerom a rodinou môžu prispieť k úplnému vyhoreniu.
Bude vás zaujímať: Vieme ako predísť jesennej depresií
Rozpoznajte počiatočné príznaky vyhorenia
Vyhorenie prebieha v niekoľkých fázach. Zvyčajne je jeho spúšťačom nadmerné pracovné vyťaženie. Zdroje energie sa postupne začnú míňať a na rad prichádza psychická i fyzická vyčerpanosť. Telo na tento stav reaguje rozličnými signálmi, a preto je dôležité poznať svoje schopnosti a hranice, ktoré sa neoplatí prekročiť. Spočiatku sa snažíte vyhovieť všetkým pracovným požiadavkám, aj keď tušíte, že sú nesplniteľné.
Prichádza prepracovanosť, stres z nedodržania termínu, bolesť hlavy a únava. Ďalej sa nakopia aj iné povinnosti a začnete mať pocit, že nič nestíhate a ste neustále zavalený prácou. Nastúpi úzkosť či strach. Rýchle a chaotické rozhodovanie nemusí byť správne. Ďalšou fázou je strata záujmu a životného elánu, sklamanie zo zlyhania, podráždenosť, konflikty s kolegami a vyčerpanie. Vyhoreli ste.
Bude vás zaujímať: Rafinovaný cukor – dôvody, pre ktoré ho vyradiť zo svojho života
Zasiahnite včas
Burnout syndróm môže dostihnúť každého, bez ohľadu na vykonávanú prácu. Dôležitá je prevencia. Dopriať si oddych, nenosiť si prácu pravidelne domov, venovať sa aktivitám, pri ktorých vypnete. Stanovte si len jasné a splniteľné ciele, nerobte prácu za svojich kolegov a naučte sa odpočívať. Liečba syndrómu vyhorenia je rôzna. Zaberá odpočinok, dovolenka, zmena pracovného prostredia alebo práce.
Bude vás zaujímať: Aké masáže si dopriať na jeseň?
