Náročné dni v práci či v súkromnom živote nás môžu niekedy pripraviť o všetku energiu. Cítime sa po nich veľmi vyčerpane a tak, že už nedokážeme pohnúť ani len prstom. V takýchto prípadoch sa nám zídu osvedčené tipy, ako okamžite dobiť energiu a doplniť vybité baterky. My sme ich pre vás hľadali a tu je výsledok!
Regeneračný kúpeľ
Relax vo vani je naozaj nenahraditeľný. Dokáže telo zregenerovať a naozaj nakopnúť na ďalšie fungovanie. Teplý kúpeľ s epsomskou soľou by mal mať ešte väčší energetický účinok na ľudské telo.
Epsomská soľ by mala telo zbaviť toxínov, zápalu spájaného so stresom a tiež podporiť svalovú funkciu. V kúpeli si doprajte regeneračný prírodný píling, ktorý, ako dobre vieme, podporuje cirkuláciu krvi, čo má za dôsledok život bez stresu a s väčšou energiou.
Náš tip! Použite píling s jemnými pílingovými čiastočkami, aby ste si nepodráždili citlivú pokožku. Využite napríklad med v kombinácii s kryštálovým cukrom. Pílingujte maximálne dvakrát do týždňa, aby ste to neprehnali. Účinným spôsobom na dobitie bateriek je aj aromaterapia, napríklad levanduľová.
Shutterstock®
Zmeny životného štýlu
Celkový spôsob, akým svoj život žijeme, tiež ovplyvňuje to, koľko energie vlastne máme. Preto sú namieste určité zmeny životného štýlu (zmeny v prípade, že ich ešte nepraktizujete). Zamerajte sa na pohyb, ktorý možno vyzerá skôr ako energetický výdaj, no v konečnom dôsledku dobíja baterky jedna radosť. Stačí 20 – 30 minút pohybu denne a pocítite rozdiel.
Ak nemáte toľko času, skúste sa len „pretiahnuť“, teda urobiť si krátky strečing. V tomto bode musíme spomenúť aj jedálniček. Ani neviete, ako veľmi ovplyvňuje vašu energiu to, čo jedávate. Ťažké jedlá a fast foody vymeňte za ľahké jedlá, nezdravé sacharidy za celozrnné potraviny. Zásobte sa zdravými bielkovinami, ktoré nájdete v strukovinách a v chudom mäse.
Náš tip! Asi nemusíme v článku o dobíjaní energie spomínať spánok. Mali by ste ho mať dostatok každý jeden deň. Veda hovorí, že by ste mali spať aspoň 7 hodín denne, nie však menej ako 6 denne. Jeden krátky „šlofík“ denne tiež nie je na zahodenie.
Hydratácia a výživové doplnky
Dostatok tekutín je pre správne fungovanie organizmu kľúčový a pri únave často podceňovaný. Už mierna dehydratácia môže spôsobiť pokles pozornosti, únavu či bolesti hlavy. Denne by ste mali prijať aspoň 1,5 až 2 litre čistej vody, ideálne v menších dávkach počas celého dňa.
Pomôcť môžu aj nesladené bylinkové čaje alebo voda s citrónom. Ak je vaša únava dlhodobá, zvážte doplnenie vitamínov skupiny B, horčíka, vitamínu C alebo adaptogénov (napríklad ženšen či ashwagandha), ktoré podporujú zvládanie stresu a zvyšujú vitalitu.
Shutterstock®
Psychický oddych
Hore popísané činnosti sú skôr fyzické spôsoby, ako dobiť energiu. Teraz sa budeme baviť o tom, ako si oddýchnuť psychicky, pretože psychika môže byť tiež veľmi vyčerpávajúca. V tomto prípade by ste mohli skúsiť meditáciu, ktorá dokáže naozaj uponáhľanú myseľ upokojiť. Okrem toho by ste sa mali na čas oddialiť od stresu, teda v práci by ste mali zvoľniť a najmä chvíľku skúste nerobiť súčasne viac vecí.
Čo sa ľudských vzťahov týka, obklopte sa rodinou a priateľmi, ktorí vám energiu skôr dávajú ako berú a tých známych, s ktorými nevychádzate, jednoducho vypustite zo života, teda aspoň na nejaký čas. Stresové je pre človeka aj keď neustále rozmýšľa nad tým, čo bolo, čo mohol urobiť inak, akých chýb sa v minulosti dopustil. Na to všetko zabudnite a povedzte si staré dobré: „Čo sa stalo, sa už neodstane.“
Rýchle hacky na dobitie energie do 5 minút:
Zhlboka sa nadýchnite a otvorte okno: Čerstvý vzduch a vedomé dýchanie pomáhajú okysličiť mozog, čo zlepší sústredenie aj náladu.
Opláchnite si tvár studenou vodou: Studená voda aktivuje nervový systém a preberie vás rýchlejšie ako káva.
Zatancujte si na obľúbenú pieseň: Hudba má silný vplyv na psychiku – rytmus a pohyb rozprúdia endorfíny.
Dajte si „energetickú“ desiatu: Hrsť orechov, pár mandlí alebo kúsok kvalitnej horkej čokolády dokáže rýchlo doplniť energiu a zažehnať únavu.
Skúste minútovú vizualizáciu: Zavrite oči a predstavte si miesto, kde sa cítite šťastne a pokojne – aj krátka mentálna pauza dokáže osviežiť.
Dobitá energia – základ rovnováhy
Únava nemusí byť nepriateľom, ak sa na ňu pozeráme ako na signál, že je čas spomaliť, oddýchnuť si alebo niečo zmeniť. Drobné každodenné rituály – od vedomej hydratácie cez pohyb až po chvíľku ticha – môžu znamenať veľký rozdiel. Vypočujte si, čo vám telo hovorí, a dobíjajte baterky pravidelne – nie až vtedy, keď už nevládzete. Energiu si zaslúžite každý deň, nie len počas dovolenky.
Aktualizovaný článok: 10.07.2025
